Päť pravidiel, ako mužom lepšie porozumieť

Ženy sa ma často pýtajú, ako sa v mužoch lepšie vyznať. Vždy zaplesám nad tým, ako chceme pochopiť opačné pohlavie. Vypláca sa to, lebo nie je nič horšie, ako skĺznuť do povrchných schém, zašlých mýtov, mylných predpokladov a rodových stereotypov. Prinášam podnety zo svojej praxe zo sprevádzania mužov a odporúčam päť pravidiel, ktorými sa vieme nechať viesť. […]

Sebarozvojový večer s témou emócií – BA, 25. februára

Ako zaceliť puklinu po emočných zraneniach   Duševné zlomeniny nevidno, o to horšie sa hoja. Niekedy pomôže mentálna dlaha, inokedy je potrebný duševný balzam. Čo najlepšie hojí srdcové boľačky? Spoločne prediskutujeme a podelím sa o “recepty” na spracovanie emócií. Termín: 25. februára 2020 Miesto: OPEN SPACE BRATISLAVA Pluhová  25, od 18.00 do 20.30 h. Cena: 15,- […]

Sebarozvojový večer s témou RASTU – BA 31. marca

Ako nepremárniť výzvy, ktoré nevidíme Ideálny čas na rozhodnutie urobiť niečo pre lepší pocit zo seba sa nezjaví sám od seba. Výzvy sú skvelé na to, aby sme prešli od úvah k činom. Už len vedieť, ako sa odhodlať… Prediskutujeme a prezradím zlaté pravidlo, ktoré dáva veci do pohybu. Termín: 31. marca 2020 Miesto: OPEN SPACE […]

Sebarozvojový večer s témou SEBAISTOTY – BA, 28. apríla

Ako urobiť zo seba toho najlepšieho sprievodcu Keď si prídeme dokonalo nedokonalí, zrádza nás sebaistota. Namiesto skrývania sa pred sebou potrebujeme skoncovať s pochybnosťami o sebe a prijať aj svoje slabé stránky. Prečo je to dôležité a ako nám to otvára cestu k sebe spoločne preberieme. Poradím Vám, ako uzatvoriť so svojimi tieňmi prímerie. Termín: […]

Sebarozvojový večer s témou VZŤAHOV – BA, 26. mája

Ako víťaziť vo vzťahovej aréne To, čo vo vzťahoch pozitívne a spoľahlivo funguje, sa dá opísať jednoducho: Porozumenie vedie k rešpektu. Rešpekt posilňuje dôveru. Dôvera otvára dvere vynikajúcim vzťahom. Pozrieme sa spoločne na to, ako rozvíjať a budovať naplnené vzťahy nielen s druhými, ale aj sami so sebou.   Termín: 26. mája 2020 Miesto: OPEN SPACE […]

Deväť nekomplikovaných vecí pre radostný rok

Život sa pohybuje poriadne rýchlo. My zároveň s ním. Vedieť sa zastavovať a rozhliadať okolo seba považujem za nevyhnutné. Inak môžeme plnohodnotné žitie ľahko prepásť. Vedomejšie žiť chce našu plnú vnímavosť voči tomu, čo prežívame. Vybrala som deväť hodnôt, ktoré mi prídu nápomocné pri pestovaní si duševnej pohody a odolnosti. Ku každej hodnote som priradila tri sentencie, ktoré […]

Nedajte sa oblepiť pozlátkom

Denne sa nás snaží veľa ľudí presvedčiť, aby sme čas a energiu venovali im. Keby sme sa mali všetkého ponúkaného zúčastniť, využiť každú zľavu alebo službu, nezostal by nám žiadny čas. Čo sa napokon aj deje. Akonáhle sa ocitneme vo virtuálnom priestore, nátlak zosilnie a pridá sa k nemu podprahové ovplyvňovanie. Ani sa nenazdáme a začneme robiť to, čo […]

Päť jednoduchých vecí, ako nepremrhať predsviatočný čas

Myslím si, že už sme vcelku osvietení, aby sme sa istým veciam v adventnom čase vyhli. Pravdaže, dá nám zabrať nepodliehať všeobecnému šialenstvu, lebo už zapaľujeme druhú adventnú sviečku. Pre niekoho ešte stále dosť času, pre niekoho šibeničný termín. Napadlo mi, ako sa na celý ten pretlak príprav a očakávania svojich hrdinských výkonov pozerať. Spomenula som si […]

Ako pozitívne zmanipulovať hlavu?

Nebýva ľahké docieliť, aby nám všetko, čo potrebujeme urobiť, robilo aj radosť. Najľahšie to ide, keď pracujeme na niečom, čo nie ani jednoduché, ani zložité, pričom nás úloha nesmie preťažiť, ani podceniť. Potom sa objavuje pocit, ktorý sa označuje ako „flow – tok“, stav zvýšeného zamerania a ponorenia sa do činností. Práve tento stav potrebujeme, aby […]

Trinásť spôsobov, ako navýšiť vlastné kapacity pre nádej

Sú situácie, kedy nutne potrebujeme, aby do popredia vystúpila nádej. Považujeme ju za kľúčovú esenciu dobrého života. Za nádejou sa skrýva viera, že sa splní niečo očakávané, želané. Pomáha nám, aby sme vyvinuli snahu dosahovať ciele, vytrvali pri zdolávaní prekážok, našli alternatívne cesty…  Bez dôvery v niečo priaznivé by náš život nadobudol pochmúrny rozmer a menej by […]

Virtuálne svety – naša budúca skaza?

Kde je hranica medzi tým, aby sme zostali v kontakte s moderným svetom, a zároveň neprekročili medze únosnosti? Čoraz častejšie sa potrebujeme samých seba pýtať, ako sa nedať opantávať zázrakmi techniky na úkor plnohodnotného žitia. Svet reálny vs. svet virtuálny Môj syn je digitálny domorodec (digital natives), v internetovom svete sa cíti ako doma. On sa […]

Čím môžeme prispievať univerzu, aby sme mali lepší život?

Z toho, čo od života dostávame, žijeme. To nám však k blahu, spokojnosti a šťastiu nestačí. Potrebujeme svoj život tvoriť tým, čo dávame – sebe, iným, spoločnosti, svetu… Nielen materiálne, ale aj emočne a mentálne.  Svet meníme, keď nachádzame napĺňajúci spôsob, ako prispievať iným Keď mi klienti rozprávajú o svojich víziách, najčastejšie počujem priania typu: Niečo ovplyvniť. Zanechať odkaz. Urobiť […]

Milovať seba nemusí byť tá najťažšia vec na svete

Stav sebauznania a vyrovnania sa s vlastnou nedokonalosťou nenadobúdame len tak na želanie. Vedie k nemu postupná cesta vylaďovania vzťahu k sebe a odpúšťania si svojich nedokonalostí. Imidž dokonalosti, ktorý nás v detstve naučili hľadať, je jednou z najväčších manipulačných povier, ktorá nás ovláda.   Preukazovať si sebalásku na úrovni prežívania a bezvýhradného prijímania sa nemusí byť ľahká samozrejmosť. […]

Ako múdro siahať na dno vlastných síl

Poznáte ten stav, kedy vás vlastné ego vyšťaví natoľko, že prestanete samým sebe dávať všetko potrebné? Mne sa to stane vždy, keď to prepálim s kapacitami. Než sa mi zozbierajú záväzky – sľúbim napísať článok do časopisu, na web, urobiť workshop, vystúpiť na festivale, odpovedať na otázky do rozhovoru… vyzerá to nevinne, keby sa to […]

Predstavivosť je všetko, je to ukážka budúcich atrakcií života

Tvrdieval Albert Einstein a dodával, že predstavivosť je dôležitejšia ako výsledky. Vychádzal z toho, že vedomosti sú obmedzené, zatiaľ čo predstavivosť zahŕňa celý vesmír. Poukazoval na to, že logika nás dostane z bodu A do bodu B, ale predstavivosť nás privedie všade. Einsteina doviedla k sformulovaniu všeobecnej teórie relativity. Zatiaľ čo sa Einstein venoval svojej […]

