Starý africký príbeh rozpráva o cestovateľoch, ktorí navštívili vnútrozemie Afriky. Domorodí nosiči im pomáhali s nákladom a batožinou. Za tri dni prešli desiatky kilometrov a na štvrtý deň sa nosiči odmietli vydať na cestu. Nezáležalo na tom, ako veľmi ich prieskumníci prehovárali a koľko im núkali peňazí, nosiči zanovito sedeli a odpočívali. Napokon to cestovatelia vzdali a začali zisťovať, prečo sa vlastne nechcú hnúť z miesta. Ich odpoveď bola prostá: „Čakáme, kým nás dostihne naša duša.“
Nájsť si čas na oddych a nechať dušu, aby nás dostihla, môže byť náročná úloha. Nie sme na to zvyknutí. Naháňame sa, lebo sa inak nedá. Musíme obsiahnuť veľa rolí, niesť veľkú zodpovednosť, čeliť stresu a tlaku. Ani nevieme ako a stratíme sa sami pred sebou, blúdime vo vzťahoch, uviazneme vo svojich nenaplnených očakávaniach, zmizneme vo všetkom, čo sme chceli a ešte nestihli.
Pri otázkach starostlivosti o seba, svoje mentálne, fyzické, emočné a duchovné potreby potrebujeme postupovať obdobne ako nosiči. Po prejdenom úseku si vydýchnuť a počkať na svoju dušu.
Ponúkam vám mojich dvanásť tipov, ako sa o seba empaticky, rešpektujúco a láskyplne postarať. Pri každom odporúčaní nájdete link na môj blog, ktorý sa téme venuje bližšie.
- Nájdite si úlohy, dôvody, prácu a aktivity, do ktorých sa môžete naplno vložiť.
Inšpirácia: https://lifekoucing.sk/seba-nevyrabame-ani-nevymyslame-seba-stvorime/
- Učte sa vytyčovať hranice a asertívne si ich strážte.
Inšpirácia: https://lifekoucing.sk/ked-nehovorite-nie-ublizujete-si-dvakrat/
- Nepodceňujte ničnerobenie, prestávky na oddychovanie, vyhradzujte si pravidelne čas pre seba.
Inšpirácia: https://lifekoucing.sk/15-tipov-na-ulavu-od-vycerpanosti/
- Hľadajte v sebe aj v iných ľuďoch to najlepšie, rozvíjajte pozitívne myslenie s radami z pozitívnej psychológie.
Inšpirácia: https://lifekoucing.sk/vdacnost-nadovsetko-tri-cvicenia-vas-presvedcia/
- Oceňujte pestrosť svojich vzťahov a starajte sa o ne, sú vaším skutočným bohatstvom.
Inšpirácia: https://lifekoucing.sk/tri-vyzvy-pre-stastnejsie-vztahy/
- Začnite praktizovať umenie minimalizmu v rôznych oblastiach svojho života. Menej je niekedy viac – uberte, kde vás veci preťažujú a pridajte tam, kde vám spôsobujú radosť.
Inšpirácia: https://lifekoucing.sk/emocne-nepohodlie-nas-robi-odolnejsimi/
- Ktoré zdroje únavy a vyčerpanie viete zo svojho života odstrániť alebo aspoň zredukovať?
Inšpirácia: https://lifekoucing.sk/tri-zasady-pre-dobru-kondiciu-dusevneho-zdravia/
- Pristihnete sa, že máte reaktívny postoj „buď/alebo“? Založte si filter aj na vnímanie ďalších farieb, než je čierna a biela.
Inšpirácia: https://lifekoucing.sk/od-negativity-k-pozitivite-cez-jednoduche-rozhodnutia/
- Čakáte, že sa iní ľudia zmenia, aby ste sa mohli zmeniť vy? Viete, kto má začať, však? 🙂
Inšpirácia: https://lifekoucing.sk/byt-clovekom-ktorym-naozaj-chcem-byt/
- Zmeňte svoje priority skôr, než vás to donútia urobiť životné okolnosti, komplikácie vo vzťahoch, v práci, so zdravím…
Inšpirácia: https://lifekoucing.sk/pat-mentalnych-cviceni-na-podporu-zmeny/
- Hľadajte spôsoby, ako pochopíte zmeny, ktoré sa vám dejú. Spoľahnite sa na svoju slobodu voľby, než by ste sa dali do niečoho „tlačiť“ iba preto, lebo vám to niekto odporučí alebo nariadi.
Inšpirácia: https://lifekoucing.sk/podla-coho-vieme-co-k-nam-patri-a-co-uz-nie/
- Bývate na seba nároční, kritickí až tvrdí? Ubližujete si tým, doprajte si súcit a zhovievavosť voči sebe.
Inšpirácia: https://lifekoucing.sk/dve-nenarocne-cvicenia-na-kultivovanie-sucitu-voci-sebe/
