Akonáhle si takýto pretlak vyrobím, emočný výťah ma rýchlo zvezie z horných podlaží sebadôvery do podzemia k pochybnostiam o sebe. Začnem byť napätá a nesvoja, lebo nestíham robiť veci tak dobre, ako som zvyknutá. Doma prídem mojim chlapom ako nášľapná mína, lebo prehnane reagujem. Nastúpia výčitky a pocity viny, prídu obavy, čo keď zlyhám a nadávanie si, prečo som to zle odhadla… Viera v seba ide do hája.

Už som sa však naučila, že v tomto vypätom období potrebujem masku superhrdinky odložiť bokom, urobiť poriadnu prioritizáciu a zrovnať sa do verzie bez dokonalosti. Dobre si pamätám časy, keď som predstierala, že všetko hravo dám. Lenže práve sebaklam ma ponížil najviac. Aj naučil – lebo už viem, že tú potupu potrebujem odvrátiť starostlivosťou o seba. A hoci som vyčerpaná, preťažená a mám priveľa práce a primálo času, dám sa na prvé miesto zo všetkých tých naliehavostí. Jasné, že tam trčím celkom nemiestne, ale už viem, že to je to najlepšie, čo môžem urobiť. Lebo keby som v tej vyčerpanosti zaťala zuby a povedala si, že na seba vonkoncom nemám čas, dorazím sa úplne.

Na dno síl môžem siahnuť aj múdrejšie – tým, že v tom celom urobím aj niečo pre seba. Napríklad:

* Pomôžem si vizualizáciou alebo meditáciou, aby som si vyjasnila a prehodnotia svoje myšlienky a správanie. Ideálne v lese pri behaní alebo visiac dolu hlavo vo flyfitovej sieti alebo vnímavým počúvaním štyroch ročných období od Vivaldiho.

*Kreatíva mi urobí nesmierne dobre a zrovná chaotické myšlienky, lebo sa mi zharmonizujú hemisféry – tá dominantná výkonnostná musí ustúpiť tej tvorivej. Na fotke sú moje nové hlinené rámiky.

* Zastavím sa a premýšľam, čo by som mohla v celom tom motaní sa urobiť inak. To ma ratujú priateľky, ktorým sa vyžalujem, že sa hanbím, ako som to prepálila.

* Keď mám pocit, že som paralyzovaná, doprajem si trochu sebaľútosti – vymedzený čas, ideálne nie viac ako hodinu, po ktorej idem a aspoň niečo malé odpracem z cesty povinností.

 Čo funguje vám, aby ste neboli lepkavý od komerčnej verzie perfektného človeka?

Príspevok Ako múdro siahať na dno vlastných síl zobrazený najskôr Life koučing.

Ego má dôležitú funkciu – tvorí ochranný pancier nášho sebaobrazu. Problém tkvie v tom, že ego túži po nádherných pocitoch, tým ostatným sa vyhýba a rovno pred nimi uniká. To, že nebývame k sebe úprimní, má na svedomí práve ego, ktoré sa nechce vzdať kontroly. Ego pociťuje stratu moci zakaždým, keď vnímame všetky aspekty seba samého. Aj tie dobré, aj tie zlé. Ego radšej pracuje s našou dokonalo vytvorenou identitou. Bráni sa voči tomu, aby malo prístup k ozajstnému poznaniu toho, kým naozaj sme. To mu narúša vytvorenú fikciu a keď zavetrí konfrontáciu so skutočným vnímaním seba, začne rýchlo namietať a protestovať. Nestojí o to, aby sme odokrývali nejaké svoje skryté vrstvy. Je to preň vždy malá smrť. Preto nedáva povolenie, aby sme skúmali svoje pravé ja. Naháňa nám strach vyzvať tú osobu, o ktorej si myslíme, že ňou sme, k odhaleniu osoby, ktorou sme schopní sa stať. A tak hráme so sebou hru na to, kým sme, kým chceme byť, a kým by sme mohli byť.

Bojíme sa byť súdení. A pritom vynášame slovné súdy ľahko a rýchlo. Ja dávam prednosť využívaniu spätnej väzby. Keď sa používa správne, je to užitočný nástroj. Bojíme sa ho však rovnako, ako súdenia. Dobre vieme, že si môžeme vypočuť aj to, čoho sa bojíme najviac. Ak samých seba nejakým spôsobom klameme, snažíme sa vyhnúť tomu, aby nás ostatní odhalili. Preto radšej nezisťujeme, čo si o nás myslia.