Päť spôsobov ako posilniť emocionálne sebavedomie

Emócie majú nad nami omnoho väčšiu moc, než sme im ju niekedy ochotní priznať. Tie nepríjemné a negatívne nás zraňujú, môžu byť neznesiteľné, neodbytné a spôsobujú bolesť. Keď ich potlačíme, poprieme alebo zavrhneme, vyhneme sa im iba na chvíľu. Pravdaže, sme vynaliezaví, ako zlosť premôcť čokoládou, hanbu prekryť nakupovaním a smútok nahradiť zážitkami. Emócie sa […]

Prežitie v sociálnych búrkach. Číta Robert Roth. AUDIOBLOG

  Každý z nás sa minimálne raz denne ocitne v interakcii so sebou alebo s ostatnými, keď zvádza „boj o prežitie“. Našťastie, nie pravý, ale aj tak dostatočne stresujúci a vyčerpávajúci. Volám to povláčenie „sociálnou búrkou“, keď sme vystavení konfliktom, nepochopeniu, manipulácii, agresivite, arogancii, neúcte, neakceptácii, netolerancii. Nejaká časť z nás je po takomto otrase […]

Premena bolesti na silu. Číta Robert Roth. AUDIOBLOG

  Už sa vám asi stalo, že nejaký váš vzťah (akýkoľvek) skončil zle a zanechal po sebe nepríjemnú pachuť. Až takú, že prekrývala aj nové chute alebo dokonca potlačila chuť na nový vzťah. Je to pochopiteľné. Vždy nás zabolí a zraní, keď zle odhadneme človeka. Ak sa k tomu pridruží pocit, že nás využil, máme […]

Keď sa snažíme, stávame sa sami sebou. Číta Robert Roth. AUDIOBLOG

  Poznáte to, keď sa chcete niekam dostať, nestačí si iba zaobstarať mapu. Rovnako je to v živote, kde nepomôžu iba návody a inštrukcie. Je totiž pravdepodobné, že vždy bude nejaká časť cesty v rekonštrukcii a značenie bude zmätočné. Do toho sa pripletú zátarasy v podobe obranných mechanizmov ega, prekážajúce a zavádzajúce. A keďže neexistuje […]

Z úvodu Knižky, s ktorou sa dá žiť číta Robert Roth. AUDIOBLOG

  O mojich pohnútkach napísať Knižku, s ktorou sa dá žiť píšem v úvode knihy. Môžete si to vypočuť v podaní Roberta Rotha, ktorý nahral ukážky z knihy. Je to síce zvláštne, že muž hovorí v ženskom rode, ale vybrala som si Robertov hlas zámerne. Takto nejako sexi mi to totiž v hlave znie, keď […]

Zaloviť hlbšie v sebe – AUDIOBLOG

  Denne stojíme pred výzvou, ako sa vymaniť z „obyčajnosti“ a vydať zo seba to najlepšie. Pre dobrý pocit zo seba a pre dobrý pocit z toho, že život patrí nám všetkým a my môžeme prispievať k jeho naplnenosti a zmysluplnosti. Už len tým, že nebudeme iba pohodlne kĺzať po povrchu, ale zalovíme aj hlbšie […]

Emočné búrky – AUDIOBLOG

    Dobrí námorníci síce nevládnu počasiu, ale naučia sa ho pozorne sledovať, dešifrovať a rešpektovať jeho silu. Pokiaľ sa to dá, vyhýbajú sa búrkam. Keď sa už do nejakej dostanú, vedia, kedy zložiť plachty, uzavrieť poklopy, spustiť kotvu. Získali to skúsenosťami – odovzdanými, aj naučenými. Vedia, že môžu mať pod kontrolou iba to, čo […]

Straty so ziskom – AUDIOBLOG

  To, čo sa nám deje, nemáva len jeden dôvod. Než ich všetky zozbierame, tak pochopíme, podrastieme a zosilnieme. Preto sú mnohé straty v konečnom dôsledku napokon ziskami. Toto zamyslenie z mojej novej knihy Knižka, s ktorou sa dá žiť, som nahrala a môžete si ho v necelých dvoch minútach vypočuť.  

Sedem odpovedí na najčastejšie otázky o koučovaní

Koučing je partnerská debata, žiadne mudrovanie, posudzovanie, hodnotenie, radenie… Okrem reflektovania toho, čo si kouč vypočuje, kladie otázky, ktoré slúžia na to, aby si koučovaný mohol celú situáciu pozrieť z rôznych uhlov pohľadu. Môže tak nachádzať podnetné odpovede tam, kde by ich sám nehľadal. To mu umožňuje odstraňovať prekážky brániacemu v tom, aby sa pohol […]

Ako prejsť cez čiernotu strachu

Vo svojej praxi sa stretávam s tým, ako si ľudia myslia, že musia byť neustále silní, aby mohli byť nezávislí a nezraniteľní. Pochopiteľne, bez sily cítime strach, slabosť a dokonca aj beznádej. Skutočná sila však pochádza z toho, že si uvedomujeme svoje pocity, a nie z toho, že ich ignorujeme. Skutočná sila nepochádza z toho, […]

Ako odstraňovať z hlavy negatívne predstavy

Keď v duchu veľa bedákame, že všetko je zlé, uviazneme v tom. Potom sa nedá sústrediť na pozitívne veci. Chce to trochu mentálneho cviku, povznášať sa a myslieť v súvislostiach, ktoré mozog odvedú od sebaľútosti k činorodosti. Ľahšie sa to povie, než urobí. Keď sme zahltení negatívnymi emóciami, ocitneme v zajatí katastrofických scenárov. Vtedy nám je bližší žáner hororu než […]

Päť otázok nápomocných pri objavovaní zmyslu života

Zmysel nemôže byť zadaný, musí byť nájdený. Človek ho potrebuje nájsť sám pre seba. Zároveň vďaka tomu získa aj celistvosť, integritu a rovnováhu.  Zmysel života sa nevyrába ani nevymýšľa „Človeka možno obrať o všetko okrem jedinej veci: poslednej z ľudských slobôd – možnosti vybrať si za daných okolností vlastný prístup, vybrať si svoju vlastnú cestu.“ […]

Šesť postojov vedúcich k úspechu

Viacero ciest vedie na vrchol kopca, ale výhľad je ten istý. Niektorí ľudia si dokonca myslia, že život od nás očakáva, aby sme vždy stáli na vrchole. Ja sa riadim tým, že od seba očakávam robiť to najlepšie čo môžem s tým, čo mám v danej chvíli k dispozícii. Aby som sa dobre cítila aj dolu v doline, mám v […]

Ako natrénovať na optimizmus a podliehať pozitívnym ilúziám

Naučený optimizmus je pojem z pozitívnej psychológie vychádzajúci z predpokladu, že talent pre radosť je možné, rovnako ako ktorýkoľvek iný talent, kultivovať a rozvíjať. Chce to mentálnu prácu s vedomým spochybňovaním negatívnych myšlienok či vnútorných dialógov. Aj pre rodených pesimistov je optimizmus súčasťou ľudskej prirodzenosti. Evolučne sme ho potrebovali, aby sme mohli myslieť dopredu a vedeli si […]

Deväť zásad úspešného balansovania

K moje práci patrí, aby si ľudia ukladali informácie do hlavy aj iným spôsobom, než stereotypne zaužívaným. Potrebujú to hlavne vtedy, keď menia svoj postoj, aby dosiahli to, čo chcú. Albert Eistein by vtipne poznamenal: „Teoreticky sú teória a prax to isté. Prakticky nie.“ Pri sprevádzaní ľudí dôverne poznám, aké je náročné dosiahnuť udržateľné sebazdokonaľovanie, ktoré […]

