Ako na prevenciu jesennej mrzutosti

Daždivé a chladivé dni vyvolávajú melancholickú náladu, lebo mozog dostane zníženú dávku slnečného žiarenia, ktoré stimuluje serotonín zodpovedný za dobrú náladu.  Potrebujeme pre seba objaviť spôsob, ako sa rozžiarime zvnútra. Nálada by nám nemala klesať ako teplota vonku. Duševnú kondíciu zlepšuje zdravé stravovanie a pohyb, nech je akékoľvek ročné obdobie. Stačí aspoň jedna prechádzka denne […]

Webinár AKO mať želania na správnych miestach? – 8.12. o 18.00

Túžite prežiť sviatky bez rozčarovania?  Máte odhodlanie vsadiť na mentálnu a emočnú prípravu, aby ste si Advent skutočne užili? 🎁 Niektoré darčeky sa nedajú kúpiť nielen preto, že ich hodnota je nevyčísliteľná, ale aj preto, lebo sú nenárokovateľné. Napriek tomu bývajú na pozadí každej našej túžby.  💟 O troch najvzácnejších nehmotných daroch, ktoré môžeme venovať sebe […]

Ako von z nefunkčného vzťahu? 

Ukončenie nefunkčných vzťahov, hoci sú nefunkčné, nie je vôbec jednoduchá záležitosť. Môžem z praxe potvrdiť jednu veľkú prekážku – ženy majú problém vzdať sa lásky. Ukončiť vzťah s mužom, ktorého milujú a ktorý miluje ich, hoci im ubližuje, zraňuje ich, zneužíva alebo týra, je pre ne nesmierne náročné a ťažké. Hoci racionálne vedia, že vzťah je bolestný, srdce […]

Ako prežiť rozvod a nestratiť samu seba…

Nech už je váš rozchod jednostranný alebo vzájomný, ukončenie vzťahu nie je jednoduchý a bezbolestný proces. V momentoch veľkého stresu, smútku a vypätých emócií pomáha vedomie, že aj táto fáza vášho života má svoje ohraničenie a uzavrie sa. Nie je to hrdinstvo zostať na to samé. Keď cítite, že je toho na vás priveľa a situácia sa […]

Ktorých desať oblastí vzájomnej zhody vo vzťahu je kľúčových?

Rozumiem tomu, že ľudia túžia po úplne spokojnom vzťahu. Je to však skôr ilúzia. Vzťah je miestom, kde potrebuje byť priestor okrem príjemných vecí aj pre tiene každého z partnerov. Aj pre nespokojnosť, ktorá k životu patrí.  Láska vzťah vyživí ako nič iné, ale keď zavládne stereotyp a opadne hormónový ošiaľ, nedokáže prekryť vrtochy, nálady a odlišné návyky partnera. […]

Ako na nervozitu, trému a zvládanie záťažových situácií 

Pokým je intenzita nervozity mobilizujúca na podanie dobrého výkonu, poslúži. Keď prekročí znesiteľnú hranicu a začne paralyzovať, už ju nevieme dostať pod kontrolu. Emócia nervozity nás „unesie“ od možností použiť svoje schopnosti. Je to obdobná schéma ako pri strese – keď sa vyplaví veľa kortizolu, telo je v poplachu a prestávame racionálne fungovať.  Kde sa berie veľká nedôvera […]

Priestor vo vzťahu – nutnosť alebo hrozba?

Partner/ka ma dusí. Nič nemôžem bez neho/nej urobiť. Nemôžem sa stretnúť, s kým chcem a kedy chcem. Nemôžem sa venovať svojim záľubám. Toto sú frustrované ponosy, ktoré vo svojej praxi počujem tak od mužov, ako aj od žien. Ľúbia, ale toto im bráni uvoľniť sa vo vzťahu. Nechcú toho druhého zraňovať, ale potrebujú svoj priestor, aj keď vedia, že […]

Čo od vás život chce? Ako mu na to odpovedáte?  

Súhlasili by ste, že na každej bolestivej križovatke vášho života ste niečo získali?  Za mňa je to proces, vďaka ktorému sa dostávame bližšie k človeku, ktorým máme byť.  Svet, v ktorom žijeme, si tvoríme svojim vlastným pohľadom To, čo okolo seba vidíme, je naša realita – pre nás neexistuje žiadna iná. Sú životné obdobia, kedy […]

Záznam z webinára AKO ZVELAĎOVAŤ SVOJE VZŤAHY

Čo si vo vzťahoch najviac vážite? Dávate to? Dostávate to?  Napĺňajte a rozvíjajte svoje vzťahy! Sme tvory spoločenské, ktoré nemôžu žiť bez vzájomného kontaktu s inými ľuďmi. Aristoteles skonštatoval, že ten, kto odmieta život v spoločnosti je buď zviera alebo boh.  Vo svojej sociálnosti sme naprogramovaní na spájanie sa a prepájanie sa s ľuďmi Práve schopnosť formovať a udržiavať vzťahy […]

Ženská sila a mužské tajomstvá 

Nech by to vyzeralo akokoľvek lákavo, ženská sila sa nedá „ťahať“ z mužstva. Je to obdobné, ako keby sme zrazu chceli písať ľavou rukou, hoci sme praváčky.  Ženstvo ako také je vlastné mužom aj ženám – rovnako ako je obom pohlaviam vlastné mužstvo. Tieto dve sily sú zdanlivo v protiklade, v skutočnosti sú však od seba […]

Vďačnosť nadovšetko? Tri cvičenia vás presvedčia!

Keby som vám ponúkla niečo, čo vo vás dokáže vyvolať pozitívnejšie pocity, než nejaké psychofarmakum, nemusíte za to nič platiť, ani to nemá vedľajšie účinky, mali by ste záujem?  Podľa titulku už viete, že mierim na vďačnosť. Keď začnem zhurta, tak si teraz odpovedzte na otázku: „Keby bol dnešok posledným dňom vášho života, čo by v […]

Päť mentálnych cvičení na podporu zmeny

Čím väčšmi sme zakorenení vo svojich zvykoch, stereotypoch, schémach a istotách, tým menej veríme, že sa nám oplatí podniknúť niečo nové. Predstava skutočnej zmeny býva skľučujúca, lebo máme pochybnosti, či sa dá dosiahnuť a udržať.  Aj malá zmena k lepšiemu je lepšia ako žiadna zmena. Preto každá zmena stojí za to – vedie k reštrukturalizácii seba. Učíme […]

Desatoro pravidiel pre naplnený rok

  Neviem zredukovať prianie do roka s dvojakmi do dvoch riadkov. Pripravila som desatoro odporúčaní, ktoré sa postarajú o to, aby boli vaše dni naplnené a zmysluplné, dodávali vám silu, nádej a vieru v seba. Nechajte na seba pôsobiť transformáciu a pretvárajte sa.  Aj pozitívna zmena je stresujúca, preto pri nej necítime takú slobodu, ktorá by nás zbavila pochybností. Bývame dobrí […]

Tri zásady pre dobrú kondíciu duševného zdravia

Pre vašu vyrovnanosť a stabilitu nie je rozhodujúce, ako veľa či málo toho robíte. Ide skôr o to, aby ste do každej oblasti investovali porovnateľné množstvo energie. Nezamieňajte si však energiu s časom – nedokážete po desiatich hodinách práce desať hodín relaxovať. Rozhodujúca je intenzita prežívania, ktorá vás dokáže uvoľniť a nadľahčiť. Aj krátky telefonát s blízkym človekom, na ktorom […]

Sedem najčastejších otázok o odpúšťaní

Keby som poznala spôsob, ako zbavovať ľudí „horkosti“ z toho, že nedokážu odpúšťať, oslobodzujem ich na počkanie. Schopnosť odpustiť má totiž pozitívny vplyv na životnú spokojnosť. Tí, ktorí dokážu odpúšťať sú dokonca zdravší, než tí, ktorí neodpúšťajú. Prečo je odpustenie v živote človeka také dôležité? Odpustiť znamená prestať nenávidieť. Odpúšťaním vyjadrujeme našu schopnosť odpratávať negatívne emócie […]

Tri výzvy pre šťastnejšie vzťahy

Do čoho vo vzťahu vdýchnuť lásku? Kde ju najviac treba? Kde sa najväčšmi zúročí? Nemám zaručené návody. Viem odporúčať tri jednoduché veci, ktoré pomáhajú zamerať pozornosť a vnímavosť na to, čo sa vo vzťahu deje v danom momente. To je to najdôležitejšie, od toho závisí, čo sa bude diať ďalej.  Pre naplnené vzťahy potrebujeme prikladať väčšiu hodnotu zážitkom a […]

Tri najčastejšie otázky o perspektíve vzťahu

Poznám veľa príbehov ľudí, ktorí svoje vlastné šťastie podmienili tým, aby boli všetci okolo nich spokojní. Neraz je z toho dilema, či majú zostať vo vzťahu, aj keď v ňom nie sú šťastní. Môže manželstvo/vzťah z rozumu fungovať?  Keď sa láska zo vzťahu vytratila, treba sa rozísť?  Čo so vzťahom, keď v ňom zostalo prázdno po deťoch? Tieto tri […]

Štyri vzťahové jedy ochromujúce lásku

Spísala som zo svojej praxe vzťahovej koučky štyri najčastejšie dôvody vzťahovej otravy, ktorá zničí lásku. Spočiatku neviditeľné častice jedu tvoria konflikty. Sú vo vzťahu nevyhnutné na prečistenie komunikácie, vytýčenie hraníc a vyjasnenie si postojov. Ak sa stanú deštruktívnymi a prevládnu nad inými pozitívnymi interakciami, rozložia vzťah. K tomu sa zvyknú pridať aj ďalšie sprievodné prejavy od pohŕdania, […]

Podľa čoho vieme, čo k nám patrí a čo už nie?

Naše vlastné hranice sú pomyselné čiary, ktoré ohraničujú náš bezpečný priestor, v ktorom platia naše pravidlá. Keď nemáme vytýčené pevné hranice, cítime sa nenaplnení, nenasýtení a ľahko manipulovateľní. Nevieme totiž, kde je rozhranie toho, čo potrebujeme, čo k nám patrí, a čo už nie. Hranica je rozhodnutie, ktorým definujeme veci a okolnosti, za ktoré sme zodpovední. Určuje, […]

Duševné zdravie nie je pocit, ktorý sa nás raz dotkne

Je to priebežné zbieranie pocitov. Takých, ktoré majú potenciál stabilizovať mentálne a emočné prežívanie a eliminovať stres a záťaž. Ako zbytočne nehúpať misky vnútornej rovnováhy? Žijeme obdobie, kedy sa nám prirodzenejšie chápe, že všetci máme „nepríjemnosti a zložitosti“, ktoré musíme znášať. Okrem toho, čo sa deje okolo nás, na nás väčšmi doľahli aj problémy životného štýlu. Veľké vystavenie […]

Ako vychádzať s ľudským ekvivalentom páva?