Napriek prehnanej ochrane ega vieme ostatných „využiť“ ako zrkadlá. Ego to v konečnom dôsledku posilní a zreálni, len musí opustiť komfortnú zónu. Pravdaže, bude klásť odpor, ale s tým mu pomôžeme. Existuje cvičenie, vďaka ktorému si urobíte prieskum o tom, ako vás vnímajú tí, ktorí vás poznajú. Aby ste to zistili, povypytujete sa blízkych ľudí – partnera, detí, rodiny, priateľov a kolegov – prosto tých, ktorým dôverujete. Chcete od nich počuť tri veci, ktoré majú na vás najradšej, a tri veci, ktoré majú najmenej radi. Podmienkou je, že ľudia, ktorých sa pýtate sú uzrozumení s tým, že budú úprimní. Presvedčíte ich, že to najlepšie pre vás z tohto prieskumu bude, keď vám povedia pravdu. Toto je najlepší spôsob, ako zistiť, či sa javíte ostatným tak, ako sa javíte sami sebe. Môžem vás uistiť, že to mám na sebe aj na klientoch odskúšané a funguje to výborne. Takmer vždy sa ukáže, že ostatní ľudia na nás vidia viac pozitívnych aspektov, ako vidíme my sami na sebe. Zároveň však vidia aj veci, ktoré si neochotne priznávame. A nie je to o tom, že by sme tak boli menej „kvalitnými“ ľuďmi. Len to chce guráž postaviť sa tomu zoči voči. Byť autentickými je ľudskejšie, ako kamuflovať nejaký nedostatok. Náramne to oslobodzuje a uvoľňuje.

Všetci máme svoje slabosti a keď ich prijímame, prestávajú mať nad nami moc. Ochotnejšie potom stojíme sami pri sebe a máme jasno v tom, čo je to, čo skutočne chceme a prečo to chceme. A tiež, načo nám to bude. Ego pri tom rado spolupracuje, akurát ho treba zamestnať činnosťami, ktoré zvyšujú jeho schopnosť dávať a prijímať lásku. A pomáhať ostatným a nechať ostatných pomáhať nám. Kľúčovým prvkom zdravého ega je vedomé rozhodnutie konať dobro. Tak sa môžeme spoľahnúť, že rozvíjame vyvážené ego a stávame sa ideálnym partnerom sami pre seba, a tým aj pre druhých.

Príspevok Ego – ochranný, aj ničivý pancier sebaobrazu zobrazený najskôr Life koučing.

Dosiahnuť “viac” je skvelá hnacia sila. Do momentu, než nás to tak vyčerpá, že snaženie nám prestane dávať zmysel. Preto potrebujeme byť rafinovanejší ako ego, ktoré nepozná mieru. Ego hľadá naplnenie vo vonkajšom svete a verí, že dosiahne šťastie, pokiaľ získa to, čo práve nemá. Jeho základným prejavom je usilovanie a snaženie sa.

Protiváhu egu, ktoré je dôležitou organizačnou štruktúrou psychiky, robí duša. Tá na rozdiel od ega vychádza z toho, že všetko, po čom túži, má už k dispozícii. Byť v rovnováhe znamená, že sa tí dvaja dohodnú. Niekedy si však robia naprieky a nespolupracujú. Deepak Chopra má na to fintu a radí: “Musíte ísť poza vaše ego a vnútorný dialóg. Rozhodnite sa vzdať potreby kontrolovať, potreby byť uznaným a potreby hodnotiť. Toto sú tri veci, ktoré robí ego neustále. Je veľmi dôležité uvedomovať si ich vždy, keď vyvstanú.”

Uvedomovanie si toho, keď ego tlačí snaženie do extrému ide najlepšie cez nenútenosť. Vždy, keď sa uvoľníme a upokojíme, keď “zájdeme” hlbšie do svojho vnútra, vnímame veci celistvejšie a umiernenejšie. Potom sa nám ľahšie udržiava kľúčový prvok zdravého ega – vedomé rozhodnutie konať dobro. Ak naše ego baží po uznaní, dokazovaní a súperení, ešte nie je skrotené. Keď na neho nezaberajú umiernené techniky sebadisciplíny vedúce k pokore, pokojne ho pošlite “zasamovraždiť sa”, aby sa mohlo znovu zrodiť vo svojej lepšej verzii. Takéto extrémne skoncovanie s jeho nadvládou znie príliš radikálne, ale je to jednoduchší proces ako s ním vyjednávať. Vo vyjednávaní je totiž majster, dotlačí nás kam chce, pokým nedostane také pevné hranice, cez ktoré nebude môcť chodiť.