Moja mama mala so mnou kopu starostí, ale myslím, že si to užívala

Vyriekol Mark Twain a absolútne s ním súhlasím. Ako by dodal môj pubertálny syn Krištof: „Mama, ja som tvoja odmena, tak sa nesťažuj.“  Pravdu má, je mi veľkým učiteľom a vďaka nemu som lepším človekom. Materstvo je o mocných zážitkoch a emóciách súvisiacich so starostlivosťou, obetavosťou a láskyplnosťou. Matkami sa nerodíme, ale sa nimi stávame. Učíme sa to od svojej vlastnej […]

Päť spôsobov, ako sa nepoddať

Viera má obrovskú hodnotu, ale sama o sebe nestačí. Veríme napríklad tomu, že ak sa rozhodneme, môžeme veci zmeniť. Veriť však ešte neznamená, že preto aj niečo urobíme. Aby sme začali konať, musí nám na tom aj záležať. Nie tak trochu alebo čiastočne, chce to vložiť do banku celé srdce. Často dostávam otázku, čo mi pomohlo […]

Čo vzťahu pomôže zdolať krízu 

Trvalý vzťah má iné poslanie než poskytovať neobmedzené šťastie dvom dospelým ľuďom. V ideálne vytvorenom vzťahu existuje taká atmosféra, aby akékoľvek krízové ohrozenie zvonka alebo zvnútra stmelilo partnerov do spoločného snaženia sa. Toto sa ľahko deklaruje, ale ťažšie realizuje. Nestačí na to iba pevná vôľa a sľub, že partneri budú vždy stáť pri sebe. Kľúčové je, či majú […]

Predstavivosť je silnejšia než vôľa

Najkrajší obraz na stene je prázdny rám. Hovoria Japonci, lebo veria, že na plátno si namaľujeme sami vlastnou imagináciou tú najúžasnejšiu scenériu. Vedci nedokážu s určitosťou povedať, či je obrazotvornosť schopnosť, s ktorou prichádzame na svet, alebo ju až neskôr v živote získavame a kultivujeme. Zrejmé však je, že nikto sa nenarodí úspešný a s predurčenou kariérou. Potrebujeme […]

Láska je čin, nie iba pocit

Láska je neoddeliteľnou súčasťou intenzity žitia. Je našou najhlbšou ľudskou potrebou dávajúcou našej existencii zmysel. Láska nie je niečo, čo venujeme alebo dostávame. Je to niečo, čo vyživujeme a rozvíjame, o čo sa staráme, čo zveľaďujeme. Láska len tak niekde nesedí a nečaká, než si po ňu prídeme. Láska rozpína dušu Bez lásky sme ako nebožtík na dovolenke. […]

Každé ráno pozeráte v zrkadle na človeka zodpovedného za vaše šťastie

Každý z nás má v sebe vrodenú túžbu byť šťastný. Hoci, nie v každom okamihu prežívame naplnenie tejto túžby. Napriek tomu si myslím, že sme boli stvorení, aby sme boli šťastní. Šťastie je z môjho pohľadu záležitosť mysle a úloha na celý život. Nejde o jednoduché veci, ktoré možno urobiť raz a navždy. Nedá sa do automatu pri položke šťastie […]

Desať tipov na oživenie nadšenia zo seba

Rozprávate sa sami so sebou o svojich plánoch, cieľoch, ambíciách, túžbach…? A reaguje nejaká časť vášho JA na vaše nadšenie studenou sprchou? Niežeby považovala vaše myšlienky za hlúpe. Je to skôr preto, lebo sa obáva, že by ste sa mohli sklamať. A tak vás radšej vopred zastaví, nech sa potom netrápite. Lenže aj tak sa trápite. Tým, […]

DEVÄŤ TIPOV NA MENTÁLNY WELLNESS

Keď uvoľníte hlavu, uvoľníte aj telo. Prestávate byť natiahnutou pružinou, ktorá ide prasknúť od únavy materiálu. Povoliť ju znamená ušetriť si emočné explózie a emočné únosy, ktoré vypínajú racio. Vtedy sa dostávate mimo svoju kontrolu a správate sa nepredvídateľne a nekontrolovane. Ako tomu zabrániť? Spomaľte bez ujmy Dôležité je nájsť rovnováhu medzi myšlienkami, pocitmi a fyzickou námahou – objaviť […]

Keď sme ohlušovaní negatívnymi hlasmi zvnútra nás samých

Viete, čo má nesmierny vplyv na náš každodenný život a zásadne to ovplyvňuje naše prežívanie? Keby mi o tom klienti nerozprávali, nemohla by som robiť svoju prácu. Mám na mysli sebakoncepciu. Je to konkrétna predstava o sebe súvisiaca s našimi kultúrnymi, spoločenskými a detskými skúsenosťami. Niekedy sa odohrá to, že väčšmi veríme príbehu, ktorý sme […]

Ako si hojiť emočné boľačky

Z mnohých hľadísk sú emocionálne poranenia podobné ako fyzické rany. Ak potláčame emocionálnu bolesť, začne hnisať ako neošetrená rana a rozvinie sa z nej čosi horšie než to pôvodné poranenie. Veľmi dobré, uzdravujúce liečivo poskytuje súcit so sebou. Nikto nás neučí, ako ho prejavovať voči sebe. Postačia na to tri jednoduché kroky: Sledujte akékoľvek negatívne, […]

Najväčšie riziko je neriskovať

Keď sa vyhýbame zmene, je to vlastne odkaz, že zmenu potrebujeme. Sme však majstri v tom, ako dokážeme svoju nespokojnosť obhájiť a považovať ju ešte za znesiteľnú. Odohrá sa však niečo pozoruhodné – začnú nám do cesty chodiť prekážky, prihlási sa nepohodlie (fyzické, emočné, mentálne…) alebo sa odniekiaľ vynorí odpor k našej súčasnej práci či […]

Rozdiel medzi pýchou a pokorou

Ako sa dá rozlíšiť pýcha od hrdosti nad vykonanou prácou? Keď si je človek vedomý svojich darov a predností, mal by byť zdravo hrdý na to, čo dokázal. Nemá to nič spoločné s pýchou. Rozdiel medzi hrdosťou a pýchou je rozpoznateľný v tom, ako sa človek díva na druhých. Zdravo hrdý človek sa teší z úspechov druhých ľudí. […]

5 vecí na odrazenie sa od dna

Čo je to najmenšie v živote, keď si v najväčšom splíne, že ti stačí jeden pohľad, myšlienka, aby si sa dostala do pohody? Máš takúto kotvu? A zažívaš vôbec takéto situácie? Opýtal sa ma klient. To, k čomu sa utiekam v dobrých aj náročných časoch je viera v lásku – k sebe, k ľuďom, k svetu… Riadim sa tým, že čím viac lásky rozdám, […]

Mozog kašle na našu ambíciu multitaskingovať

Multitasking je jeden z veľkých mýtov modernej doby. Hoci si hovoríme, že keď chceme, tak sa vieme koncentrovať na niekoľko úloh naraz, nedá sa to. Naša pozornosť v skutočnosti preskakuje od jednej veci k druhej. A toto nás poriadne vyčerpáva. Rozdeliť pozornosť medzi dve vedomé aktivity je nemožné, mozog je skonštruovaný tak, že sa vie […]

Kde brať chuť žiť?