Narcis jeden! Kto z nás to ešte nevyriekol? Používame to v rôznych kontextoch. Určite platí, že sebou zaujatý človek je mimoriadne náročný, čo sa týka stáleho vyžadovania obdivu a chvály.  Pôvodný Narcis je postava z gréckej mytológie. Mladý muž, ktorý sa vášnivo zamiloval do seba, sa napokon utopil v studni, v ktorej obdivoval svoj vlastný odraz. Toto […]

Keď neveríme sebe, neveríme iným alebo koľko žiarlivosti znesie láska

Čím viac žiarlime, tým viac strácame. Rozšírený názor, že žiarlivosť je dôkazom lásky je pravdivý, avšak iba keď ide o lásku namierenú k nám samotným, nie voči partnerovi. Správanie motivované žiarlivosťou je vlastne sebecké, pretože neistej osobe ide len o ňu samotnú, o to, že ona trpí a bude trpieť ešte viac, ak sa predpokladaná nevera […]

15 tipov na úľavu od mentálnej vyčerpanosti

Čo dokáže presvetliť toto chmúrne obdobie? Sú to každodenné malé svetielka vďačnosti a láskyplnosti, súcitnosti a pozornosti, empatie a pochopenia, akceptácie a prijatia. Máme šancu „predefinovať sa“, znovuzrodiť sa, skorigovať očakávania, upratať si v hodnotách a využívať tú slobody voľby, ktorá nám zostala. Závisí to od našej osobnosti, individuálnych potrieb a špecifických slabostí každého z nás. Potrebujeme pre seba objaviť mieru, […]

Dve nenáročné cvičenia na kultivovanie súcitu voči sebe

Keď sa nám okolnosti nášho života zdajú také ťažké, že ich ledva dokážeme uniesť, pomôže nám súcit. Sprevádza nás k prijatiu vlastnej zraniteľnosti. Vieme, že je ľudské byť nedokonalí a robiť chyby. Ľahšie to však akceptujeme u iných, než u seba. Od seba očakávame, že budeme vo všetkých svojich rolách čo najlepší, najstatočnejší a najhrdinskejší.  Postoj k súcitu ovplyvňuje […]

Ako mi súcit pomohol ľahšie zdolať covidku

Čo vo mne choroba spustila? Ako som sa s tým vysporiadala? Čo mi dodalo silu a čo, naopak, krehkosť? Delím sa o svoje pocity z obdobia, na ktoré teraz už pozerám s vďačnosťou. Sklesnuto som sa dívala z okna na oblohu a bola som si vedomá, že je vo svojom jadre nemenná. Bez ohľadu na to, či po nej […]

Obsah lásky objaví len ten, kto preto niečo urobí

Láska si vyžaduje čas, pozornosť, úsilie, ocenenie, trpezlivosť aj sebaovládanie. Nebýva to vždy jednoduché. Preto si niekedy nevyberieme lásku. Sme len ľudia. Keď láska vyhrá nad hnevom, uponáhľanosťou, odsudzovaním a kritikou, môže do komunikácie vstúpiť láskyplnosť. Vtedy sú z nás lepší ľudia a svet je krajšie miesto pre život.  Čím to je, že láske nedávame prednosť?  Podľa […]

Od negativity k pozitivite – cez jednoduché rozhodnutia

V čase krízy sme náchylní popierať svoje vlastné negatívne impulzy a prisúdiť ich druhým. Je to istý druh obrany, aby sme veci zvládli. Má to úskalie – negatívne myslenie nám nikdy neprinesie pozitívny život. Negativite sa teraz (ale ani inokedy) nedá vyhnúť. Je všade okolo nás a čím sme vnímavejší a citlivejší, tým väčšmi ju potrebujeme vykrývať. Keby […]

Rozhodnime sa pre lásku

Máme za sebou rok, ktorý nás skúšal, či sa necháme viesť strachom a pocitom nedostatku, alebo dáme prednosť láske a dôvere. Je za nami transformačný rok. Taký, kedy sme nedovolili, aby negativizmus zatienil dobro.  Nie je vôbec ľahké prijať ukrutné veci. Keď sa dobrým ľuďom stanú zlé veci, ťažko sa hľadajú slová útechy. Aj dôvody, […]

Ako sa nechať tradíciami sprevádzať, nie uväzňovať

Potrebujeme sa uistiť, že niektoré veci sú nemenné. Preto potrebujeme Vianoce. Ich čaro tajomnosti a rituálnosti nám dodáva istotu, že vieme, kam patríme a že náš život má zmysel. Stále si to potrebujeme pripomínať, či sa považujeme za veriacich alebo neveriacich. Každá generácia dedí súhrn zvykov a pravidiel, ktoré sa považujú za rodinnú tradíciu. Vďaka nej chceme robiť (alebo […]

Emočné nepohodlie nás robí odolnejšími

Spoznať sa aj z inej svojej stránky – temnejšej, frflavejšej, mrzutejšej… sa nám zvyčajne nežiada, ani nechce. Unikáme pred tým, lebo nám v takomto rozpoložení nebýva dobre samým so sebou a vyčítame si, že by sme to mali rýchlo zmeniť. Mali by sme niečo podniknúť, aby sme sa zase dostali do pozitívnosti a proaktívnosti, lebo to sú postoje […]

Čo si počať, keď je toho na nás priveľa?

Môže to znieť podozrivo jednoducho, ale keď sa dôkladne fyzicky, mentálne aj emočne staráme o seba, unesieme viac záťaže a neistoty. Pozorným napĺňaním svojich potrieb si dokážeme udržiavať energiu na uvoľňovanie napätia, redukovanie bolesti a pochopenie pre emócie strachu a zlosti. Akceptovaním toho, že aj to zlé a obmedzujúce patrí k životu, robíme samých seba kompetentných a schopných pomôcť si a niesť […]

Seba nevyrábame ani nevymýšľame. Seba stvoríme!

Čo je to, čo chcete, potrebujete, čo vás robí šťastnými? Ako tomu prispôsobujete život okolo seba? Otázky, ktoré vás privedú k hľadaniu zmyslu života. A k nutnosti dobre sa orientovať v samých sebe. Poznať nielen svoje silné stránky, ale vedieť prijať a chcieť posilniť tie slabé. Pretože to, čo je hore, má vždy svoj odtlačok aj dole – to je […]

Za všetkým hľadaj… MYŠlienku

Niektoré myšlienky sú ako nevítaní hostia. Prichádzajú bez ohlásenia, zvyčajne v najnevhodnejšej chvíli. Majú prehnané nároky a vyžadujú, aby ste robili, čo im na očiach vidíte. Namiesto vďaky vám niečo vytknú alebo vás rovno zahrnú sťažnosťami a kritikou. Prečo sa teda vydávať napospas myšlienkam, ktoré nás chcú ovládať? Nie je to s nimi totiž také jednoduché, obdobne, ako […]

Keď nehovoríte NIE, ubližujete si dvakrát

Najskôr tým, že seba odložíte do úzadia, aby ste uprednostnili ostatných. Potlačíte svoje túžby a hodnoty, a po určitom čas prestávate rozlišovať, kto ste a po čom vlastne túžite.  Potom sa prihlási vyčerpanie z toho, že napínate svoje sily, aby ste vyhoveli všetkým naokolo. Cítite frustráciu, lebo nech sa snažíte akokoľvek, všetkým nevyhoviete.  Hovoriť slobodne „nie“ je zdravá […]

Vytvárať energiu ako šprintéri alebo maratónci?

Povedali by ste, že zdravie a šťastie sú založené na efektívnom hospodárení s energiou? Predstavte si, že by ste sa zajtra ráno zobudili s vysoko pozitívnou a nevyčerpateľnou energiou, ktorú by ste mohli venovať blízkym a sebarealizácii. Ako veľmi by vám to zlepšilo život?  Chýbajúca energia sa premieta do kvality života   Ľudskú bytosť tvorí zložitý energetický systém […]

Šesť najčastejších otázok o hrozbách virtuálneho sveta

Hľadáme útočisko v pokrivenej realite. Je nám v nej dobre, môžeme ľahšie manipulovať svoje zmysly a veriť ilúzii, že náš život za niečo stojí, lebo ho vieme pekne odprezentovať. Avšak, virtuálny svet je svet ideálov, je to skôr fatamorgána. Nemá s realitou nič spoločné, je to klam, ktorým sa ľudia snažia vylepšovať svoj obyčajný, nudný život. Autentickosť a integrita sa […]

Ako neprekážať samým sebe

Žijeme vo svete, v ktorom sme neprestajne atakovaní rozličnými udalosťami. Zrážame sa s nimi, a reagujeme na ne, aj keby sme neraz radšej nechceli. Každá naša reakcia, správanie a konanie sú tvarované svetom našich emocionálnych skúseností. Tie vyformovali práve „zrážky“ v podobe najrôznejších interakcií a naše reakcie kolíšu v závislosti od emočnej pamäti. Dostávame sa tak do kolobehu pocitov, ktoré […]

Šesť najčastejších otázok o nevere

Práve teraz vo všetkých kútoch sveta niekto niekoho podvádza alebo je podvádzaný, na neveru myslí alebo dotvára milostný trojuholník ako tajný milenec a milenka. Nevera sa napriek všeobecnému odsúdeniu vyznačuje húževnatosťou, ktorú jej manželstvo môže závidieť. Prečo je láska zložitá a nevera ešte zložitejšia Príťažlivosť je trikrát silnejšia než gravitácia. Tieto mýty o nevere sa nedajú zovšeobecniť: […]

Ste DOSŤ dobrí bez ohľadu na stupeň dokonalosti

Zažívam v príbehoch klientov, že nedokážu zveľaďovať vlastnú dôstojnosť, lebo si na nej „stoja“. V zmysle, že si nedovolia byť samými sebou, lebo im v tom bránia limitujúce presvedčenia o sebe. Vzniká tak nesúlad medzi tým, ako vidia samých seba (sebaobraz) a tým, kým by sa chceli stať (ideálne ja). To zásadne ovplyvňuje to, ako si vážia seba a s akým podielom […]

Unavené zásoby a vyčerpané rezervy

„Ako je možné, že som nepostrehla, že mi dochádzajú sily? Musím sa nútiť aj do obyčajných vecí a nič mi nerobí radosť.“ S ťažkým povzdychom začína svoje rozprávanie klientka, na ktorej vidno únavu a slová vyslovuje s námahou. Býva to neraz nenápadné, prísť na hranicu svojich energetických síl. To, čo sme za posledné týždne zažili však nenápadné nebolo a […]

Šesť pilierov odolnosti a vnútornej sily

Mám pre vás jedenásť otázok, aby ste si z odpovedí na ne si vyskladali svoj obraz odolnosti. Nebude ako od Picassa, ale rozhodujúca bude tá pestrosť. Odolnosť totiž nie je záležitosť jednej farby, potrebné sú mnohé odtiene, aby sa dal vystihnúť kontrast. Keď viete, čo máte na svojej palete, môžete to dobre kombinovať a miešať, aby […]

Ako hľadať jeden druhého, keď sme tak blízko pri sebe?

Máme rozmazané hranice. Izolácia spôsobuje, že nie je taká jasná deliaca čiara medzi tým, kde je práca a kde sme doma sami za seba a svoje vzťahy.   Romantická predstava toho, ako si väčšmi užijeme partnera je zničená realitou. Neboli sme zvyknutí na toľko spoločného času. Ako hľadať jeden druhého, keď sme tak blízko pri sebe?  Nepôjde to […]

Šesť tipov na mentálnu revitalizáciu

Každého osobný návod na použitie sveta dostal v posledných týždňoch poriadne na frak. Naše fungovanie sa práve mení závratným spôsobom. Chce to od nás rýchlu modifikáciu mentálneho návodu ako ďalej s prežitím, sebarealizáciou a ďalšími víziami. Sme konfrontovaní s tým, že náš mentálny aparát nie je práve geniálne vybavený na to, aby prišiel zo dňa na deň o pohodlie, roztopaše a istoty […]

Pustite si svoje pozitívne vnútorné kino / AUDIO pre imagináciu

Koľkokrát za deň sa pristihnete, ako si predstavujete rôzne situácie, obrazy alebo motívy? Vďaka za to, keď sú pozitívne. V aktuálnej situácii sa však nevyhneme ani tým negatívnym až katastrofickým. Tejto aktivite mozgu sa odborne hovorí mentálna reprezentácia alebo tiež imaginácia. Je to bežná súčasť nášho denného života a vieme ju dobre využívať vo svoj prospech.  Vďaka […]

Ako udržiavať mentálnu energiu vysoko

Život sa nám znenazdajky zmenšil a prináša veľa nezodpovedaných otázok. Právom sa cítime preťažení. Pocit, že je toho na nás zrazu priveľa pramení z veľkosti krízy, ktorá nás zasiahla. Je to, ako keby sme neustále kráčali pod mrakom, z ktorého na nás prší. Sme už celí premočení, drkoceme zubami a radi by sme sa ponorili do horúceho […]

Ako udržať hranicu medzi strachom a odvahou?

Rebríček strachov je košatý a aktuálne sa ešte väčšmi než inokedy bojíme stratiť pevnú pôdu pod nohami. Strach na jednej strane znižuje sebadôveru a vyrába úzkosť, na strane druhej vedie k zvyšovaniu aktivity, ktorej cieľom je posilňovanie obrany pred tým, čo nás ohrozuje.  Mentálna sila dokáže chaotické myšlienky robiace poplach spacifikovať. Potrebuje od nás, aby sme boli […]

Dajte hlave dobré dôvody na zvládnutie krízy

Krízový stav v nás vzbudzuje pocit ohrozenia, úzkosť a neistotu. Naša myseľ tomu priradí automaticky vysokú prioritu a začne sa tým intenzívne zaoberať. Tým sa aktivuje sklon k negativite, lebo hlava sa začne zapodievať problémami a vytvára negatívne emócie. Tie na seba strhávajú pozornosť a nútia nás vytesniť všetko ostatné. Celá naša pozornosť sa zameria […]

Logika ženského srdca

Boli časy, kedy som si myslela, že hrať sa na muža mi pomôže. Ženskosť som odpratala a srdce menej používala. Nanič experiment, ktorý ma ale veľa o sebe naučil. Odvtedy som sa už nikdy neospravedlňovala za to, že som žena. Som vďačná za to, že u mňa je všetko ako srdce, dokonca i hlava.  Našu ženskú krásu tvorí predovšetkým […]

Ako sa nepopáliť hnevom

Keď sa nechávame pri interakcii s ľuďmi unášať neuváženými a búrlivými reakciami, skončíme v hnevaní sa – na seba, aj na nich. V hneve bývame skalopevne presvedčení o mnohých veciach, ktoré v skutočnosti odzrkadľujú iba našu zlosť. Máme na ňu právo, len zlosť nás dokáže úplne opantať a zaviesť do bludiska emócií. Čím hlbšie doň prenikáme, […]

Konkurz na toho pravého?

