Buďme vo forme!
Z praxe môžem potvrdiť, že produktívnejší a spokojnejší život môžeme dosiahnuť iba vtedy, keď budeme vo forme – telesnej, emočnej, duševnej a duchovnej. Vďaka osvojeniu si proaktívnych návykov a zručností docielime žiaduce výsledky.
Mentálny tréning využívajú športovci na zlepšenie výkonu. Jeho princípy však možno uplatňovať v ktorejkoľvek životnej oblasti, sú totiž rovnako dobre aplikovateľné v osobnom živote, ako aj v biznise. V súčasnej spoločnosti nastavenej na výkon potrebujeme trénovať rovnako, ako trénujú vrcholoví športovci, aby sme ustáli všetku záťaž a očakávania, ktoré kladú na nás iní, ale aj my sami na seba.
Zostavila som mentálny tréning na základe svojich dlhoročných skúseností zo sprevádzania a rozvíjania ľudí. Je zameraný na to, aby sa každý naučil cielene využívať svoje schopnosti a dary a rozvíjať aj skrytý potenciál.
Odohráva sa prostredníctvom
Budovania
sociálnej a emočnej odolnosti prostredníctvom sebauvedomovania, sebavyjadrenia, sebavedomia, sebaistoty a sebaúcty.
Prebúdzania
tvorivosti a odvahy otvárať sa novým skúsenostiam, ako aj chuti experimentovať a posúvať sa za hranice komfortnej zóny.
Rozvíjania
emočnej inteligencie, sociálnych zručností, frustračnej tolerancie, mentálnej sily, zmysluplnosti a viery v seba a v svoje schopnosti.
Eliminovania
limitujúcich myšlienok a obmedzujúcich presvedčení, strachu zo zlyhania a neúspechu.
Trénovania
flexibility a odolnosti zvládať záťaž bez nadmerného stresu, s proaktívnym postojom.
Posilňovania
sústredenosti, koncentrácie, schopnosti vizualizovať svoje ciele a nasledovať ich stavaním stratégií.
Keď sa neodvážite napredovať, ako zistíte, ako ďaleko by ste sa mohli dostať?
K zostaveniu mentálneho tréningu ma priviedli otázky klientov a účastníkov mojich vzdelávacích formátov. Najčastejšie otázky majú podobný kontext – sú o hľadaní radosti, spokojnosti, šťastia a zmyslu v pracovnom i osobnom živote. Hoci bude cesta každého človeka jedinečná, na niektoré nástrahy sa dá dobre pripraviť a reagovať s odstupom a nadhľadom. Mojím zámerom je, aby mali ľudia prístup k zdrojom a možnostiam, ako so cťou a hrdosťou celiť každodenným výzvam.
Po akom živote túžite?
Pýtate sa, prečo robíte to či ono, prečo vás niečo stretlo, tamto vám uniklo, prečo si s niekým rozumiete a s niekým nedokážete spolupracovať? Čudujete sa, prečo sa pre niektoré veci dokážete nadchnúť a pre iné neviete nájsť motiváciu? Prečo sa vám v práci nedarí, aj keď sa snažíte? Pri hľadaní odpovedí potrebujete jednu zásadnú vec – lepšie porozumieť sebe, vďaka čomu lepšie pochopíte aj ostatných a vaše vzťahy s ľuďmi sa výrazne zlepšia. Spoznávať samých seba stojí čas a úsilie. Pre mnohých ľudí je to luxus. Mám skúsenosť, že ľudia neraz prekryjú túžbu pracovať na svojom osobnom rozvoji tak, ako jeden z mužov v perzskej legende:
„Kráľ potreboval verného sluhu. Mal si vybrať jedného z dvoch kandidátov, ktorí sa o toto miesto uchádzali. Za rovnakú odmenu dal obom splniť tú istú úlohu – naplniť košík vodou z neďalekej studne.
Povedal im, že večer príde skontrolovať, ako svoju úlohu splnili. Keď jeden z týchto mužov vylial druhé vedro vody do košíka, povedal: „Aký zmysel má táto zbytočná práca? Len čo vodu vylejem do košíka, hneď vytečie von.“
Druhý muž odpovedal: „Za túto prácu máme sľúbenú odmenu. Ako našu prácu pán využije, to je jeho vec, nie naša.“ „Ja veru nebudem robiť takú nezmyselnú prácu,“ povedal prvý. Odhodil vedro a odišiel.