Aké cvičenie mám robiť, aby som získala „šťavu“? Opýtala sa ma žienka, ktorá tým myslela to, že má málo chuti užívať si život. Sondovala som, či si pamätá na ten pocit prirodzenej zvedavosti, ktorý mala ako dieťa. Zalovila v pamäti a niečo sa prihlásilo. Niečo dávno prekryté tým, že sa prestala zaujímať o veci – […]

Beztrestne kradnúť čas

Kde mám na všetko brať čas? Ako často si túto otázku počas dňa položíte? Ako hovorí aforizmus, keď chcete dosiahnuť niečo veľké, potrebujete okrem iných vecí nedostatok času. Myslím, že to do veľkej miery platí, lebo vtedy musíme improvizovať a byť vynaliezaví. Z toho vznikajú zaujímavé nápady. Ja to robím tak, že si čas kradnem. Po kúskoch […]

Sme rukojemníkmi podvedomej mysle

Vedci odhadujú, že až 65 % našich myšlienok je negativistických alebo zbytočných a spúšťajú sa samé. Z podvedomej mysle, ktorej procesor je miliónkrát výkonnejší, ako procesor vedomej mysle. Podvedomie je teda mocnejšie, než by sme si niekedy priali. A hoci ho obviňujeme z našich slabostí, nie je ani dobré ani zlé! Je ako nahrávacie a prehrávacie zariadenie. Čo z toho […]

10 manipulatívnych mýtov ústretovosti

Vypočula som si mocný príbeh o tom, ako človek veľa unesie. Aj keď pod tou momentálnou ťarchou nám to nepríde, ale čím viac nesmieme, tým silnejší sa stávame. Avšak, môže prísť moment, kedy nás príliš veľký náklad zatlačí k zemi natoľko, že už nepôjde bez pomoci zodvihnúť. Keď vieme predvídať, že si chceme veľa naložiť, […]

Voľba postoja so slobodou voľby

Za strachmi neraz stojí neprítomnosť dôvery – či už v seba, v iných ľudí alebo v svet naokolo. Nedôvera plodí pochybnosti o sebe, a to nás oslabuje a znižuje vieru v seba. Väčšinu z obmedzujúcich presvedčení o sebe sme nadobudli nepriamo, boli nám odovzdané či vštepené v detstve. Preto sa môžeme rozhodnúť neakceptovať každú negatívnu myšlienku, ktorá […]

Toxické a netoxické vyjadrovanie

Samotná reč na pravé dorozumenie nestačí (až 60 % z našej komunikácie predstavuje reč tela). Preto veľmi rýchlo zistíte, že niečo v debate nesedí, keď reč tela nie je v súlade s tým, čo dotyčný hovorí. Telom sa ťažko klame (politici a agenti sa to učia), a nevhodnými slovami tiež veľa pokazíme. Slová majú aj ten negatívny dopad, že ešte […]

Rýchlosť žitia ženie naše duše ako stroje

Podstata našich životov nie je z mega odolného materiálu, ktorý by mohla nejaká externá energia poháňať čoraz rýchlejším tempom vpred. Naše srdce má svoj vlastný, osobitý rytmus. Niekedy je náročné vnímať ho v tom ohlušujúcom hukote všade naokolo. Moja klientka mala krásny aha moment, keď si vyjasňovala, čo všetko potrebuje na pociťovanie pokoja. Ako nahlas premýšľala, […]

Prežitie v sociálnych búrkach

Každý z nás sa minimálne raz denne ocitne v interakcii so sebou alebo s ostatnými, kedy zvádza „boj o prežitie“. Našťastie, nie pravý, ale aj tak dostatočne stresujúci a vyčerpávajúci. Volám to povláčenie „sociálnou búrkou“, kedy sme vystavení konfliktom, nepochopeniu, manipulácii, agresivite, arogancii, neúcte, neakceptácii, netolerancii… Nejaká časť z nás je po takomto otrase zmätená, zasiahnutá, premočená, zničená… Sociálnym […]

Nadobúdanie emočnej istoty

Niekedy si pomáham pri objasňovaní toho, čo za zložité citové procesy sa v nás odohrávajú, metaforou – sme ako divadlo s dvomi scénami. Jedna je určená emóciám – to sa deje v divadle tela, a druhá pocitom, čo sa odohráva v divadle mysle. Hovoríte si, či to nie je to isté? Odpoveď mám od amerického […]

Ženský vzťahometer, mužský srdcometer

Sondovať v duši človeka, muža a ženy, býva dobrodružné. Hlavne, keď sa snažíme objasniť vzájomné rozdielnosti a nezlučiteľnosti. Knižka Davida Deidu Intimní splynutí je ako stvorená na to, aby sme dešifrovali, v čom sme ženy a muži skutočne odlišní a v čom kompatibilní. Deida si na to zvolil dve trefné metafory, aby priblížil, v čom je zásadný rozdiel medzi […]

Zaloviť hlbšie v sebe

„Kedykoľvek zistíte, že žijete ako väčšina ostatných, nastal čas zastaviť sa a začať premýšľať, čo ďalej“, tvrdil Mark Twain. Čas od času si to pripomeniem. Nie preto, že by som sa potrebovala  odlišovať, ale preto, lebo je to dôvod na poriadnu sebareflexiu. Je to už moja profesionálna deformácia, ktorá mi hovorí, že je našou povinnosťou […]

Prešli ste rok 2018? Pokračujte smelo ďalej, čaká vás rok 2019, ktorý…

  Dosaďte si, čo sa vám hodí. Aký chcete, aby bol? Aký v ňom chcete byť vy? Čo chcete, aby neprešlo do ďalšieho roka? A čo naopak, sa má zopakovať? Doplňte si čokoľvek – mám k tomu len jedinú pripomienku: Vyberte si, prosím, iba to, na čo máte dosah vy sami. Ušetríte si tým veľa frustrácie a sklamaní.  Ja […]

Tri najkrajšie vianočné príbehy

Krabica plná lásky Dievčatko pripravovalo darček k Vianociam. Balilo krabicu do obrovského kusa drahého pozláteného papiera a prikrášľovalo ju lesknúcimi ozdobami a farebnou stuhou. “Čo to robíš?”, pýtal sa jej otec. “Toľko zbytočne použitého papieru. Vieš, koľko to stojí?” Dievčatko si pritislo krabicu k sebe a so slzami v očiach utieklo do kúta. Po štedrovečernej […]

Môj príbeh koučky z pera novinárky Daši Čejkovej

„Citlivosť považujem za povinnú výbavu každého muža“ – tak nazvala článok o mne skvelá novinárka Daša Čejková.  Pripravovala ho pre časopis Happy netušiac, že ho vydavateľ náhle zruší. Daška mi článok venovala a je mi cťou a potešením, že ho môžem mať na svojom blogu. Životná a partnerská koučka Janette Šimková. Vždy perfektne upravená, pozitívne […]

Najväčšia odmena za úsilie nie je v tom, čo dostaneme…

Poznáte to, keď sa chcete niekam dostať, nestačí si iba zaobstarať mapu. Rovnako, ako v živote nestačí iba vedieť, čo máme robiť. Je pravdepodobné, že vždy bude nejaká časť cesty v rekonštrukcii a značenie bude zmätočné. Do toho sa pripletú zátarasy v podobe obranných mechanizmov ega, ktoré budú prekážať a zavadzať. A keďže neexistuje iba jeden spôsob a jedna cesta, […]

Osem otázok obnažujúcich vaše rozpoloženie

Čo nechcem v živote prepásť? Čo mi chýba? Čoho mám dostatok? Čo je pre mňa ťažké na sebe prijať? Kam chcem smerovať svoju životnú energiu? Aké sú moje priority a hodnoty? Žijem podľa nich? Ak nie, čo mi bráni? Čo vo vás vyvolávajú tieto otázky? Keď si hovoríte, že sa na ne neodpovedá ľahko, pristavte […]

Tajomstvo ponárania sa do hlbín ľudskej duše

Milujem autobiografie, baví ma v nich sledovať, aký kus cesty človek prešiel a čo z neho urobilo toho, kým je. Moja aktuálne najobľúbenejšia je od terapeuta Irvina D. Yaloma. Preslávil sa tým, ako sa dokázal ponoriť do životov iných. Vo svojej dlho očakávanej autobiografii Ako som sa stal sám sebou úprimne a pútavo opisuje svoj život a vzťahy s […]

Ako poraziť stres energiou – 7 tipov na okamžité použitie

Stres nám okrem iného dáva vedieť, že duša nestíha doháňať telo. Rútime sa totiž takou veľkou rýchlosťou, že zo seba strácame „kúsky“ a nestíhame ich pozbierať, lebo nepribrzďujeme. A neraz to nie je iba o tom, že nemáme čas, ale chýba nám energia. Zopár jednoduchých tipov na úsporu energie: Nadýchnuť sa a zhlboka vydýchnuť, keď […]

Kto sme, keď sa nikto nedíva?