Sú dva základné princípy výberu partnera – jeden je založený na princípe priťahovania sa protikladov, druhý na výbere partnera podobného nám samým. Uspieť môžeme pri oboch variantoch, či sme si s partnerom podobní alebo rozdielni. Významné pre vzťah je, že uspieť v ňom chcú obaja a sú ochotní niečo pre to urobiť. Dlhodobo spokojné sú tie […]

Motivácia k zmene nemusí mať silu tornáda

„Mám sa dosť! Mám dosť života, ktorý vediem. Už som urobila toľko pokusov o zmenu, až mi je z toho nanič. Keby sa dala moja frustrácia speňažiť, dobre si prilepším. Už ma nebaví so sebou bojovať a neustále sa snažiť o nové pokusy, aby nebol môj život jedno veľké zúfalstvo. Lezie mi na nervy počúvať od ľudí okolo mňa, […]

Päť pravidiel, ako mužom lepšie porozumieť

Ženy sa ma často pýtajú, ako sa v mužoch lepšie vyznať. Vždy zaplesám nad tým, ako chceme pochopiť opačné pohlavie. Vypláca sa to, lebo nie je nič horšie, ako skĺznuť do povrchných schém, zašlých mýtov, mylných predpokladov a rodových stereotypov. Prinášam podnety zo svojej praxe zo sprevádzania mužov a odporúčam päť pravidiel, ktorými sa vieme nechať viesť. […]

Deväť nekomplikovaných vecí pre radostný rok

Život sa pohybuje poriadne rýchlo. My zároveň s ním. Vedieť sa zastavovať a rozhliadať okolo seba považujem za nevyhnutné. Inak môžeme plnohodnotné žitie ľahko prepásť. Vedomejšie žiť chce našu plnú vnímavosť voči tomu, čo prežívame. Vybrala som deväť hodnôt, ktoré mi prídu nápomocné pri pestovaní si duševnej pohody a odolnosti. Ku každej hodnote som priradila tri sentencie, ktoré […]

Nedajte sa oblepiť pozlátkom

Denne sa nás snaží veľa ľudí presvedčiť, aby sme čas a energiu venovali im. Keby sme sa mali všetkého ponúkaného zúčastniť, využiť každú zľavu alebo službu, nezostal by nám žiadny čas. Čo sa napokon aj deje. Akonáhle sa ocitneme vo virtuálnom priestore, nátlak zosilnie a pridá sa k nemu podprahové ovplyvňovanie. Ani sa nenazdáme a začneme robiť to, čo […]

Päť jednoduchých vecí, ako nepremrhať predsviatočný čas

Myslím si, že už sme vcelku osvietení, aby sme sa istým veciam v adventnom čase vyhli. Pravdaže, dá nám zabrať nepodliehať všeobecnému šialenstvu, lebo už zapaľujeme druhú adventnú sviečku. Pre niekoho ešte stále dosť času, pre niekoho šibeničný termín. Napadlo mi, ako sa na celý ten pretlak príprav a očakávania svojich hrdinských výkonov pozerať. Spomenula som si […]

Ako pozitívne zmanipulovať hlavu?

Nebýva ľahké docieliť, aby nám všetko, čo potrebujeme urobiť, robilo aj radosť. Najľahšie to ide, keď pracujeme na niečom, čo nie ani jednoduché, ani zložité, pričom nás úloha nesmie preťažiť, ani podceniť. Potom sa objavuje pocit, ktorý sa označuje ako „flow – tok“, stav zvýšeného zamerania a ponorenia sa do činností. Práve tento stav potrebujeme, aby […]

Trinásť spôsobov, ako navýšiť vlastné kapacity pre nádej

Sú situácie, kedy nutne potrebujeme, aby do popredia vystúpila nádej. Považujeme ju za kľúčovú esenciu dobrého života. Za nádejou sa skrýva viera, že sa splní niečo očakávané, želané. Pomáha nám, aby sme vyvinuli snahu dosahovať ciele, vytrvali pri zdolávaní prekážok, našli alternatívne cesty…  Bez dôvery v niečo priaznivé by náš život nadobudol pochmúrny rozmer a menej by […]

Virtuálne svety – naša budúca skaza?

Kde je hranica medzi tým, aby sme zostali v kontakte s moderným svetom, a zároveň neprekročili medze únosnosti? Čoraz častejšie sa potrebujeme samých seba pýtať, ako sa nedať opantávať zázrakmi techniky na úkor plnohodnotného žitia. Svet reálny vs. svet virtuálny Môj syn je digitálny domorodec (digital natives), v internetovom svete sa cíti ako doma. On sa […]

Čím môžeme prispievať univerzu, aby sme mali lepší život?

Z toho, čo od života dostávame, žijeme. To nám však k blahu, spokojnosti a šťastiu nestačí. Potrebujeme svoj život tvoriť tým, čo dávame – sebe, iným, spoločnosti, svetu… Nielen materiálne, ale aj emočne a mentálne.  Svet meníme, keď nachádzame napĺňajúci spôsob, ako prispievať iným Keď mi klienti rozprávajú o svojich víziách, najčastejšie počujem priania typu: Niečo ovplyvniť. Zanechať odkaz. Urobiť […]

Milovať seba nemusí byť tá najťažšia vec na svete

Stav sebauznania a vyrovnania sa s vlastnou nedokonalosťou nenadobúdame len tak na želanie. Vedie k nemu postupná cesta vylaďovania vzťahu k sebe a odpúšťania si svojich nedokonalostí. Imidž dokonalosti, ktorý nás v detstve naučili hľadať, je jednou z najväčších manipulačných povier, ktorá nás ovláda.   Preukazovať si sebalásku na úrovni prežívania a bezvýhradného prijímania sa nemusí byť ľahká samozrejmosť. […]

Ako múdro siahať na dno vlastných síl

Poznáte ten stav, kedy vás vlastné ego vyšťaví natoľko, že prestanete samým sebe dávať všetko potrebné? Mne sa to stane vždy, keď to prepálim s kapacitami. Než sa mi zozbierajú záväzky – sľúbim napísať článok do časopisu, na web, urobiť workshop, vystúpiť na festivale, odpovedať na otázky do rozhovoru… vyzerá to nevinne, keby sa to […]

Predstavivosť je všetko, je to ukážka budúcich atrakcií života

Tvrdieval Albert Einstein a dodával, že predstavivosť je dôležitejšia ako výsledky. Vychádzal z toho, že vedomosti sú obmedzené, zatiaľ čo predstavivosť zahŕňa celý vesmír. Poukazoval na to, že logika nás dostane z bodu A do bodu B, ale predstavivosť nás privedie všade. Einsteina doviedla k sformulovaniu všeobecnej teórie relativity. Zatiaľ čo sa Einstein venoval svojej […]

Päť spôsobov ako posilniť emocionálne sebavedomie

Emócie majú nad nami omnoho väčšiu moc, než sme im ju niekedy ochotní priznať. Tie nepríjemné a negatívne nás zraňujú, môžu byť neznesiteľné, neodbytné a spôsobujú bolesť. Keď ich potlačíme, poprieme alebo zavrhneme, vyhneme sa im iba na chvíľu. Pravdaže, sme vynaliezaví, ako zlosť premôcť čokoládou, hanbu prekryť nakupovaním a smútok nahradiť zážitkami. Emócie sa […]

Prežitie v sociálnych búrkach. Číta Robert Roth. AUDIOBLOG

  Každý z nás sa minimálne raz denne ocitne v interakcii so sebou alebo s ostatnými, keď zvádza „boj o prežitie“. Našťastie, nie pravý, ale aj tak dostatočne stresujúci a vyčerpávajúci. Volám to povláčenie „sociálnou búrkou“, keď sme vystavení konfliktom, nepochopeniu, manipulácii, agresivite, arogancii, neúcte, neakceptácii, netolerancii. Nejaká časť z nás je po takomto otrase […]

Premena bolesti na silu. Číta Robert Roth. AUDIOBLOG

  Už sa vám asi stalo, že nejaký váš vzťah (akýkoľvek) skončil zle a zanechal po sebe nepríjemnú pachuť. Až takú, že prekrývala aj nové chute alebo dokonca potlačila chuť na nový vzťah. Je to pochopiteľné. Vždy nás zabolí a zraní, keď zle odhadneme človeka. Ak sa k tomu pridruží pocit, že nás využil, máme […]

Keď sa snažíme, stávame sa sami sebou. Číta Robert Roth. AUDIOBLOG

  Poznáte to, keď sa chcete niekam dostať, nestačí si iba zaobstarať mapu. Rovnako je to v živote, kde nepomôžu iba návody a inštrukcie. Je totiž pravdepodobné, že vždy bude nejaká časť cesty v rekonštrukcii a značenie bude zmätočné. Do toho sa pripletú zátarasy v podobe obranných mechanizmov ega, prekážajúce a zavádzajúce. A keďže neexistuje […]

Z úvodu Knižky, s ktorou sa dá žiť číta Robert Roth. AUDIOBLOG

  O mojich pohnútkach napísať Knižku, s ktorou sa dá žiť píšem v úvode knihy. Môžete si to vypočuť v podaní Roberta Rotha, ktorý nahral ukážky z knihy. Je to síce zvláštne, že muž hovorí v ženskom rode, ale vybrala som si Robertov hlas zámerne. Takto nejako sexi mi to totiž v hlave znie, keď […]

Zaloviť hlbšie v sebe – AUDIOBLOG

  Denne stojíme pred výzvou, ako sa vymaniť z „obyčajnosti“ a vydať zo seba to najlepšie. Pre dobrý pocit zo seba a pre dobrý pocit z toho, že život patrí nám všetkým a my môžeme prispievať k jeho naplnenosti a zmysluplnosti. Už len tým, že nebudeme iba pohodlne kĺzať po povrchu, ale zalovíme aj hlbšie […]

Emočné búrky – AUDIOBLOG

    Dobrí námorníci síce nevládnu počasiu, ale naučia sa ho pozorne sledovať, dešifrovať a rešpektovať jeho silu. Pokiaľ sa to dá, vyhýbajú sa búrkam. Keď sa už do nejakej dostanú, vedia, kedy zložiť plachty, uzavrieť poklopy, spustiť kotvu. Získali to skúsenosťami – odovzdanými, aj naučenými. Vedia, že môžu mať pod kontrolou iba to, čo […]

Straty so ziskom – AUDIOBLOG

  To, čo sa nám deje, nemáva len jeden dôvod. Než ich všetky zozbierame, tak pochopíme, podrastieme a zosilnieme. Preto sú mnohé straty v konečnom dôsledku napokon ziskami. Toto zamyslenie z mojej novej knihy Knižka, s ktorou sa dá žiť, som nahrala a môžete si ho v necelých dvoch minútach vypočuť.  