Druhý muž pokračoval v práci, kým zo studne nevyčerpal všetku vodu. Keď sa potom pozrel do studne, na dne uvidel niečo lesklé. Zistil, že je to diamantový prsteň. „Teraz už chápem, prečo som mal liať vodu do košíka!“ zvolal. „Keby som prsteň nabral do vedra skôr, ako by som sa dostal na dno studne, určite by sa mi zachytil v košíku. Naša práca nebola zbytočná.“
Niekedy potrebujeme vydržať a čakať, kým sa ukáže dno studne. Nie všetko naše úsilie možno vidieť premenené na výsledok okamžite. Obdobné je to so stohmi vedomostí, ktoré zbierate a napriek tomu môžete mať pocit, že ešte stále neviete dosť na to, aby… Tak je to aj pri tom, keď sa chcete zlepšovať — musíte poznať hranice svojich možností a to, kam sa až dajú posúvať. U každého z nás je dôležité, ako dokáže posilniť telesnú, emočnú, duševnú a duchovnú energiu, a tak odokryť jedinečný potenciál ukrytý v sebe.
Pre koho je mentálny tréning určený?
Pre každého, kto chce objaviť svoj skrytý potenciál, pracovať na sebe, rozvíjať sa, napredovať a ZLEPŠOVAŤ SVOJ VÝKON. Je zameraný na individuálne potreby každého jednotlivca, kedy sa zostavuje na mieru, ale možno ho nastaviť aj pre skupinu so spoločným cieľom.
- urobíte si jasno o svojom cieli a o tom, čo chcete dosiahnuť
- nastavíte si osobnú víziu, priority, prístupy k mysleniu a postoje k životu
- stanovíte si, v ktorých oblastiach prežívania: psychického, emocionálneho, fyzického alebo duševného chcete urobiť vyladenia
- vykreujete si tvorivý stav vedomia a sústredíte sa na svoj zámer
- zanalyzujete svoje negatívne zvyky a návyky
- vytvoríte a posilníte pozitívne návyky a rituály
- prestanete veci odkladať a začnete konať
- naučíte sa uvoľňovať a relaxovať
- vyberiete si vhodný pohyb pre budovanie výdrže, sily a odolnosti
- vyrobíte si dostatok energie vo všetkých oblastiach života
- naplníte svoj život aj po duchovnej stránke
- určíte si životné tempo a životnú filozofiu podľa seba
- keď máte pocity nedostatočnosti a neveríte si
- zápasíte s obavami a strachom
- stagnujete a nehýbete sa z miesta
- máte pocit, že máte na viac, ale…
- stratili ste chuť do života
- chýba vám motivácia a odhodlanie
- ste unavený, znechutený, podráždený
- máte problémy vo vzťahoch s ľuďmi
- nežijete život podľa svojich predstáv
- pripadáte si ako obeť
- nevážite si samých seba
- máte nízke sebavedomie
- Aby ste dosiahli rovnováhu vo svojom živote.
- Mohli sa realizovať a žiť naplnený život.
- Zlepšíte svoj výkon nielen v práci.
- Vybudujete si sebavedomie a vieru v seba.
- Zdokonalíte svoje sociálne a komunikačné zručnosti.
- Zlepšia sa vaše vzťahy s ľuďmi.
- Odhalíte svoje slabé miesta, na ktorých chcete popracovať.
- Identifikujete, čo vás brzdí a bráni vám v rozvoji.
- Dosiahnete, v čo budete veriť, lebo samotná viera, že niečo zvládnete, je 95 % úsilia, ktoré na to potrebujete vynaložiť.
- analýza vašej súčasnej situácie (využitie autodiagnostiky a testov)
- plán motivačného mentálneho tréningu
- samotné trénovanie a aplikácia do praxe
- akcie a dlhodobejšie záväzky
- spätná väzba
Je to individuálne, v závislosti od vytýčeného plánu. Zvyčajne je potrebných niekoľko tréningových hodín, aby sa zmeny ujali vo vašom živote.