Príspevok Niekedy sa samovražda ega hodí zobrazený najskôr Life koučing.

Nikoho nemožno milovať viac než seba

Ego môže niekedy hovoriť múdro, ale nikdy nehovorí nič pekné a povzbudivé. Je v strehu, aby sme aj my boli v strehu a náhodou neulietavali na prílišnej súcitnosti a láskyplnosti voči sebe. Vždy, keď mu uveríme alebo pripustíme, že má v tých svojich nekonečných výhradách a kritikách pravdu, spoľahlivo zahluší našu srdečnosť a láskyplnosť. Bez vľúdnosti k sebe samým máme pramálo lásky. A tak môže mať ego nadvládu.

Ako zosadiť svoje ego z trónu

Premôcť svojho zvrchovaného vládcu možno nenásilne – prosto mať pre seba viac porozumenia. Správať sa k sebe tak, ako by to urobili veľmi láskavý rodič alebo babička Boženy Nemcovej. S ich prístupom sa naučíme nevyhýbať sa zodpovednosti, keď sa niečo stane a neobviňovať ani seba ani druhých. A keď sa niečo nepríjemné stane, lebo taký je život, vyhovoria vám, aby ste si niečo vyčítali, nadávali si, hovorili si, že si to zaslúžite, že ste neschopní… Jednoducho vám nedovolia obviňovať sa, ale ukážu vám, ako si nastaviť hranice a očakávať od seba reálne veci a vykašľať sa na dokonalosť.

Správajte sa k sebe tak, ako by sa k vám správal človek, ktorý vás hlboko miluje

Ja som sa to učila tak, že vždy, keď som sa pristihla, ako si hovorím, že som hlúpa, nemožná, naivná…, tak som si pre seba potichu povedala: „Mám ťa rada, Janett.“ A tak som sa to snažila trénovať zakaždým, keď ma prepadla negatívna myšlienka. Snažila som sa však tak aj cítiť. Najskôr som si pripadala ako šibnutá a nepriznala by som verejne, že uisťujem samu seba o tom, že sa mám rada. Túžba zmeniť postoj k sebe bola mocnejšia a rozhodla som sa tieto štyri slová, pre mňa ako čarovné zaklínadlo, používať tak dlho, než sa ukáže, či môžu skutočne fungovať. Napokon sa dial malý zázrak. Začala som naplno vnímať ich obsah. Mám ťa rada.

Znamenalo to pre mňa nasledovné:

• že si za sebou stojím a nepodrážam sama sebe nohy,
• že sa dokážem utešiť,
• že mám k sebe súcit,
• že som voči sebe zhovievavá,
• že mám právo niečo nevedieť a nezvládnuť,
• že mám niekoho, kto ma okamžite upokojí,
• že mám samu seba a môžem si veriť,
• a že viem, čo je pre mňa dobré a mám guráž ísť si za tým.

Vsaďte na seba

Vďaka tomu som mohla ísť ďalej a byť v poriadku. Keď teraz ego preveruje moje šance na prežitie a hľadá istoty, automaticky počíta s tým, že moja sebaláska ma rovnaké hlasovacie právo a v niektorých prípadoch aj väčšie, ako ono. Tak sa moje rozhodnutia odohrávajú v súlade s potrebami hlavy aj srdca. Preto si dovolím tvrdiť, že: „Ste skvelý aj napriek tomu, že máte nejaké chyby!“ Každý ich má a každý sa z nich učí. Ide to ľahšie prijímať, keď prijímate samých seba takých, aký ste. Taký ste najlepší. Len si to dajte vedieť a naučte sa tomu veriť.

Povzbudenie na cestu k sebe

Môžete sa spoľahnúť, že keď sa ľudia vydávajú na cestu k vášmu srdcu, záleží na tom, čo tam nájdu. Keď sa v ňom ukrýva láska k sebe samým, zákon lásky zafunguje spoľahlivo. Pretože, ako to vystihol P. Coelho: „Keď milujeme, túžime sa stať lepšími, ako sme. Keď sa snažíme byť lepšími ako sme, všetko okolo nás sa tiež stane lepším.“

S láskou Vaša Janette

Príspevok Neveríte, že ste dosť dobrý? Klamete sa! zobrazený najskôr Life koučing.