A kto sme, keď sa dívame sami na seba? A kto, keď sa na nás dívajú druhí? Moja téma na Festivale psychologie.cz, s ktorou som vystupovala v Prahe. Pri rozprávaní, ako môže vyzerať svet vo vnútri našich Ja, keď sa vymkneme v duši, som si inšpirovala psychoterapeutom Johnom Welwoodom, ktorý vo svojej knihe Love and […]

Najlepšia ochrana pred nebezpečím – vzdať sa bezpečia

Žijeme v troch vzťahových arénach. Aréna, ktorú môžeme mať vždy pod kontrolou je vzťah k sebe samému. Nemôžeme kontrolovať, čo si myslia, pociťujú alebo robia druhí ľudia. Rovnako tak nemôžeme nijako významne kontrolovať, čím nás obšťastňuje alebo zarmucuje spoločnosť. Navzdory tomu, čo sa okolo nás deje, vo vnútri seba samých si vieme vytvárať chránený priestor, […]

Čo práve robíte, keď vám príležitosť klope na dvere?

Mám pre vás hádanku: Na kameni sedí päť žiab. Štyri z nich sa rozhodujú zoskočiť. Koľko žiab zostane na kameni? Keď ste uvažovali, že v tom bude chyták, urobili ste dobre. Odpoveď je: všetkých päť zostane sedieť. Štyri žaby sa síce mohli rozhodnúť, že zoskočia, ale pokým to skutočne neurobia, tak zostanú na kameni. Je to […]

Zbaviť sa zotročujúceho zavďačovania

Ľudí trápi túžba zavďačiť sa. Neraz sa kvôli tomu nedokážu vyhnúť bolesti. „Odstrániť zavďačovanie“ nejde racionálne – dobre vieme, že všetkým nikdy nedokážeme vyjsť v ústrety. Napriek tomu sa o to snažíme, nakódovali to do nás v detstve, kedy sme boli prijímaní, keď sme sa správali ústretovo a napĺňali očakávania. Preto máme tendenciu prikývnuť aj na veci, ktoré […]

Všetky obrazy v nás sú nositeľmi emočných odkazov

Dušu si niekedy predstavujem ako sklad pod galériou. Zbierajú sa tam rôzne obrazy – vydarené aj nevydarené, hodné vystavovania, aj také, ktoré nestoja za veľa. Budú tam hodnotné, aj gýčové, abstraktné, aj romantické, moderné, aj klasické… Celá kopa obrazov, jedných cez druhé, že ani nemám poriadny prehľad, ktoré sú ktoré. Každý taký obraz má v […]

Kvôli čomu sa nám oplatí meniť?

Čo si budeme hovoriť, svet nie je spravodlivý, ale býva žičlivý. Všetko, čo sme dostali, je to, v čom sme verili a čo sme očakávali, že dostaneme. A toto je trochu ošemetné. Lebo keď očakávame niečo z pohľadu toho, že sme nehodní, nie dosť dobrí alebo si nezaslúžime, tak nám chodia veci, po ktorých netúžime… Pravdaže, dobre vieme, že […]

Desaťročné výročie mojej koučovacej praxe

  Túto jeseň mám ozvláštnenú významnými číslovkami – mám čerstvých 44 a na voľnej nohe som 10 rokov. Oslávila som to večierkom „Šimkovej plavba“ na Lodi v Divadle v podpalubí. Symboliku plavby som si vybrala, lebo (nielen) blízki ľudia v mojom živote sú moji vzácni spolucestujúci. Vďaka nim som tou, ktorou som – neúnavnou hľadačkou lásky […]

Nestať sa obeťou egoistu

Vypočula som si „klasický príbeh“ toho, ako žienka márne očakávala reciprocitu pri komunikácii s partnerom. Boli sme v priateľskej debate, tak som si dovolila zakontrovať aforizmom: „Na egoistoch je milé, že nerozprávajú o iných ľuďoch“. Zarazene a smutne prikývla. Je to zložité sprostredkovať niekomu, že sa väčšmi zaoberá sebou, ako inými. Aj odo mňa zvyknete […]

Tyrania zdanlivo neobmedzených možností

Celý náš život je jedno veľké rytmické pohupovanie s vrcholmi vĺn hore aj dolu. Stavy „na dne“ by sme však najradšej zrušili. Aj sa o to snažíme a „chodíme proti prírode“. Chceme od seba, aby sme boli vždy fit, krásni, štíhli, upravení, vysmiati, uvoľnení, vyrovnaní… Nechceme sa zmierovať s tým, že by sme neboli v každej chvíli tip-top. Zotročuje nás […]

Každý má svoj úžasný stred, od ktorého sa svet odráža jedinečným spôsobom

Vo svojej praxi zažívam klientov, ktorých privedie „prázdnota“. V určitej chvíli svojho života zažívajú pocity nenaplnenia. Kladú si otázku: „Čo tu vlastne robím?“ Pochybujú o svojom zamestnaní, vzťahoch, domove, svojom tele a hlave… Mám vtedy dočinenia s ich prežívaním toho, že nič nemá zmysel. Ten pocit prázdna je pre nich vlastne vykúpením, aj keď v […]

Spokojnosť je väčšie umenie ako byť šťastný

Podľa teórie relativity šťastia je človek šťastný len v okamihu, keď dosiahne svoj cieľ a cíti sa byť nasýtený úspechom. Keď táto chvíľa pominie, začína nová hra o šťastie. Pritom nezáleží na tom, čo je predmetom vašej túžby, či niečo veľkolepého alebo niečo obvyklého. Kľúčové je začať hrať ďalšiu hru o šťastné pocity. K tomu sa hodí, […]

Oslabovanie negatívnych dojmov

Za kolísanie nálady býva zodpovedný dojem, čo je emočne zafarbený zmyslový vnem. Ten vzniká tak, že si v hlave porovnávate dve veci: prijatý vnem a svoje očakávanie. V tom momente sa rozhodne, ako situáciu vyhodnotíte. Akonáhle sa nestretne vaša predstava toho, čo chcete cítiť, s tým, čo cítite, rozhodí vás to. Keď vás napadlo, že sa […]

Čo je pre mňa dôležitejšie – ja sám alebo „ten problém“?

Už ste si dnes uvedomili, čo je na živote krásne? Dopriali ste si niečo, čo vám robí dobre? A pomysleli ste si na to, čo je pre vás dôležité? Kladiem vám tieto otázky preto, lebo keď sa nad nimi zamyslíte, sústredíte sa sami na seba, a nie na problémy, ktorým musíte čeliť. Preto je často […]

Viete, čo najlepšie môžete pre svoje vzťahy urobiť?