Sedem odpovedí na najčastejšie otázky o koučovaní

Koučing je partnerská debata, žiadne mudrovanie, posudzovanie, hodnotenie, radenie… Okrem reflektovania toho, čo si kouč vypočuje, kladie otázky, ktoré slúžia na to, aby si koučovaný mohol celú situáciu pozrieť z rôznych uhlov pohľadu. Môže tak nachádzať podnetné odpovede tam, kde by ich sám nehľadal. To mu umožňuje odstraňovať prekážky brániacemu v tom, aby sa pohol […]

Ako prejsť cez čiernotu strachu

Vo svojej praxi sa stretávam s tým, ako si ľudia myslia, že musia byť neustále silní, aby mohli byť nezávislí a nezraniteľní. Pochopiteľne, bez sily cítime strach, slabosť a dokonca aj beznádej. Skutočná sila však pochádza z toho, že si uvedomujeme svoje pocity, a nie z toho, že ich ignorujeme. Skutočná sila nepochádza z toho, […]

Ako odstraňovať z hlavy negatívne predstavy

Keď v duchu veľa bedákame, že všetko je zlé, uviazneme v tom. Potom sa nedá sústrediť na pozitívne veci. Chce to trochu mentálneho cviku, povznášať sa a myslieť v súvislostiach, ktoré mozog odvedú od sebaľútosti k činorodosti. Ľahšie sa to povie, než urobí. Keď sme zahltení negatívnymi emóciami, ocitneme v zajatí katastrofických scenárov. Vtedy nám je bližší žáner hororu než […]

Päť otázok nápomocných pri objavovaní zmyslu života

Zmysel nemôže byť zadaný, musí byť nájdený. Človek ho potrebuje nájsť sám pre seba. Zároveň vďaka tomu získa aj celistvosť, integritu a rovnováhu.  Zmysel života sa nevyrába ani nevymýšľa „Človeka možno obrať o všetko okrem jedinej veci: poslednej z ľudských slobôd – možnosti vybrať si za daných okolností vlastný prístup, vybrať si svoju vlastnú cestu.“ […]

Šesť postojov vedúcich k úspechu

Viacero ciest vedie na vrchol kopca, ale výhľad je ten istý. Niektorí ľudia si dokonca myslia, že život od nás očakáva, aby sme vždy stáli na vrchole. Ja sa riadim tým, že od seba očakávam robiť to najlepšie čo môžem s tým, čo mám v danej chvíli k dispozícii. Aby som sa dobre cítila aj dolu v doline, mám v […]

Ako natrénovať na optimizmus a podliehať pozitívnym ilúziám

Naučený optimizmus je pojem z pozitívnej psychológie vychádzajúci z predpokladu, že talent pre radosť je možné, rovnako ako ktorýkoľvek iný talent, kultivovať a rozvíjať. Chce to mentálnu prácu s vedomým spochybňovaním negatívnych myšlienok či vnútorných dialógov. Aj pre rodených pesimistov je optimizmus súčasťou ľudskej prirodzenosti. Evolučne sme ho potrebovali, aby sme mohli myslieť dopredu a vedeli si […]

Deväť zásad úspešného balansovania

K moje práci patrí, aby si ľudia ukladali informácie do hlavy aj iným spôsobom, než stereotypne zaužívaným. Potrebujú to hlavne vtedy, keď menia svoj postoj, aby dosiahli to, čo chcú. Albert Eistein by vtipne poznamenal: „Teoreticky sú teória a prax to isté. Prakticky nie.“ Pri sprevádzaní ľudí dôverne poznám, aké je náročné dosiahnuť udržateľné sebazdokonaľovanie, ktoré […]

Moja mama mala so mnou kopu starostí, ale myslím, že si to užívala

Vyriekol Mark Twain a absolútne s ním súhlasím. Ako by dodal môj pubertálny syn Krištof: „Mama, ja som tvoja odmena, tak sa nesťažuj.“  Pravdu má, je mi veľkým učiteľom a vďaka nemu som lepším človekom. Materstvo je o mocných zážitkoch a emóciách súvisiacich so starostlivosťou, obetavosťou a láskyplnosťou. Matkami sa nerodíme, ale sa nimi stávame. Učíme sa to od svojej vlastnej […]

Päť spôsobov, ako sa nepoddať

Viera má obrovskú hodnotu, ale sama o sebe nestačí. Veríme napríklad tomu, že ak sa rozhodneme, môžeme veci zmeniť. Veriť však ešte neznamená, že preto aj niečo urobíme. Aby sme začali konať, musí nám na tom aj záležať. Nie tak trochu alebo čiastočne, chce to vložiť do banku celé srdce. Často dostávam otázku, čo mi pomohlo […]

Čo vzťahu pomôže zdolať krízu 

Trvalý vzťah má iné poslanie než poskytovať neobmedzené šťastie dvom dospelým ľuďom. V ideálne vytvorenom vzťahu existuje taká atmosféra, aby akékoľvek krízové ohrozenie zvonka alebo zvnútra stmelilo partnerov do spoločného snaženia sa. Toto sa ľahko deklaruje, ale ťažšie realizuje. Nestačí na to iba pevná vôľa a sľub, že partneri budú vždy stáť pri sebe. Kľúčové je, či majú […]

Predstavivosť je silnejšia než vôľa

Najkrajší obraz na stene je prázdny rám. Hovoria Japonci, lebo veria, že na plátno si namaľujeme sami vlastnou imagináciou tú najúžasnejšiu scenériu. Vedci nedokážu s určitosťou povedať, či je obrazotvornosť schopnosť, s ktorou prichádzame na svet, alebo ju až neskôr v živote získavame a kultivujeme. Zrejmé však je, že nikto sa nenarodí úspešný a s predurčenou kariérou. Potrebujeme […]

Láska je čin, nie iba pocit

Láska je neoddeliteľnou súčasťou intenzity žitia. Je našou najhlbšou ľudskou potrebou dávajúcou našej existencii zmysel. Láska nie je niečo, čo venujeme alebo dostávame. Je to niečo, čo vyživujeme a rozvíjame, o čo sa staráme, čo zveľaďujeme. Láska len tak niekde nesedí a nečaká, než si po ňu prídeme. Láska rozpína dušu Bez lásky sme ako nebožtík na dovolenke. […]

Každé ráno pozeráte v zrkadle na človeka zodpovedného za vaše šťastie

Každý z nás má v sebe vrodenú túžbu byť šťastný. Hoci, nie v každom okamihu prežívame naplnenie tejto túžby. Napriek tomu si myslím, že sme boli stvorení, aby sme boli šťastní. Šťastie je z môjho pohľadu záležitosť mysle a úloha na celý život. Nejde o jednoduché veci, ktoré možno urobiť raz a navždy. Nedá sa do automatu pri položke šťastie […]

Desať tipov na oživenie nadšenia zo seba

Rozprávate sa sami so sebou o svojich plánoch, cieľoch, ambíciách, túžbach…? A reaguje nejaká časť vášho JA na vaše nadšenie studenou sprchou? Niežeby považovala vaše myšlienky za hlúpe. Je to skôr preto, lebo sa obáva, že by ste sa mohli sklamať. A tak vás radšej vopred zastaví, nech sa potom netrápite. Lenže aj tak sa trápite. Tým, […]

DEVÄŤ TIPOV NA MENTÁLNY WELLNESS

Keď uvoľníte hlavu, uvoľníte aj telo. Prestávate byť natiahnutou pružinou, ktorá ide prasknúť od únavy materiálu. Povoliť ju znamená ušetriť si emočné explózie a emočné únosy, ktoré vypínajú racio. Vtedy sa dostávate mimo svoju kontrolu a správate sa nepredvídateľne a nekontrolovane. Ako tomu zabrániť? Spomaľte bez ujmy Dôležité je nájsť rovnováhu medzi myšlienkami, pocitmi a fyzickou námahou – objaviť […]

Keď sme ohlušovaní negatívnymi hlasmi zvnútra nás samých

Viete, čo má nesmierny vplyv na náš každodenný život a zásadne to ovplyvňuje naše prežívanie? Keby mi o tom klienti nerozprávali, nemohla by som robiť svoju prácu. Mám na mysli sebakoncepciu. Je to konkrétna predstava o sebe súvisiaca s našimi kultúrnymi, spoločenskými a detskými skúsenosťami. Niekedy sa odohrá to, že väčšmi veríme príbehu, ktorý sme […]

Ako si hojiť emočné boľačky

Z mnohých hľadísk sú emocionálne poranenia podobné ako fyzické rany. Ak potláčame emocionálnu bolesť, začne hnisať ako neošetrená rana a rozvinie sa z nej čosi horšie než to pôvodné poranenie. Veľmi dobré, uzdravujúce liečivo poskytuje súcit so sebou. Nikto nás neučí, ako ho prejavovať voči sebe. Postačia na to tri jednoduché kroky: Sledujte akékoľvek negatívne, […]

Najväčšie riziko je neriskovať

Keď sa vyhýbame zmene, je to vlastne odkaz, že zmenu potrebujeme. Sme však majstri v tom, ako dokážeme svoju nespokojnosť obhájiť a považovať ju ešte za znesiteľnú. Odohrá sa však niečo pozoruhodné – začnú nám do cesty chodiť prekážky, prihlási sa nepohodlie (fyzické, emočné, mentálne…) alebo sa odniekiaľ vynorí odpor k našej súčasnej práci či […]

Rozdiel medzi pýchou a pokorou

Ako sa dá rozlíšiť pýcha od hrdosti nad vykonanou prácou? Keď si je človek vedomý svojich darov a predností, mal by byť zdravo hrdý na to, čo dokázal. Nemá to nič spoločné s pýchou. Rozdiel medzi hrdosťou a pýchou je rozpoznateľný v tom, ako sa človek díva na druhých. Zdravo hrdý človek sa teší z úspechov druhých ľudí. […]

5 vecí na odrazenie sa od dna

Čo je to najmenšie v živote, keď si v najväčšom splíne, že ti stačí jeden pohľad, myšlienka, aby si sa dostala do pohody? Máš takúto kotvu? A zažívaš vôbec takéto situácie? Opýtal sa ma klient. To, k čomu sa utiekam v dobrých aj náročných časoch je viera v lásku – k sebe, k ľuďom, k svetu… Riadim sa tým, že čím viac lásky rozdám, […]

Mozog kašle na našu ambíciu multitaskingovať

Multitasking je jeden z veľkých mýtov modernej doby. Hoci si hovoríme, že keď chceme, tak sa vieme koncentrovať na niekoľko úloh naraz, nedá sa to. Naša pozornosť v skutočnosti preskakuje od jednej veci k druhej. A toto nás poriadne vyčerpáva. Rozdeliť pozornosť medzi dve vedomé aktivity je nemožné, mozog je skonštruovaný tak, že sa vie […]

Kde brať chuť žiť?

Aké cvičenie mám robiť, aby som získala „šťavu“? Opýtala sa ma žienka, ktorá tým myslela to, že má málo chuti užívať si život. Sondovala som, či si pamätá na ten pocit prirodzenej zvedavosti, ktorý mala ako dieťa. Zalovila v pamäti a niečo sa prihlásilo. Niečo dávno prekryté tým, že sa prestala zaujímať o veci – […]

Beztrestne kradnúť čas

Kde mám na všetko brať čas? Ako často si túto otázku počas dňa položíte? Ako hovorí aforizmus, keď chcete dosiahnuť niečo veľké, potrebujete okrem iných vecí nedostatok času. Myslím, že to do veľkej miery platí, lebo vtedy musíme improvizovať a byť vynaliezaví. Z toho vznikajú zaujímavé nápady. Ja to robím tak, že si čas kradnem. Po kúskoch […]

Sme rukojemníkmi podvedomej mysle

Vedci odhadujú, že až 65 % našich myšlienok je negativistických alebo zbytočných a spúšťajú sa samé. Z podvedomej mysle, ktorej procesor je miliónkrát výkonnejší, ako procesor vedomej mysle. Podvedomie je teda mocnejšie, než by sme si niekedy priali. A hoci ho obviňujeme z našich slabostí, nie je ani dobré ani zlé! Je ako nahrávacie a prehrávacie zariadenie. Čo z toho […]

10 manipulatívnych mýtov ústretovosti

Vypočula som si mocný príbeh o tom, ako človek veľa unesie. Aj keď pod tou momentálnou ťarchou nám to nepríde, ale čím viac nesmieme, tým silnejší sa stávame. Avšak, môže prísť moment, kedy nás príliš veľký náklad zatlačí k zemi natoľko, že už nepôjde bez pomoci zodvihnúť. Keď vieme predvídať, že si chceme veľa naložiť, […]

Voľba postoja so slobodou voľby

Za strachmi neraz stojí neprítomnosť dôvery – či už v seba, v iných ľudí alebo v svet naokolo. Nedôvera plodí pochybnosti o sebe, a to nás oslabuje a znižuje vieru v seba. Väčšinu z obmedzujúcich presvedčení o sebe sme nadobudli nepriamo, boli nám odovzdané či vštepené v detstve. Preto sa môžeme rozhodnúť neakceptovať každú negatívnu myšlienku, ktorá […]

Toxické a netoxické vyjadrovanie

Samotná reč na pravé dorozumenie nestačí (až 60 % z našej komunikácie predstavuje reč tela). Preto veľmi rýchlo zistíte, že niečo v debate nesedí, keď reč tela nie je v súlade s tým, čo dotyčný hovorí. Telom sa ťažko klame (politici a agenti sa to učia), a nevhodnými slovami tiež veľa pokazíme. Slová majú aj ten negatívny dopad, že ešte […]

