Čo ste ochotní podniknúť kvôli dobrému pocitu zo seba? A čo kvôli zážitkom, ktoré vás transformujú do svojej lepšej verzie?
Možno máte odpovede hneď naporúdzi. A možno ich práve teraz hľadáte. Možno ste si povedali, že zostanete voči týmto otázkam vnímaví v každej chvíli.
Životná úloha
„Nikto vám nemôže postaviť most, po ktorom musíte vy, iba vy, prekročiť rieku života,“ napísal mladý Nietzsche, keď uvažoval o tom, čo je potrebné na nájdenie samého seba.
Často sa ma na to klienti pýtajú. Nemám na tento druh objavovania špeciálny repertoár techník, ktoré by priniesli okamžité a spoľahlivé odpovede. Zvyknem sa pýtať:
„Máte chuť byť každé ráno začiatočníkom?“
Ponúkam zamyslenie sa nad touto otázkou ako „skratku“ k priblíženiu sa k sebe. Nie tým, že by sme kráčali míľovými krokmi. Práve naopak. Tajomstvo začiatku je v správnom rozložení zložitých a veľkých úloh na menšie, zvládnutejšie. Na to sa koučovacie sprevádzanie hodí – vďaka nemu sa dá produktívne vyjasniť a vyskladať postupnosť krokov.
Kde začať a ako?
To si každý vyberá v závislosti od toho, v akej je práve životnej etape a čo ho doterajšie skúsenosti naučili. Čím jednoznačnejšie to máme vyriešené so zodpovednosťou voči sebe aj voči svetu, tým sebaistejšie vykračujeme v ústrety svojim víziám a túžbam.
Mám na to zaužívané pravidlo – spisujem si svoje záväzky, aby som mala o nich dobrý prehľad. Slúžia ako kompas, ktorý mi ukáže, keď sa vychýlim zo svojho hodnotového rámca. Ich počet na začiatku roka skontrolujem, aby zodpovedal číslovke veku, ktorý dovŕšim.
Niektoré odhodlania som editovala, daktoré žijú svojim životom už dlho, niektoré sú stále výzvou, ďalšie majú za úlohu konfrontovať ma s mojimi tieňmi. Pravidelné reflektovanie toho, ako si počínam, mi pomáha zlepšovať sa a neprestať sa snažiť.
- Buď otvorená voči novým zážitkom a učeniu sa nových vecí.
- Buď štedrá v empatii a pochopení.
- Buď tvorivá, prekonávaj svoju pohodlnosť a narúšaj neužitočný stereotyp.
- Buď vďačná za každého, kto ti príde do života, je to učiteľ.
- Buď verná svojim zásadám, postojom a rituálom.
- Dopraj si pozitívne sebectvo každý deň.
- Dopraj si ticho a denné meditácie.
- Dopriavaj si radosť a potešenie v maličkostiach.
- Hľadaj zdroje energie všade okolo seba.
- Kráčaj s ľahkosťou a usmievaj sa.
- Kroť hodnotiace súdy voči iným aj voči sebe.
- Maj sa na pozore pred ilúziou úspechu.
- Meň kontext svojho života, nezostaň iba pri obsahu.
- Na svoj kritický vnútorný hlas reaguj súcitne.
- Nahraď rozčuľovanie sa robením správnych vecí.
- Nechaj veci občas len tak byť a choď do prírody.
- Nikdy neohýbaj svoje hodnoty, ani svoju morálku.
- Obracaj svoju tvár k slnku, aby tiene padali za teba.
- Ochraňuj slobodu svojej voľby.
- Opúšťaj schémy a vzorce, ktoré ťa zraňujú.
- Padni koľkokrát potrebuješ, ale zakaždým o kúsok lepšie.
- Pestuj nádej a optimizmus a šír ich okolo seba.
- Počúvaj namiesto toho, aby si dopredu odpovedala.
- Počúvaj svoju intuíciu a nasleduj vnútorný hlas.
- Podeľ sa o svoje nadšenie a nadchýňaj ostatných.
- Podnikaj aktívne kroky smerom k svojim túžbam.
- Preukazuj každému úctu a rešpekt, aj keď sa cítiš ukrivdená.
- Pri rozhodovaní vychádzaj z pokory, ohľaduplnosti a primeranosti.
- Prijímaj samú seba bezvýhradne a úctivo.
- Prijímaj to, čo nemôžeš ovplyvniť a zmeniť.
- Prijímaj zmeny, ktoré si si vybrala aj tie, ktoré ti chodia.
- Pristav sa pri tom, čo sa ti nedarí a dopraj si čas prebádať to.
- Reaguj na ľudí priateľsky a vrúcne, aj keď si unavená.
- Rob dobré skutky a podeľ sa o to, čoho máš dostatok.
- Rozvíjaj svoju odvahu a statočnosť.
- Snaž sa iba v miere, ktorá nejde na úkor teba a druhých.
- Sprchuj svoju dušu denne.
- Stanovuj si jasné hranice a hovor nie, keď to tak cítiš.
- Staraj sa o svoje vzťahy ako o to najcennejšie, čo máš.
- Stráž si integritu a autonómiu.
- Svoj zápal, nadšenie a vášeň pre to, kým si a čo robíš udržiavaj v dobrej kondícii.
- Uprednostňuj najjednoduchšie veci, sú často tie najpravdivejšie.
- Uvoľňuj svoju bolesť, strach, hnev a smútok priebežne.
- Venuj ľuďom v každej chvíli pozornosť a láskyplnosť.
- Vnímaj naplno to, čo sa deje v danej chvíli.
- Vyberaj si budúcnosť namiesto minulosti.
- Vyjadruj svoju lásku všetkými spôsobmi.
- Zmeň prostredie, ktoré ti nerobí dobre.
- Ži svoju autentickosť, aj keď budeš spochybnená.
Každý z bodov ma priamo či nepriamo vedie k tomu, aby som sa cítila šťastnejšia a spokojnejšia, venovala sa tomu, čo mi dáva zmysel, čo je v súlade s mojimi hodnotami, baví ma to a spája s ľuďmi, ktorých mám rada. Tak sa mi dostáva do života radosť a pozitívna energia. A hoci narážam na prekážky a starosti, aj tak ma môj život baví. Som v ňom sama sebou a to mi dodáva dobré pocity zo seba a vytvára motiváciu snažiť sa byť tou, ktorou chcem byť.