Vnášajte do vzťahov, akýchkoľvek,  pozitívne predstavy. Keď žijete v predstave, že ľudia sú vo svojej podstate dobrí a zaujímaví, v každom človeku, ktorého stretnete, nájdete dobré a zaujímavé stránky. Môže to vyzerať ako zatváranie očí pred realitou, má to však neoceniteľný kladný efekt. Isto poznáte štúdie o očakávaniach, kedy deťom v jednej skupine povedali, že […]

Nikto vám nemôže povedať, ako máte žiť svoj život – vaša duša áno

O protikladných podstatách sveta a protikladných princípoch som dokázala v mladosti bezvýsledne dumať stále dokola. Mojej mladíckej revoltujúcej stratenosti sedel dualizmus, ktorý vykladá skutočnosť z dvoch rôznych základných princípov – dobro a zlo, hmota a duch, duša a telo… Hľadala som v nich odpovede, ako žiť svoj život… Napokon sa udialo niečo “zázračné”: To, čo […]

Inšpirácia v mravčej vynaliezavej filozofii

Mravce majú úžasnú štvorkrokovú filozofiu, ktorá im vnáša do života bezpečie, flexibilitu a vyrovnanosť. 1) Mravce sa nikdy nevzdávajú. Pokiaľ majú niekam namierené a niečo im príde do cesty, nájdu si inú cestičku. Budú preliezať, podliezať, obchádzať… Neprestávajú hľadať cestu, ktorá ich dovedie tam, kam majú namierené! 2) Mravce myslia na zimu počas celého leta. Nie sú […]

Novodobé prekliatie – posadnutosť produktivitou

Zvyknem sa klientov pýtať, čo všetko majú v diári poznačené. Nie kvôli zvedavosti, ale kvôli tomu, či sa tam vyskytuje aj niečo iné, ako pracovné projekty, povinnosti, krúžky a tréningy detí a návštevy lekárov. Keď zisťujem, že v diári nemajú vyhradený žiadny čas pre seba, skúmam, či ho evidujú niekde inde. Často sa však „ich […]

Rozčarovanie z nenaplnených očakávaní

Vnímam, aké je pre nás ťažké vzdávať sa očakávaní zameraných na druhých. A práve tieto očakávania sa nám postarajú o frustráciu, hnev, sklamanie… Keď nás niekto naštve, deje sa to preto, lebo sme očakávali, že bude lepší, ústretovejší, pozornejší, empatickejší… že sa proste bude správať inak. Najlepšie tak, aby to bolo pre nás prijateľné, potešiteľné, […]

Starosti nepredstavujú niečo, čo na nás naložia ostatní

Život je prikrátky na ľutovanie sa a robenie si zbytočných starostí. Existujú omnoho lepšie spôsoby, ako tráviť voľný čas. Pravdaže, toto racionálne vieme, už len o tom presvedčiť emócie, nech hádžu veci za hlavu. Starosti totiž nepredstavujú niečo, čo na nás naložia ostatní. Starosť je niečo, čo si vytvárame deň za dňom. Práve s emočným […]

Pozitívna terapia ako súčasť práce na sebarozvoji

Jedno z častých želaní mojich klientov je, aby sa dokázali lepšie vyrovnávať s nepriazňou, odmietaním a zlými pocitmi. Keď im pomáham prísť na to, ako si s tým poradia, vychádzam z poznatkov pozitívnej psychológie. Duševný stav si totiž dokážeme zlepšiť už len tým, že sa väčšmi sústreďujeme na posilňovanie pozitívnych emócií. Niežeby sme tie negatívne […]

Ako žiť s radosťou svoje lepšie JA – 7+1 skúsenosť

„Mám žiť väčšmi podľa inštinktov alebo podľa rozumu?”Pýtala som sa samej seba zakaždým, keď som sa nevedela pohnúť z miesta. Som veľká idealistka a prekáža mi, keď mi ľudia okolo ponúkajú návody na život. Vie ma vyviesť z miery, keď niekto odo mňa očakáva, žeideály nahradím plánmi. Nepopieram, že to má význam, lenže to je […]

Ako sa voziť na kolotoči emócií

Je to normálne? Ako sa môžem chvíľu cítiť dobre a potom vzápätí mi je nanič? Takto sa mi to strieda celý deň a môžem z toho zošalieť… Vypočula som si podobné zúfanie nespočetne krát. Čo si počať so svojimi emóciami, ktoré sa počas dňa správajú ako príliv a odliv, a striedajú sa v tom dosť rýchlo? Ako na ne, keď ich […]

Keď myseľ blúdi, stáva sa nešťastnou

Priemerná ľudská myseľ údajne trávi 47 % svojho času blúdením. Psychologický prieskum u viac ako štvrť milióna ľudí poukázal na to, že blúdenie mysle robí ľudí nešťastnejšími. Je pravdepodobné, že ľudia pritom myslia skôr na príjemné veci, než nepríjemné veci. Vzniká pri tom však paradox – myslenie na nepriaznivé veci dokáže nespokojnosť stupňovať, pričom myslenie […]

Komunikácia bez súznenia vedie k “naprávaniu”

Súznenie – ako dlho sa vytvára? Niekedy stačí pár sekúnd, inokedy trvá celé roky. Ako dlho sa dá udržať? S láskou a starostlivosťou naveky. Ako rýchlo sa rozpadne? Stačí pár sekúnd. Koľko trvá, než sa napraví? Niekedy už nikdy. Súznenie je základnou súčasťou komunikácie, a pritom v nej tak veľmi chýba. Nedokážeme ho vytvárať, pokým nie sme schopní […]

Keď sa bolesť mení na silu

Už sa vám asi stalo, že nejaký váš vzťah (akýkoľvek) skončil zle a zanechal po sebe nepríjemnú pachuť. Až takú, že prekrývala aj nové chute alebo dokonca potlačila chuť na nový vzťah. Je to pochopiteľné. Vždy nás zabolí a zraní, keď zle odhadneme človeka. Keď sa k tomu pridruží, že si prídeme využitý, máme čo robiť, aby sme […]

Keď sa vyhýbame otázkam, nemôžu prísť odpovede

Otázky nikdy nie sú indiskrétne. Odpovede niekedy sú. Požičiavam si tento aforizmus od O. Wilda na obranu otázok, bez ktorých by som nemohla robiť svoju prácu. Nekladiem ich samoúčelne alebo kvôli zvedavosti. Vďaka dobre položeným otázkam sa človek veľa o sebe dozvie. A hoci platí, že na všetko sa odpovedať nedá, otázky sú znakom boja […]

Ako plachtiť v emočných búrkach

Dobrí námorníci síce neovládajú počasie, ale naučia sa ho pozorne sledovať, dešifrovať a rešpektovať jeho silu. Pokiaľ sa to dá, vyhýbajú sa búrkam. Keď sa už do nejakej dostanú, vedia, kedy zložiť plachty, uzavrieť poklopy, spustiť kotvu… Získali to skúsenosťami – odovzdanými, aj naučenými. Vedia, že môžu mať pod kontrolou iba to, čo sa dá […]

Nebyť sám sebe nepriateľom

  Niekedy privádzam ľudí do rozpakov tým, že ich “prichytím” pri tom, ako sú si sami príčinou pocitov, ktoré im berú radosť zo života. Je to zahanbujúce priznať si, že na seba pozeráme ako na svojho najväčšieho nepriateľa. Takáto úprimnosť nám však pomáha v tom, aby sme si uvedomili, ako veľmi nám ubližuje naše vlastné […]

Nedať sa emočne uniesť

Keď pozerám dozadu, mám pocit viny za to, čo sa stalo. Keď pozerám dopredu, mám obavy z toho, čo by sa mohlo stať. Kde mám pozerať, keď je výsledok rovnaký? – takýto povzdych si vypočujem v rôznych variáciách od ľudí často. Tí, ktorí cez to už prešli vedia, že žiadne úniky nepomáhajú. Chce to zotrvať v […]

Pre viac lásky stačí málo…

Často sa pristihnem pri tom, ako dumám, že lepšími nás robí väčšmi láska, než myslenie. Rozum koriguje naše vnímanie, vychádza z vlastných presvedčení a s obľubou súperí, dokazuje, presviedča… S láskou nepotrebujeme s nikým súťažiť, ani sa porovnávať. Stačí byť tými, ktorými sme a veriť v lásku. Takú ozajstnú, nie takú, ktorá nás ovláda a núti v lásku veriť. Skutočná láska dozerá, aby […]