Rýchlosť žitia ženie naše duše ako stroje

Podstata našich životov nie je z mega odolného materiálu, ktorý by mohla nejaká externá energia poháňať čoraz rýchlejším tempom vpred. Naše srdce má svoj vlastný, osobitý rytmus. Niekedy je náročné vnímať ho v tom ohlušujúcom hukote všade naokolo. Moja klientka mala krásny aha moment, keď si vyjasňovala, čo všetko potrebuje na pociťovanie pokoja. Ako nahlas premýšľala, […]

Prežitie v sociálnych búrkach

Každý z nás sa minimálne raz denne ocitne v interakcii so sebou alebo s ostatnými, kedy zvádza „boj o prežitie“. Našťastie, nie pravý, ale aj tak dostatočne stresujúci a vyčerpávajúci. Volám to povláčenie „sociálnou búrkou“, kedy sme vystavení konfliktom, nepochopeniu, manipulácii, agresivite, arogancii, neúcte, neakceptácii, netolerancii… Nejaká časť z nás je po takomto otrase zmätená, zasiahnutá, premočená, zničená… Sociálnym […]

Nadobúdanie emočnej istoty

Niekedy si pomáham pri objasňovaní toho, čo za zložité citové procesy sa v nás odohrávajú, metaforou – sme ako divadlo s dvomi scénami. Jedna je určená emóciám – to sa deje v divadle tela, a druhá pocitom, čo sa odohráva v divadle mysle. Hovoríte si, či to nie je to isté? Odpoveď mám od amerického […]

Ženský vzťahometer, mužský srdcometer

Sondovať v duši človeka, muža a ženy, býva dobrodružné. Hlavne, keď sa snažíme objasniť vzájomné rozdielnosti a nezlučiteľnosti. Knižka Davida Deidu Intimní splynutí je ako stvorená na to, aby sme dešifrovali, v čom sme ženy a muži skutočne odlišní a v čom kompatibilní. Deida si na to zvolil dve trefné metafory, aby priblížil, v čom je zásadný rozdiel medzi […]

Zaloviť hlbšie v sebe

„Kedykoľvek zistíte, že žijete ako väčšina ostatných, nastal čas zastaviť sa a začať premýšľať, čo ďalej“, tvrdil Mark Twain. Čas od času si to pripomeniem. Nie preto, že by som sa potrebovala  odlišovať, ale preto, lebo je to dôvod na poriadnu sebareflexiu. Je to už moja profesionálna deformácia, ktorá mi hovorí, že je našou povinnosťou […]

Prešli ste rok 2018? Pokračujte smelo ďalej, čaká vás rok 2019, ktorý…

  Dosaďte si, čo sa vám hodí. Aký chcete, aby bol? Aký v ňom chcete byť vy? Čo chcete, aby neprešlo do ďalšieho roka? A čo naopak, sa má zopakovať? Doplňte si čokoľvek – mám k tomu len jedinú pripomienku: Vyberte si, prosím, iba to, na čo máte dosah vy sami. Ušetríte si tým veľa frustrácie a sklamaní.  Ja […]

Tri najkrajšie vianočné príbehy

Krabica plná lásky Dievčatko pripravovalo darček k Vianociam. Balilo krabicu do obrovského kusa drahého pozláteného papiera a prikrášľovalo ju lesknúcimi ozdobami a farebnou stuhou. „Čo to robíš?“, pýtal sa jej otec. „Toľko zbytočne použitého papieru. Vieš, koľko to stojí?“ Dievčatko si pritislo krabicu k sebe a so slzami v očiach utieklo do kúta. Po štedrovečernej […]

Môj príbeh koučky z pera novinárky Daši Čejkovej

„Citlivosť považujem za povinnú výbavu každého muža“ – tak nazvala článok o mne skvelá novinárka Daša Čejková.  Pripravovala ho pre časopis Happy netušiac, že ho vydavateľ náhle zruší. Daška mi článok venovala a je mi cťou a potešením, že ho môžem mať na svojom blogu. Životná a partnerská koučka Janette Šimková. Vždy perfektne upravená, pozitívne […]

Najväčšia odmena za úsilie nie je v tom, čo dostaneme…

Poznáte to, keď sa chcete niekam dostať, nestačí si iba zaobstarať mapu. Rovnako, ako v živote nestačí iba vedieť, čo máme robiť. Je pravdepodobné, že vždy bude nejaká časť cesty v rekonštrukcii a značenie bude zmätočné. Do toho sa pripletú zátarasy v podobe obranných mechanizmov ega, ktoré budú prekážať a zavadzať. A keďže neexistuje iba jeden spôsob a jedna cesta, […]

Osem otázok obnažujúcich vaše rozpoloženie

Čo nechcem v živote prepásť? Čo mi chýba? Čoho mám dostatok? Čo je pre mňa ťažké na sebe prijať? Kam chcem smerovať svoju životnú energiu? Aké sú moje priority a hodnoty? Žijem podľa nich? Ak nie, čo mi bráni? Čo vo vás vyvolávajú tieto otázky? Keď si hovoríte, že sa na ne neodpovedá ľahko, pristavte […]

Tajomstvo ponárania sa do hlbín ľudskej duše

Milujem autobiografie, baví ma v nich sledovať, aký kus cesty človek prešiel a čo z neho urobilo toho, kým je. Moja aktuálne najobľúbenejšia je od terapeuta Irvina D. Yaloma. Preslávil sa tým, ako sa dokázal ponoriť do životov iných. Vo svojej dlho očakávanej autobiografii Ako som sa stal sám sebou úprimne a pútavo opisuje svoj život a vzťahy s […]

Ako poraziť stres energiou – 7 tipov na okamžité použitie

Stres nám okrem iného dáva vedieť, že duša nestíha doháňať telo. Rútime sa totiž takou veľkou rýchlosťou, že zo seba strácame „kúsky“ a nestíhame ich pozbierať, lebo nepribrzďujeme. A neraz to nie je iba o tom, že nemáme čas, ale chýba nám energia. Zopár jednoduchých tipov na úsporu energie: Nadýchnuť sa a zhlboka vydýchnuť, keď […]

Kto sme, keď sa nikto nedíva?

A kto sme, keď sa dívame sami na seba? A kto, keď sa na nás dívajú druhí? Moja téma na Festivale psychologie.cz, s ktorou som vystupovala v Prahe. Pri rozprávaní, ako môže vyzerať svet vo vnútri našich Ja, keď sa vymkneme v duši, som si inšpirovala psychoterapeutom Johnom Welwoodom, ktorý vo svojej knihe Love and […]

Najlepšia ochrana pred nebezpečím – vzdať sa bezpečia

Žijeme v troch vzťahových arénach. Aréna, ktorú môžeme mať vždy pod kontrolou je vzťah k sebe samému. Nemôžeme kontrolovať, čo si myslia, pociťujú alebo robia druhí ľudia. Rovnako tak nemôžeme nijako významne kontrolovať, čím nás obšťastňuje alebo zarmucuje spoločnosť. Navzdory tomu, čo sa okolo nás deje, vo vnútri seba samých si vieme vytvárať chránený priestor, […]

Čo práve robíte, keď vám príležitosť klope na dvere?

Mám pre vás hádanku: Na kameni sedí päť žiab. Štyri z nich sa rozhodujú zoskočiť. Koľko žiab zostane na kameni? Keď ste uvažovali, že v tom bude chyták, urobili ste dobre. Odpoveď je: všetkých päť zostane sedieť. Štyri žaby sa síce mohli rozhodnúť, že zoskočia, ale pokým to skutočne neurobia, tak zostanú na kameni. Je to […]

Zbaviť sa zotročujúceho zavďačovania

Ľudí trápi túžba zavďačiť sa. Neraz sa kvôli tomu nedokážu vyhnúť bolesti. „Odstrániť zavďačovanie“ nejde racionálne – dobre vieme, že všetkým nikdy nedokážeme vyjsť v ústrety. Napriek tomu sa o to snažíme, nakódovali to do nás v detstve, kedy sme boli prijímaní, keď sme sa správali ústretovo a napĺňali očakávania. Preto máme tendenciu prikývnuť aj na veci, ktoré […]

Všetky obrazy v nás sú nositeľmi emočných odkazov

Dušu si niekedy predstavujem ako sklad pod galériou. Zbierajú sa tam rôzne obrazy – vydarené aj nevydarené, hodné vystavovania, aj také, ktoré nestoja za veľa. Budú tam hodnotné, aj gýčové, abstraktné, aj romantické, moderné, aj klasické… Celá kopa obrazov, jedných cez druhé, že ani nemám poriadny prehľad, ktoré sú ktoré. Každý taký obraz má v […]

Kvôli čomu sa nám oplatí meniť?

Čo si budeme hovoriť, svet nie je spravodlivý, ale býva žičlivý. Všetko, čo sme dostali, je to, v čom sme verili a čo sme očakávali, že dostaneme. A toto je trochu ošemetné. Lebo keď očakávame niečo z pohľadu toho, že sme nehodní, nie dosť dobrí alebo si nezaslúžime, tak nám chodia veci, po ktorých netúžime… Pravdaže, dobre vieme, že […]

Desaťročné výročie mojej koučovacej praxe

  Túto jeseň mám ozvláštnenú významnými číslovkami – mám čerstvých 44 a na voľnej nohe som 10 rokov. Oslávila som to večierkom „Šimkovej plavba“ na Lodi v Divadle v podpalubí. Symboliku plavby som si vybrala, lebo (nielen) blízki ľudia v mojom živote sú moji vzácni spolucestujúci. Vďaka nim som tou, ktorou som – neúnavnou hľadačkou lásky […]

Nestať sa obeťou egoistu

Vypočula som si „klasický príbeh“ toho, ako žienka márne očakávala reciprocitu pri komunikácii s partnerom. Boli sme v priateľskej debate, tak som si dovolila zakontrovať aforizmom: „Na egoistoch je milé, že nerozprávajú o iných ľuďoch“. Zarazene a smutne prikývla. Je to zložité sprostredkovať niekomu, že sa väčšmi zaoberá sebou, ako inými. Aj odo mňa zvyknete […]

Tyrania zdanlivo neobmedzených možností

Celý náš život je jedno veľké rytmické pohupovanie s vrcholmi vĺn hore aj dolu. Stavy „na dne“ by sme však najradšej zrušili. Aj sa o to snažíme a „chodíme proti prírode“. Chceme od seba, aby sme boli vždy fit, krásni, štíhli, upravení, vysmiati, uvoľnení, vyrovnaní… Nechceme sa zmierovať s tým, že by sme neboli v každej chvíli tip-top. Zotročuje nás […]

Každý má svoj úžasný stred, od ktorého sa svet odráža jedinečným spôsobom

Vo svojej praxi zažívam klientov, ktorých privedie „prázdnota“. V určitej chvíli svojho života zažívajú pocity nenaplnenia. Kladú si otázku: „Čo tu vlastne robím?“ Pochybujú o svojom zamestnaní, vzťahoch, domove, svojom tele a hlave… Mám vtedy dočinenia s ich prežívaním toho, že nič nemá zmysel. Ten pocit prázdna je pre nich vlastne vykúpením, aj keď v […]

Spokojnosť je väčšie umenie ako byť šťastný

Podľa teórie relativity šťastia je človek šťastný len v okamihu, keď dosiahne svoj cieľ a cíti sa byť nasýtený úspechom. Keď táto chvíľa pominie, začína nová hra o šťastie. Pritom nezáleží na tom, čo je predmetom vašej túžby, či niečo veľkolepého alebo niečo obvyklého. Kľúčové je začať hrať ďalšiu hru o šťastné pocity. K tomu sa hodí, […]

Oslabovanie negatívnych dojmov

Za kolísanie nálady býva zodpovedný dojem, čo je emočne zafarbený zmyslový vnem. Ten vzniká tak, že si v hlave porovnávate dve veci: prijatý vnem a svoje očakávanie. V tom momente sa rozhodne, ako situáciu vyhodnotíte. Akonáhle sa nestretne vaša predstava toho, čo chcete cítiť, s tým, čo cítite, rozhodí vás to. Keď vás napadlo, že sa […]

Čo je pre mňa dôležitejšie – ja sám alebo „ten problém“?