Zmenou postoja zmeníme takmer všetko

Poznáte ten pocit, keď hľadáte nejaké riešenie na problém, konečne ho nájdete a… po nejakom čase zistíte, že sa nič nezmenilo? Vie to dobre naštvať. Dôvodov môže byť viacero: zhltli sme príliš veľké sústo a nejde stráviť; zabili sme motiváciu príliš skoro; prepadlo nás niečo akútnejšie… Zo svojej praxe vnímam ešte jednu zákonitosť, ktorá naše snahy […]

Objavovať všetko v sebe – audio blog

Keď sa rozvíjame, pomáha nám to pochopiť dôležitosť konať dobré veci. Vďaka tomu sme disciplinovaní v myšlienkach, aj pocitoch a môžeme byť autentickí a spontánni. Sme potom skvelou kombináciou samých seba – máme dobrú hlavu a dobré srdce, čo viac si môžeme priať?  Foto: Natália Jakubcová, www.nataliajakubcova.sk

Jednoduchý a účinný základ pre dobré vzťahy s ľuďmi

Často počúvam od koučovaných, aké je pre nich dôležité potešiť druhých, zapáčiť sa im a zavďačiť. Toto správanie je súčasťou ľudských schopností konať dobro. Avšak, správať sa vľúdne a láskavo stráca na význame, keď pri tom zabudneme sami na seba. Konfucius hovorieval, že keď bol mladý, pokúšal sa robiť radosť a zavďačiť sa svojim rodičom. Neskôr sa […]

Udržiavať svoju dušu nažive

Do rebríčka najväčšmi opomínaných vecí radím zanedbávanie duše. Nie je to hneď na prvý pohľad vidieť, že je podvyživená. Prejavuje sa to však neprehliadnuteľne. Napríklad, keď prichádzame o ľudskosť alebo o svoju individualitu. Neraz si vôbec neuvedomíme, že bez duše riskujeme správanie ako stroje. Na druhej strane to má tú „výhodu“, že bez duše sa […]

Zmena sa najlepšie odohráva vďaka vzťahom

Neraz som počula ľudí povzdychnúť si, že už prečítali veľa kníh a absolvovali veľa seminárov, ale nepomohlo im to zmeniť to, čo chceli. Uznali, že rozumejú a majú dosť informácií, ale… Nestačilo to na to, aby sa cítili lepšie, slobodnejšie, spokojnejšie, radostnejšie… Dôverne to poznám aj u seba. Stále sa učím – nielen kvôli profesijnej erudícii, ale aj […]

Ego – ochranný, aj ničivý pancier sebaobrazu

Bývam svedkom toho, keď mi ľudia rozprávajú o svojich negatívnych skúsenostiach, kedy boli samými sebou, a boli odmietnutí. To ich viedlo k tomu, že sa radšej snažili robiť všetko len pre druhých. Tiež nepochodili, nejaká časť ich samých sa voči tomu búrila, lebo si pripadala odmietnutá vo vnútri ich samých. Takýto vnútorný rozkol má na […]

Najlepšia ochrana pred duševnými prepadmi

Stalo sa  vám, že vás chcel niekto zachrániť pred vami samými? Rozhodne to nie je možné, ani potrebné. Pred sebou sa nepotrebujeme chrániť, sebe potrebujeme rozumieť. Tomu, čo prežívame, čo to s nami robí, prečo sa to deje a čo nám to chce povedať. Keď sa nám to darí, ľahšie sa nám otvára a zatvára […]

Krádeže partnerov

Mnoho žien predpokladá, že väčšina mužov sa neustále obzerá cez rameno a čaká, že za rohom stretnú nejakú lepšiu. A hoci sa muži radi obzerajú, veď sľúbili vernosť, nie slepotu, k opusteniu ženy, s ktorou žijú, to nevedie. V mužovej psychike existujú určité faktory, ktoré majú vplyv na to, že sa rozhodne pre inú ženu, […]

Keď prechádzate cez peklo, pokračujte ďalej

  „Áno, som z toho smutný, ale zaoberať sa nepríjemnými pocitmi ešte nikdy nikomu nič dobré neprinieslo.“ Hovorí klient, ktorý je napnutý ako pružina. Chápem ho, nemá silu uvedomovať si a skúmať vlastné pocity. Je v kríze a trpí. Je ochotný priznať, že je na konci so silami. Pýta sa ma, ako mu viem pomôcť. Zareagujem, že vychádzam z […]

Nevyhnutný a mocný vzťahový vitamín

Často dostávam otázku, čo je vo vzťahu dôležité. Ten zoznam má zopár položiek, jednu však považujem za neodmysliteľnú. Každý vzťah potrebuje dennú dávku “vitamínu KK”. Keď tipujete na každodennú komunikáciu, potvrdzujem. Je to pre vzťah nevyhnutná výživa. Posilňuje „imunitný systém“ spolunažívania, ktoré je potom silnejšie a odolnejšie voči problémom. Ctiť si jeden druhého svojimi myšlienkami, […]

Mohli by ste ma zbaviť emócií?

Občas dostanem takúto otázku a chápem, že byť pocitovou bytosťou môže byť na zúfanie si. Nič nás totiž tak nepovláči ako energia z emócií. A hoci by sme si neraz želali žiť v pocitovom vzduchoprázdne, je pre nás bytostne dôležité pozývať do svojho života pocity. Napokon, chodia aj bez nášho súhlasu. Sme tak skonštruovaní. Potrebujeme celé spektrum emócií, […]

Máte vo svojom okolí zlodeja snov?

Pozor na nich, sú nebezpeční :-) Viete si to ľahko otestovať. Skúste ľuďom vo vašej blízkosti rozprávať o svojich plánoch, cieľoch, ambíciách, túžbach… Keď bude niekto na vaše nadšenie reagovať studenou sprchou, máte ho. Nebude to preto, že by vás nemal rád. Ani preto, že by vašu myšlienku považoval za hlúpu. Ľudia majú tendenciu “uzemňovať” […]

Potrebujem odvahu. Poriadne veľa.

Nech s tým konečne zatočím! – spustil klient a pokračoval bez nádychu: „Nikdy som sa nebál. A teraz mám strach. Nepáči sa mi to!“ Začali sme spoločne skúmať, čo je teraz inak, než bolo. Z príbehu som zachytila, že Janovi sa už neprihovára ten tichý hlas, ktorý mu na konci dňa zvykol hovoriť, že zajtra to skúsi inak – […]

Tichá radosť byť tou, ktorou som

Ľudia z nás vidia to, čo im chceme ukázať. Avšak aj to, čo im nechceme ukázať. Preto si dávame záležať na tom, do akého obrazu sa túžime vyskladať. Potrebujeme sa s tým vyhrať, aby sme boli spokojní. Chceme (seba)obraz, ktorý sa bude ľuďom páčiť taký, aký je. Bez toho, že by ho chceli premaľovávať, alebo niečom […]

Niet takého šťastia, aby si bol vždy spokojný

Hovorí staroveká múdrosť. Absolútne sa s ňou stotožňujem. A keď dostávam otázku, ako sa prepracovať k pocitu vnútornej spokojnosti, mám na ňu iba veľmi širokú odpoveď. Spokojnosť je totiž komodita, ktorá sa nedá nadobudnúť raz a navždy. Naša myseľ sa správa ako rozprávkový drak, ktorému keď odtnú hlavu, narastú mu ďalšie tri. Akonáhle dosiahneme to, čo […]

Skrotiť falošný vnútorný hlas

Pristihli ste sa niekedy pri tom, že niekde vo vnútri vo vás zneje hlas, ktorý vás zastrašuje? Sekíruje? Kritizuje? Obviňuje? Odsudzuje? Asi sa vám to občas stane. Keď nepatríte k 5 % populácie, ktorá mala to šťastie, že ju vychovali „osvietení“ rodičia a pedagógovia. Tí dovoľujú deťom robiť toľko chýb, koľko len chcú a majú pre to […]