Už ste si dnes uvedomili, čo je na živote krásne? Dopriali ste si niečo, čo vám robí dobre? A pomysleli ste si na to, čo je pre vás dôležité? Kladiem vám tieto otázky preto, lebo keď sa nad nimi zamyslíte, sústredíte sa sami na seba, a nie na problémy, ktorým musíte čeliť. Preto je často […]

Viete, čo najlepšie môžete pre svoje vzťahy urobiť?

Vnášajte do vzťahov, akýchkoľvek,  pozitívne predstavy. Keď žijete v predstave, že ľudia sú vo svojej podstate dobrí a zaujímaví, v každom človeku, ktorého stretnete, nájdete dobré a zaujímavé stránky. Môže to vyzerať ako zatváranie očí pred realitou, má to však neoceniteľný kladný efekt. Isto poznáte štúdie o očakávaniach, kedy deťom v jednej skupine povedali, že […]

Nikto vám nemôže povedať, ako máte žiť svoj život – vaša duša áno

O protikladných podstatách sveta a protikladných princípoch som dokázala v mladosti bezvýsledne dumať stále dokola. Mojej mladíckej revoltujúcej stratenosti sedel dualizmus, ktorý vykladá skutočnosť z dvoch rôznych základných princípov – dobro a zlo, hmota a duch, duša a telo… Hľadala som v nich odpovede, ako žiť svoj život… Napokon sa udialo niečo „zázračné“: To, čo […]

Inšpirácia v mravčej vynaliezavej filozofii

Mravce majú úžasnú štvorkrokovú filozofiu, ktorá im vnáša do života bezpečie, flexibilitu a vyrovnanosť. 1) Mravce sa nikdy nevzdávajú. Pokiaľ majú niekam namierené a niečo im príde do cesty, nájdu si inú cestičku. Budú preliezať, podliezať, obchádzať… Neprestávajú hľadať cestu, ktorá ich dovedie tam, kam majú namierené! 2) Mravce myslia na zimu počas celého leta. Nie sú […]

Novodobé prekliatie – posadnutosť produktivitou

Zvyknem sa klientov pýtať, čo všetko majú v diári poznačené. Nie kvôli zvedavosti, ale kvôli tomu, či sa tam vyskytuje aj niečo iné, ako pracovné projekty, povinnosti, krúžky a tréningy detí a návštevy lekárov. Keď zisťujem, že v diári nemajú vyhradený žiadny čas pre seba, skúmam, či ho evidujú niekde inde. Často sa však „ich […]

Rozčarovanie z nenaplnených očakávaní

Vnímam, aké je pre nás ťažké vzdávať sa očakávaní zameraných na druhých. A práve tieto očakávania sa nám postarajú o frustráciu, hnev, sklamanie… Keď nás niekto naštve, deje sa to preto, lebo sme očakávali, že bude lepší, ústretovejší, pozornejší, empatickejší… že sa proste bude správať inak. Najlepšie tak, aby to bolo pre nás prijateľné, potešiteľné, […]

Starosti nepredstavujú niečo, čo na nás naložia ostatní

Život je prikrátky na ľutovanie sa a robenie si zbytočných starostí. Existujú omnoho lepšie spôsoby, ako tráviť voľný čas. Pravdaže, toto racionálne vieme, už len o tom presvedčiť emócie, nech hádžu veci za hlavu. Starosti totiž nepredstavujú niečo, čo na nás naložia ostatní. Starosť je niečo, čo si vytvárame deň za dňom. Práve s emočným […]

Pozitívna terapia ako súčasť práce na sebarozvoji

Jedno z častých želaní mojich klientov je, aby sa dokázali lepšie vyrovnávať s nepriazňou, odmietaním a zlými pocitmi. Keď im pomáham prísť na to, ako si s tým poradia, vychádzam z poznatkov pozitívnej psychológie. Duševný stav si totiž dokážeme zlepšiť už len tým, že sa väčšmi sústreďujeme na posilňovanie pozitívnych emócií. Niežeby sme tie negatívne […]

Ako žiť s radosťou svoje lepšie JA – 7+1 skúsenosť

„Mám žiť väčšmi podľa inštinktov alebo podľa rozumu?”Pýtala som sa samej seba zakaždým, keď som sa nevedela pohnúť z miesta. Som veľká idealistka a prekáža mi, keď mi ľudia okolo ponúkajú návody na život. Vie ma vyviesť z miery, keď niekto odo mňa očakáva, žeideály nahradím plánmi. Nepopieram, že to má význam, lenže to je […]

Ako sa voziť na kolotoči emócií

Je to normálne? Ako sa môžem chvíľu cítiť dobre a potom vzápätí mi je nanič? Takto sa mi to strieda celý deň a môžem z toho zošalieť… Vypočula som si podobné zúfanie nespočetne krát. Čo si počať so svojimi emóciami, ktoré sa počas dňa správajú ako príliv a odliv, a striedajú sa v tom dosť rýchlo? Ako na ne, keď ich […]

Keď myseľ blúdi, stáva sa nešťastnou

Priemerná ľudská myseľ údajne trávi 47 % svojho času blúdením. Psychologický prieskum u viac ako štvrť milióna ľudí poukázal na to, že blúdenie mysle robí ľudí nešťastnejšími. Je pravdepodobné, že ľudia pritom myslia skôr na príjemné veci, než nepríjemné veci. Vzniká pri tom však paradox – myslenie na nepriaznivé veci dokáže nespokojnosť stupňovať, pričom myslenie […]

Komunikácia bez súznenia vedie k „naprávaniu“

Súznenie – ako dlho sa vytvára? Niekedy stačí pár sekúnd, inokedy trvá celé roky. Ako dlho sa dá udržať? S láskou a starostlivosťou naveky. Ako rýchlo sa rozpadne? Stačí pár sekúnd. Koľko trvá, než sa napraví? Niekedy už nikdy. Súznenie je základnou súčasťou komunikácie, a pritom v nej tak veľmi chýba. Nedokážeme ho vytvárať, pokým nie sme schopní […]

Keď sa bolesť mení na silu

Už sa vám asi stalo, že nejaký váš vzťah (akýkoľvek) skončil zle a zanechal po sebe nepríjemnú pachuť. Až takú, že prekrývala aj nové chute alebo dokonca potlačila chuť na nový vzťah. Je to pochopiteľné. Vždy nás zabolí a zraní, keď zle odhadneme človeka. Keď sa k tomu pridruží, že si prídeme využitý, máme čo robiť, aby sme […]

Keď sa vyhýbame otázkam, nemôžu prísť odpovede

Otázky nikdy nie sú indiskrétne. Odpovede niekedy sú. Požičiavam si tento aforizmus od O. Wilda na obranu otázok, bez ktorých by som nemohla robiť svoju prácu. Nekladiem ich samoúčelne alebo kvôli zvedavosti. Vďaka dobre položeným otázkam sa človek veľa o sebe dozvie. A hoci platí, že na všetko sa odpovedať nedá, otázky sú znakom boja […]

Ako plachtiť v emočných búrkach

Dobrí námorníci síce neovládajú počasie, ale naučia sa ho pozorne sledovať, dešifrovať a rešpektovať jeho silu. Pokiaľ sa to dá, vyhýbajú sa búrkam. Keď sa už do nejakej dostanú, vedia, kedy zložiť plachty, uzavrieť poklopy, spustiť kotvu… Získali to skúsenosťami – odovzdanými, aj naučenými. Vedia, že môžu mať pod kontrolou iba to, čo sa dá […]

Nebyť sám sebe nepriateľom

  Niekedy privádzam ľudí do rozpakov tým, že ich “prichytím” pri tom, ako sú si sami príčinou pocitov, ktoré im berú radosť zo života. Je to zahanbujúce priznať si, že na seba pozeráme ako na svojho najväčšieho nepriateľa. Takáto úprimnosť nám však pomáha v tom, aby sme si uvedomili, ako veľmi nám ubližuje naše vlastné […]

Nedať sa emočne uniesť

Keď pozerám dozadu, mám pocit viny za to, čo sa stalo. Keď pozerám dopredu, mám obavy z toho, čo by sa mohlo stať. Kde mám pozerať, keď je výsledok rovnaký? – takýto povzdych si vypočujem v rôznych variáciách od ľudí často. Tí, ktorí cez to už prešli vedia, že žiadne úniky nepomáhajú. Chce to zotrvať v […]

Pre viac lásky stačí málo…

Často sa pristihnem pri tom, ako dumám, že lepšími nás robí väčšmi láska, než myslenie. Rozum koriguje naše vnímanie, vychádza z vlastných presvedčení a s obľubou súperí, dokazuje, presviedča… S láskou nepotrebujeme s nikým súťažiť, ani sa porovnávať. Stačí byť tými, ktorými sme a veriť v lásku. Takú ozajstnú, nie takú, ktorá nás ovláda a núti v lásku veriť. Skutočná láska dozerá, aby […]

Zmenou postoja zmeníme takmer všetko

Poznáte ten pocit, keď hľadáte nejaké riešenie na problém, konečne ho nájdete a… po nejakom čase zistíte, že sa nič nezmenilo? Vie to dobre naštvať. Dôvodov môže byť viacero: zhltli sme príliš veľké sústo a nejde stráviť; zabili sme motiváciu príliš skoro; prepadlo nás niečo akútnejšie… Zo svojej praxe vnímam ešte jednu zákonitosť, ktorá naše snahy […]

Objavovať všetko v sebe – audio blog

Keď sa rozvíjame, pomáha nám to pochopiť dôležitosť konať dobré veci. Vďaka tomu sme disciplinovaní v myšlienkach, aj pocitoch a môžeme byť autentickí a spontánni. Sme potom skvelou kombináciou samých seba – máme dobrú hlavu a dobré srdce, čo viac si môžeme priať?  Foto: Natália Jakubcová, www.nataliajakubcova.sk

Jednoduchý a účinný základ pre dobré vzťahy s ľuďmi

Často počúvam od koučovaných, aké je pre nich dôležité potešiť druhých, zapáčiť sa im a zavďačiť. Toto správanie je súčasťou ľudských schopností konať dobro. Avšak, správať sa vľúdne a láskavo stráca na význame, keď pri tom zabudneme sami na seba. Konfucius hovorieval, že keď bol mladý, pokúšal sa robiť radosť a zavďačiť sa svojim rodičom. Neskôr sa […]

Udržiavať svoju dušu nažive

Do rebríčka najväčšmi opomínaných vecí radím zanedbávanie duše. Nie je to hneď na prvý pohľad vidieť, že je podvyživená. Prejavuje sa to však neprehliadnuteľne. Napríklad, keď prichádzame o ľudskosť alebo o svoju individualitu. Neraz si vôbec neuvedomíme, že bez duše riskujeme správanie ako stroje. Na druhej strane to má tú „výhodu“, že bez duše sa […]

Zmena sa najlepšie odohráva vďaka vzťahom

Neraz som počula ľudí povzdychnúť si, že už prečítali veľa kníh a absolvovali veľa seminárov, ale nepomohlo im to zmeniť to, čo chceli. Uznali, že rozumejú a majú dosť informácií, ale… Nestačilo to na to, aby sa cítili lepšie, slobodnejšie, spokojnejšie, radostnejšie… Dôverne to poznám aj u seba. Stále sa učím – nielen kvôli profesijnej erudícii, ale aj […]

Ego – ochranný, aj ničivý pancier sebaobrazu

Bývam svedkom toho, keď mi ľudia rozprávajú o svojich negatívnych skúsenostiach, kedy boli samými sebou, a boli odmietnutí. To ich viedlo k tomu, že sa radšej snažili robiť všetko len pre druhých. Tiež nepochodili, nejaká časť ich samých sa voči tomu búrila, lebo si pripadala odmietnutá vo vnútri ich samých. Takýto vnútorný rozkol má na […]

Najlepšia ochrana pred duševnými prepadmi

Stalo sa  vám, že vás chcel niekto zachrániť pred vami samými? Rozhodne to nie je možné, ani potrebné. Pred sebou sa nepotrebujeme chrániť, sebe potrebujeme rozumieť. Tomu, čo prežívame, čo to s nami robí, prečo sa to deje a čo nám to chce povedať. Keď sa nám to darí, ľahšie sa nám otvára a zatvára […]

Krádeže partnerov

Mnoho žien predpokladá, že väčšina mužov sa neustále obzerá cez rameno a čaká, že za rohom stretnú nejakú lepšiu. A hoci sa muži radi obzerajú, veď sľúbili vernosť, nie slepotu, k opusteniu ženy, s ktorou žijú, to nevedie. V mužovej psychike existujú určité faktory, ktoré majú vplyv na to, že sa rozhodne pre inú ženu, […]

Keď prechádzate cez peklo, pokračujte ďalej

  „Áno, som z toho smutný, ale zaoberať sa nepríjemnými pocitmi ešte nikdy nikomu nič dobré neprinieslo.“ Hovorí klient, ktorý je napnutý ako pružina. Chápem ho, nemá silu uvedomovať si a skúmať vlastné pocity. Je v kríze a trpí. Je ochotný priznať, že je na konci so silami. Pýta sa ma, ako mu viem pomôcť. Zareagujem, že vychádzam z […]

Nevyhnutný a mocný vzťahový vitamín

Často dostávam otázku, čo je vo vzťahu dôležité. Ten zoznam má zopár položiek, jednu však považujem za neodmysliteľnú. Každý vzťah potrebuje dennú dávku “vitamínu KK”. Keď tipujete na každodennú komunikáciu, potvrdzujem. Je to pre vzťah nevyhnutná výživa. Posilňuje „imunitný systém“ spolunažívania, ktoré je potom silnejšie a odolnejšie voči problémom. Ctiť si jeden druhého svojimi myšlienkami, […]

Mohli by ste ma zbaviť emócií?

Občas dostanem takúto otázku a chápem, že byť pocitovou bytosťou môže byť na zúfanie si. Nič nás totiž tak nepovláči ako energia z emócií. A hoci by sme si neraz želali žiť v pocitovom vzduchoprázdne, je pre nás bytostne dôležité pozývať do svojho života pocity. Napokon, chodia aj bez nášho súhlasu. Sme tak skonštruovaní. Potrebujeme celé spektrum emócií, […]

Máte vo svojom okolí zlodeja snov?

Pozor na nich, sú nebezpeční :-) Viete si to ľahko otestovať. Skúste ľuďom vo vašej blízkosti rozprávať o svojich plánoch, cieľoch, ambíciách, túžbach… Keď bude niekto na vaše nadšenie reagovať studenou sprchou, máte ho. Nebude to preto, že by vás nemal rád. Ani preto, že by vašu myšlienku považoval za hlúpu. Ľudia majú tendenciu “uzemňovať” […]

Potrebujem odvahu. Poriadne veľa.

Nech s tým konečne zatočím! – spustil klient a pokračoval bez nádychu: „Nikdy som sa nebál. A teraz mám strach. Nepáči sa mi to!“ Začali sme spoločne skúmať, čo je teraz inak, než bolo. Z príbehu som zachytila, že Janovi sa už neprihovára ten tichý hlas, ktorý mu na konci dňa zvykol hovoriť, že zajtra to skúsi inak – […]

Tichá radosť byť tou, ktorou som

Ľudia z nás vidia to, čo im chceme ukázať. Avšak aj to, čo im nechceme ukázať. Preto si dávame záležať na tom, do akého obrazu sa túžime vyskladať. Potrebujeme sa s tým vyhrať, aby sme boli spokojní. Chceme (seba)obraz, ktorý sa bude ľuďom páčiť taký, aký je. Bez toho, že by ho chceli premaľovávať, alebo niečom […]

Niet takého šťastia, aby si bol vždy spokojný

Hovorí staroveká múdrosť. Absolútne sa s ňou stotožňujem. A keď dostávam otázku, ako sa prepracovať k pocitu vnútornej spokojnosti, mám na ňu iba veľmi širokú odpoveď. Spokojnosť je totiž komodita, ktorá sa nedá nadobudnúť raz a navždy. Naša myseľ sa správa ako rozprávkový drak, ktorému keď odtnú hlavu, narastú mu ďalšie tri. Akonáhle dosiahneme to, čo […]

Skrotiť falošný vnútorný hlas

Pristihli ste sa niekedy pri tom, že niekde vo vnútri vo vás zneje hlas, ktorý vás zastrašuje? Sekíruje? Kritizuje? Obviňuje? Odsudzuje? Asi sa vám to občas stane. Keď nepatríte k 5 % populácie, ktorá mala to šťastie, že ju vychovali „osvietení“ rodičia a pedagógovia. Tí dovoľujú deťom robiť toľko chýb, koľko len chcú a majú pre to […]

Keď sme dlho na lodi, prestávame vidieť more

Čo je to, čo nás dokáže zmeniť alebo ovplyvniť? Čo potrebujeme počuť, vidieť, cítiť, aby sa nás to v hĺbke duše dotklo, a potom pohlo ku konaniu? Toto sú otázky, ktoré si potrebujeme klásť nielen na počiatku nového roka, kedy sa nedokážeme vyhnúť  hodnoteniu predošlého. Poučený skúsenosťami sa do dávania si novoročných predsavzatí nehrnieme. Ale […]

Venovať seba ako darček

Všetko, čo nedarujeme, sa stratí. Páči sa mi toto indiánske príslovie. Evokuje vo mne pravú štedrosť – hlavne emocionálnu a duchovnú. A pripomína, že takmer všetko, čo máme, je pominuteľné. Čo je pravý darček Pri obdarúvaní sa neraz trápime hodnotou darčeka a pochybujeme, či bude dostatočný. Vzdychneme si, že by sme dali aj viacej, keby sme mohli. Rozhodujúcejšia mi […]

Je dobrou hnacou silou nespokojnosť?

Nespokojnosť je nevyhnutnou súčasťou ľudskej prirodzenosti. A pritom nezáleží na tom, ako veľmi chceme niečo dosiahnuť, ani nakoľko sa nám to podarí. Nespokojnosť je niečo malé a doterné, čo sa nám motá pod nohami. My sme potom v neustálom pohybe, aby sme sa toho striasli. Je to obdobné, ako keď sa nám na nohu zavesí […]

Prečo muži opúšťajú ženy a ženy mužov

Mnoho párov, ktoré sa rozídu alebo rozvedú by mohlo byť spolu šťastných. Mohli by naplniť potreby, city a túžby oboch, keby… Do hry nevstupovali predstavy a očakávania, aký má ten druhý byť, ako sa má správať, rozhodovať, konať, ako má prejavovať lásku… O partnerstve a vzťahovosti sme sa učili v detstve Z rozprávok: Krásny princ […]

Chcieť a potrebovať – dve odlišné veci

Tušíte, aká je efektivita parného stroja? Keď do neho vložíte 100 % paliva, koľko dostanete energie? Napadlo mi to v súvislosti s tým, ako sme masírovaní reklamami. Hoci nepozerám televíziu, neuniknem im – “vyskakujú” na mňa z rádia, youtubu, googla… Sú krásne, chytré, pútavé, a hlavne rafinované, aby nás podprahovo ovplyvňovali. Evokujú pocity, že všetko, […]

Skutočne nám nič nemôže stáť v ceste, keď sa pevne rozhodneme dosiahnuť svoj cieľ? A veru môže!

Každý z nás už niekedy zažil pocit, keď ho prepadla sociálna menejcennosť iba preto, že mu niečo bránilo napredovať tak, ako si vytýčil, alebo ako potreboval. Veľká časť očakávaní ľudí od spolupráce so mnou sa týka toho, aby som im pomohla cieľavedome, pravidelne a primerane smerovať k vytýčeným cieľom – hmotným, nehmotným, emočným, duševným, fyzickým, mentálnym… […]

Objímať život aj so všetkými jeho nedostatkami

„Ako si vybudujem život podľa vlastných predstáv?“ – to je otázka, ktorá zaznieva v mojej koučovni často. Mám ju rada, vždy ponúka dobrodružnú výpravu so skvelými objavmi. Aby sa na ňu začal človek baliť, chce to od neho postoj „objaviteľa“. Je to protipól k „prežívačom“, ktorí reagujú len na to, čo od nich očakávajú ostatní. Dobrodruh […]

Prebudiť srdce bojovníka

“Kto chce pomôcť sebe a iným, musí opustiť dobré, aby vybojoval lepšie. Nesmie držať vrabca v hrsti len preto, že je lepší ako holub na streche. Bez odvahy k zmene nie je možné zlepšenie, nedá sa vytvárať blahobyt.” Vyriekol Tomáš Baťa a mne sa s jeho úvahou spája presvedčenie, že na to “vybojovanie lepšieho” sa […]

Rozdiel medzi chcením a urobením – využite 7 princípov na zvýšenie akčnosti

Zmenu môžeme vítať alebo nenávidieť. Môžeme samých seba vedome smerovať k tomu, aby sme sa k životu stavali otvorene, alebo sa nechať blokovať nepodloženými obavami a iluzórnymi strachmi. To, čo nás v zmenách zastavuje je, že ich považujeme za zložité, ťažké, nepríjemné, bolestivé, nezvládnuteľné, až nedosiahnuteľné a bez akejkoľvek garancie. Spolu s týmito predstavami nastupujú zároveň obavy z toho, čo bude, […]

Môžeme si nariadiť, ako sa cítiť?

Mnohé vnemy ovplyvňujúce naše prežívanie pozberáme pod limitom uvedomelého zmyslového vnímania. Internet dokáže “so šarmom” zväčšiť každú negatívnu a znepokojivú udalosť do kolosálnych rozmerov. “Dizajn” dnešných klikacích médií sa vyžíva v tom, aby vyvolával emócie. Najradšej využíva tie, ktoré nás utvrdzujú v dojme, že je niečo úplne zle. Jasné, že sú aj také veci, ale spôsob, […]

Investujte minútu denne do seba a budete spokojnejší

Keď sa vás niekto s úprimným záujmom spýta, ako sa máte, čo odpovedáte? Zvyčajne si dovolíme odpovedať tak, ako to momentálne cítime. Ľudská myseľ má vlastnosť, vďaka ktorej (alebo niekedy bohužiaľ kvôli ktorej) hodnotíme svoj život podľa aktuálnej nálady. Takýto “efekt nedávnosti” má bezprostredný vplyv na naše momentálne prežívanie a zakryje nám celkový pohľad. Darmo […]

Spochybňujete vlastné schopnosti?

Opakovane sa s tým vo svojej praxi stretávam, že človek si nie je schopný priznať vlastnú hodnotu a dosiahnutý úspech napriek objektívnym dôkazom a preukázateľným schopnostiam. Pre takýchto ľudí je príznačné presvedčenie, že si úspech nezaslúžia, že to bolo celé iba dielo náhody a šťastia. Žijú so strachom, že čoskoro budú odhalení a usvedčení z podvodu. Keď ste to […]

Hlavu máme guľatú preto, aby mohlo myslenie ľahko meniť smer

Priatelia, som tu, aby som vás zbavil vášho komplikovaného života… Teda, myslím tej komplikovanosti, nie života. Povedal robot Bender v animovanom televíznom seriáli Futurama. Môj syn na ňom práve fičí a obdivujem, akí sú jeho scenáristi vynaliezaví. Viem si predstaviť, že by som mala takého robota k dispozícii (a radšej hneď aj plnú skriňu) a požičiavala by […]

Niekedy sa samovražda ega hodí

Stretávam sa s tým, že mnohí ľudia nedokážu prijať za cieľ nič jednoduché. Majú presvedčenie, že cieľ musí byť zásadne zložitý a namáhavý. Môže za to ego, ktoré sa miluje vykrmovať ťažkými úlohami, namáhavými cestami, neprirodzenými myšlienkami a nedosiahnuteľnými cieľmi. Ego to má v sebe – vždy túži po nemožnom, pretože vďaka tomu dokáže existovať. […]

Ako v sebe upratovať

Dušu si niekedy predstavujem ako sklad pod galériou. A taký sklad potrebuje občas vygruntovať. Zbierajú sa tam rôzne obrazy – vydarené aj nevydarené, hodné vystavovania, aj také, ktoré nestoja za veľa. Budú tam hodnotné, aj gýčové, abstraktné, aj romantické, moderné, aj klasické… Celá kopa obrazov, jedných cez druhé, že ani nemáme poriadny prehľad, ktoré sú ktoré. […]

Ako tancovať s fyzickou realitou

Keď sa vám niekedy stalo, že ste sa nemohli hýbať, ten pocit opätovného rozpohybovania bol isto plný vďačnosti. Sme bytosť v hmotnom tele, len popri hektike, kedy sme pohltení myšlienkami a pocitmi, na to zabúdame. Naše telo – celý ten zložitý a rafinovaný systém, nám slúži ako materiálna podpora pre naše myšlienky, pocity a správanie. Nikto nás neučí cvičiť […]

Ako cielene budovať kultúru rešpektu a vďačnosti

Z môjho pohľadu sú zásadné dve veci – jednu treba robiť čo najviac a druhú vôbec. Začnem od tej nežiaducej – prestať pohŕdať. Kýmkoľvek a čímkoľvek. Keď sa zameriavame na kritizovanie druhých, vyhľadávame chyby. V celom tom pohoršovaní a posudzovaní chceme vlastnému egu dokázať, že je lepšie, lenže efekt je ten, že nám uniká minimálne 50 % pozitívnych vecí, […]

Vyžiarte sa, nech vás je vidno zďaleka

Stáva sa mi, že niektoré veci nechávam v zásuvke s označením: „Počkám si na pochopenie, keď sa ocitnem zoči-voči tomu.“ Osvedčilo sa mi to lepšie, ako vzdorovať s výhradou, ako je možné, že… Z hlbín srdca túžim žiť dobre a správne, no občas som si nie istá. Občas som rozpoltená. Občas mením názory. Občas to preháňam s ľudskosťou a ľuďom to […]

Získajte emocionálne sebavedomie

Emócie sú súčasťou celého nášho žitia. Ovplyvňujú každého, či si to priznať chce alebo nechce. Dokážu nás zraniť a niekedy sú až kruto neznesiteľné. Neraz sme v nich stratení, ale keď ich potlačíme, poprieme alebo zavrhneme, pomstia sa nám. Zvykneme sa voči niektorým, ako je napríklad nepokoj, zlosť, smútok, hanba brániť čokoládou, vyrazíme nakupovať, alebo sa […]

Navonok sa vždy správame tak, ako sa vidíme správať vo svojom vnútri

„To sa vždy usmievate?“ Dostávam túto otázku často a pri odpovedaní zvážniem. „Nie, vždy nie“ – odpovedám a niekedy som v rozpakoch, čo dodať. Občas žartovne poznamenám, že môj muž by o tom vedel rozprávať. Mám to však skutočne tak, že prevažnú časť môjho prežívania sa moja duša usmieva, čo sa odzrkadľuje aj na mojej tvári. Niežeby som mala […]

Nemusíme byť obeťou pravidiel, podľa ktorých žijeme

Vnímam, aké môže byť niekedy zložité mať nadhľad, keď nám každodennosť vnucuje dívať sa pod zorným uhlom konzumu, špeciálnych zážitkov a úžitku. Neraz sme už unavení a vyčerpaní hľadať zmysluplné súvislosti… Ideály nahrádzame plánmi, je to jednoduchšie… Nedajú sa počítať kurčatá skôr, než sa vyliahnu S obľubou to robíme, možno preto, aby sme sa nemuseli zdržiavať […]

Dve veci, s ktorými bude nový rok stáť za to

Premýšľala som, čo vám okrem „klasických vecí“ popriať do nasledujúceho roka. Rozhodla som sa zaželať vám dvojicu dôležitých postojov, ktoré zvykneme postrádať, a veľmi ich potrebujeme. Tou prvou je NÁDEJ Nádej tvorí naše kráčajúce sny a je to surovina, z ktorej sa stavia úspech. A ohromujúco sa v nej raduje. Vyživujte ju preto pozorne a starostlivo aktívnou vierou […]

10 pohodlných tipov, ako prežiť Vianoce bez „rozbitia“

Keď tak vnímam, ako ľudia podliehajú predsviatočnému stresovaniu, napadlo mi ochranné opatrenie – nalepiť na seba výraznú nálepku „Pozor, krehké, zaobchádzať opatrne!“ Neviem, či by to pomohlo. Ale aspoň by to varovalo :-) A hoci v tom virvale máme pocit, že nemáme na výber, lebo veď idú Vianoce…, máme na výber. Spísala som desať prostých odporúčaní, ako […]

O knihe MAJSTROVSTVO Roberta Greena

KĽÚČ NA ODOMYKANIE POTENCIÁLU  „Ak sa všetci rodíme s veľmi podobným mozgom, viac-menej rovnakým nastavením a potenciálom dosiahnuť majstrovstvo, prečo sa zdá, že v našej histórii skutočne vyniká a realizuje svoju potenciálnu moc tak málo ľudí? Z praktického pohľadu je to určite tá najdôležitejšia otázka, ktorú si musíme zodpovedať.“ Autorom tejto úvahy je Robert Greene a na […]

Tri druhy lásky a iba jedna môže prežiť

  Je prívetivá, krásna a taká neodolateľná, že dokáže z druhého „vytiahnuť“ to najlepšie. Cítite z nej, ako vám verí a dôveruje vašim schopnostiam. Je prijímajúca, nehodnotiaca a rešpektujúca. Je tu pre vás, aby vás vždy podporila a dodala odvahu. Chcete sa s ňou stretnúť a zoznámiť? Nebude vás to stáť nič, viem to zariadiť. Aj takto na diaľku. […]

Ako vytŕčať z radu a neprísť o hlavu?

Denne sa stretávam s ľuďmi, ktorí skúmajú svoj život. Vnímajú a pociťujú, že sa im z neho vytráca radosť, spokojnosť, ľahkosť… a pribúdajú negatívne pocity, obavy, pochybnosti… Mnohé z nich smerujú až k otázke: „Na čo je dobré žiť, keď sa môžeme nechať pochovať za 10 dolárov?“ Tak znel slogan jedného amerického pohrebného ústavu, ku ktorému Freud, keď o ňom písal […]

Život vám niečo dlhuje?

Trápenie je ako rakovina – pomaly preberá nadvládu nad človekom a zasiahne každú oblasť jeho života – vzťahy, prácu, spiritualitu, priateľstvá… Nájsť prvotný zdroj trápenia nemusí byť vždy jednoznačné. Býva totiž dobre maskovaný a vytvára sa nejaký čas. Keď sa v takomto trápiacom rozpoložení zasekneme, máme pádny dôvod myslieť si, že nastala kríza. Taký ten stav, kedy prešľapujeme […]

Neveríte, že ste dosť dobrý? Klamete sa!

Sebanenávisť nie je prirodzená, nenarodíme sa s ňou. Našťastie. Predstavu o tom, či sme lepší alebo horší ako niekto iný získame od svojho ega. Ego tiež posudzuje, či sme tam, kde máme byť a nedá nám pokoja. Z prostého dôvodu – ego je časťou nášho ja, ktorá má na starosti našu bezpečnosť z pohľadu fyzična. Žije v našej mysli a svojím hurónskym […]

Ako zákernú kritickú vyčítavosť meniť na energiu lásky

Už som sa stretla s toľkými univerzálnymi vzorcami na vytvorenie dokonalého vzťahu, že keby spoľahlivo fungovali, tak každý jeden človek je od zloby zachránený láskou, a to veľmi rýchlo. Viem, že všetci vieme, že návod na dokonalý vzťah neexistuje. Ale aj tak nás neprestáva fascinovať možnosť, že čo keď… Čo keď by sme mohli pomôcť odvekej túžbe […]

Ako nebyť obeťou menšej lásky než akú si zaslúžite

Každý z nás je pohltený príbehom svojho života, v ktorom sa riadime aj tým, čo všetko musíme robiť, alebo nemáme robiť. V nejakom momente sa nám môžu začať diať zvláštne veci a nám prestáva byť dobre. Postrádame ľahkosť a slobodu. Zrazu nám zostanú na výber dve možnosti. Buď zostaneme vo svojom pôvodnom príbehu a slepo uveríme tomu, čo sme videli […]

Vlastníte celú svoju osobu – poznáte ju dôverne?

Dosiahnuť priateľský a láskyplný vzťah so všetkými svojimi súčasťami je na ceste sebazdokonaľovania to najskvelejšie, čo sa nám môže stať. Vtedy sa rozvíja a prejavuje všetko, čo je v nás ukryté naplno a bez zábran. S pocitom sebalásky dokážeme odvážne a s nádejou hľadať riešenia a možnosti, ako sa posúvať v ústrety tomu, po čom túžime. Ako seba vyskladať do žiarivého obrazu K napísaniu […]

Vytvorte si osobný príbeh, vďaka ktorému vyrastiete

Príbehy vždy udržia našu pozornosť a dokážu nás zásobovať najrôznejšími emóciami, aby nás rozmaznávali, vyvádzali z miery, okúzľovali, pohoršovali, bavili, inšpirovali, prebúdzali v nás hnaciu silu… Premýšľali ste niekedy nad tým, ako zneje váš osobný príbeh? Keď o sebe rozprávate, čo dávate zo svojho sveta ostatným na vedomie? Príbeh je veľmi účinný nástroj Príbeh dáva […]

Možno ľúbiť bez dávania?

Radi sľúbime partnerovi, že v menej našej lásky urobíme čokoľvek na svete a on alebo ona si teda môže robiť, čo len chce. Postupne sa objavia náznaky morálneho hazardu, ktorý je pre dlhodobé vzťahy príznačný. Vedie partnerov k tomu, že sa o seba prestávajú starať, zlenivejú, zovšednejú, romantiku vyhodia von oknom, prestanú brať ohľady na city toho druhého a začnú […]

Hlavné je jednoducho začať – aj v AUDIO verzii

Poznáte to sami na sebe – príde nadchnutie sa pre niečo nové, iné a nadšenie vás poháňa k rozhodnosti, lenže vôľa nestíha s nimi držať krok a ochabuje, až prestáva spolupracovať. Potom prídu výčitky a hneváme sa na seba, že sa nám to nepodarilo. Cítime sa zmätení a sklamaní, že nie sme schopní urobiť pokrok […]

Teším sa na stretnutie v našich budúcich očakávaniach

Úprimne Vám ďakujem, že som s Vami strávila obohacujúci rok plný zmysluplnosti. Želám Vám ďalšie šťastné kroky v ústrety objavovaniu toho, čo už viete a čo sa túžite ešte naučiť. Do roka so šesťnástkou mám pre Vás 16 PRIANÍ: Nech sa stretávate s čo najviac rešpektujúcimi, tolerantnými a empatickými ľuďmi. Nech sú vaše skutky odmeňované pochopením a uznaním. Nech sú vaše rozhodnutia […]

Nie dar, ale myšlienka je to, čo sa ráta

Vypočujete si a dostanete veľa prianí k Vianociam a do nového roka. Vždy je to pre mňa veľká výzva, ako sa Vám prihovoriť, aby ste vedeli, že na Vás myslím a chcem sa pridať do zástupu vinšujúcich :-) Rozhodla som sa, že si tento rok pomôžem príbehom Bruna Ferrera, v ktorom je ukryté nádherné posolstvo o význame obdarúvania. A to k Vianociam neodmysliteľne […]

Prenasleduje nás to, čo nepovieme

Vypočula som si smutné rozprávanie klienta, ktorý uviazol v „uhynutom“ vzťahu. Taký prívlastok mám pre tie vzťahy, kde ľudia žijú vedľa seba namiesto spolu. Ako mi popisoval svoju situáciu, bol prekvapený, že sa jeho vzťah zhoršil bez toho, aby medzi ním a ženou padlo jediné krivé slovo. Rozprával o svojej žene s úctou a prirovnával ju k dobrému anjelovi. Napriek […]

Pár tajomne jednoduchých pravidiel pre spokojný život

Za komplikovanosťou sveta stojí jednoduchosť. Tak radi by sme tejto myšlienke v každej chvíli verili. Teraz si predstavte, že viete, čo je to najdôležitejšie. Zjednoduší sa váš život vďaka tomu? Trúfam si povedať, že áno. Vedie ma k tomu vlastná skúsenosť, aj skúsenosti mojich klientov. Poznáte ten stav, kedy idete na plný plyn. Zrazu sa […]

Čo s vami robí vaša návyková maska?

Aký je váš repertoár? Uvedomila som si, že si v praxi vypočujem toľko sebaobmedzujúcich povier (obmedzujúcich presvedčení), že by boli hodné spisovania do nejakého rebríčka. Niektoré sú v prevahe, napríklad: Nie som dosť múdra / šikovná / vzdelaná / rozhľadená / skúsená… Nemám v sebe nič príťažlivého / výnimočného / využiteľného… Život je ťažký / nebezpečný / nespravodlivý […]

Zostať rovnaký bolí viac, než sa zmeniť

Vlastná skúsenosť na nezaplatenie Rada ľuďom so zmenami pomáham. Dobre si pamätám, aké to bolo pre mňa zložité, keď som sa snažila nájsť odpovede na to, kým som a kam smerujem. Sama som bola prípadom, kedy som sa odhodlala meniť svoj život až vtedy, keď som cítila bolesť. Chcela som veriť tomu, že všetky tie jemné, […]