Keď sme dlho na lodi, prestávame vidieť more

Čo je to, čo nás dokáže zmeniť alebo ovplyvniť? Čo potrebujeme počuť, vidieť, cítiť, aby sa nás to v hĺbke duše dotklo, a potom pohlo ku konaniu? Toto sú otázky, ktoré si potrebujeme klásť nielen na počiatku nového roka, kedy sa nedokážeme vyhnúť  hodnoteniu predošlého. Poučený skúsenosťami sa do dávania si novoročných predsavzatí nehrnieme. Ale […]

Venovať seba ako darček

Všetko, čo nedarujeme, sa stratí. Páči sa mi toto indiánske príslovie. Evokuje vo mne pravú štedrosť – hlavne emocionálnu a duchovnú. A pripomína, že takmer všetko, čo máme, je pominuteľné. Čo je pravý darček Pri obdarúvaní sa neraz trápime hodnotou darčeka a pochybujeme, či bude dostatočný. Vzdychneme si, že by sme dali aj viacej, keby sme mohli. Rozhodujúcejšia mi […]

Je dobrou hnacou silou nespokojnosť?

Nespokojnosť je nevyhnutnou súčasťou ľudskej prirodzenosti. A pritom nezáleží na tom, ako veľmi chceme niečo dosiahnuť, ani nakoľko sa nám to podarí. Nespokojnosť je niečo malé a doterné, čo sa nám motá pod nohami. My sme potom v neustálom pohybe, aby sme sa toho striasli. Je to obdobné, ako keď sa nám na nohu zavesí […]

Prečo muži opúšťajú ženy a ženy mužov

Mnoho párov, ktoré sa rozídu alebo rozvedú by mohlo byť spolu šťastných. Mohli by naplniť potreby, city a túžby oboch, keby… Do hry nevstupovali predstavy a očakávania, aký má ten druhý byť, ako sa má správať, rozhodovať, konať, ako má prejavovať lásku… O partnerstve a vzťahovosti sme sa učili v detstve Z rozprávok: Krásny princ […]

Chcieť a potrebovať – dve odlišné veci

Tušíte, aká je efektivita parného stroja? Keď do neho vložíte 100 % paliva, koľko dostanete energie? Napadlo mi to v súvislosti s tým, ako sme masírovaní reklamami. Hoci nepozerám televíziu, neuniknem im – “vyskakujú” na mňa z rádia, youtubu, googla… Sú krásne, chytré, pútavé, a hlavne rafinované, aby nás podprahovo ovplyvňovali. Evokujú pocity, že všetko, […]

Skutočne nám nič nemôže stáť v ceste, keď sa pevne rozhodneme dosiahnuť svoj cieľ? A veru môže!

Každý z nás už niekedy zažil pocit, keď ho prepadla sociálna menejcennosť iba preto, že mu niečo bránilo napredovať tak, ako si vytýčil, alebo ako potreboval. Veľká časť očakávaní ľudí od spolupráce so mnou sa týka toho, aby som im pomohla cieľavedome, pravidelne a primerane smerovať k vytýčeným cieľom – hmotným, nehmotným, emočným, duševným, fyzickým, mentálnym… […]

Objímať život aj so všetkými jeho nedostatkami

„Ako si vybudujem život podľa vlastných predstáv?“ – to je otázka, ktorá zaznieva v mojej koučovni často. Mám ju rada, vždy ponúka dobrodružnú výpravu so skvelými objavmi. Aby sa na ňu začal človek baliť, chce to od neho postoj „objaviteľa“. Je to protipól k „prežívačom“, ktorí reagujú len na to, čo od nich očakávajú ostatní. Dobrodruh […]

Prebudiť srdce bojovníka

“Kto chce pomôcť sebe a iným, musí opustiť dobré, aby vybojoval lepšie. Nesmie držať vrabca v hrsti len preto, že je lepší ako holub na streche. Bez odvahy k zmene nie je možné zlepšenie, nedá sa vytvárať blahobyt.” Vyriekol Tomáš Baťa a mne sa s jeho úvahou spája presvedčenie, že na to “vybojovanie lepšieho” sa […]

Rozdiel medzi chcením a urobením – využite 7 princípov na zvýšenie akčnosti

Zmenu môžeme vítať alebo nenávidieť. Môžeme samých seba vedome smerovať k tomu, aby sme sa k životu stavali otvorene, alebo sa nechať blokovať nepodloženými obavami a iluzórnymi strachmi. To, čo nás v zmenách zastavuje je, že ich považujeme za zložité, ťažké, nepríjemné, bolestivé, nezvládnuteľné, až nedosiahnuteľné a bez akejkoľvek garancie. Spolu s týmito predstavami nastupujú zároveň obavy z toho, čo bude, […]

Môžeme si nariadiť, ako sa cítiť?

Mnohé vnemy ovplyvňujúce naše prežívanie pozberáme pod limitom uvedomelého zmyslového vnímania. Internet dokáže “so šarmom” zväčšiť každú negatívnu a znepokojivú udalosť do kolosálnych rozmerov. “Dizajn” dnešných klikacích médií sa vyžíva v tom, aby vyvolával emócie. Najradšej využíva tie, ktoré nás utvrdzujú v dojme, že je niečo úplne zle. Jasné, že sú aj také veci, ale spôsob, […]

Investujte minútu denne do seba a budete spokojnejší

Keď sa vás niekto s úprimným záujmom spýta, ako sa máte, čo odpovedáte? Zvyčajne si dovolíme odpovedať tak, ako to momentálne cítime. Ľudská myseľ má vlastnosť, vďaka ktorej (alebo niekedy bohužiaľ kvôli ktorej) hodnotíme svoj život podľa aktuálnej nálady. Takýto “efekt nedávnosti” má bezprostredný vplyv na naše momentálne prežívanie a zakryje nám celkový pohľad. Darmo […]

Spochybňujete vlastné schopnosti?

Opakovane sa s tým vo svojej praxi stretávam, že človek si nie je schopný priznať vlastnú hodnotu a dosiahnutý úspech napriek objektívnym dôkazom a preukázateľným schopnostiam. Pre takýchto ľudí je príznačné presvedčenie, že si úspech nezaslúžia, že to bolo celé iba dielo náhody a šťastia. Žijú so strachom, že čoskoro budú odhalení a usvedčení z podvodu. Keď ste to […]

Hlavu máme guľatú preto, aby mohlo myslenie ľahko meniť smer

Priatelia, som tu, aby som vás zbavil vášho komplikovaného života… Teda, myslím tej komplikovanosti, nie života. Povedal robot Bender v animovanom televíznom seriáli Futurama. Môj syn na ňom práve fičí a obdivujem, akí sú jeho scenáristi vynaliezaví. Viem si predstaviť, že by som mala takého robota k dispozícii (a radšej hneď aj plnú skriňu) a požičiavala by […]

Niekedy sa samovražda ega hodí

Stretávam sa s tým, že mnohí ľudia nedokážu prijať za cieľ nič jednoduché. Majú presvedčenie, že cieľ musí byť zásadne zložitý a namáhavý. Môže za to ego, ktoré sa miluje vykrmovať ťažkými úlohami, namáhavými cestami, neprirodzenými myšlienkami a nedosiahnuteľnými cieľmi. Ego to má v sebe – vždy túži po nemožnom, pretože vďaka tomu dokáže existovať. […]

Ako v sebe upratovať

Dušu si niekedy predstavujem ako sklad pod galériou. A taký sklad potrebuje občas vygruntovať. Zbierajú sa tam rôzne obrazy – vydarené aj nevydarené, hodné vystavovania, aj také, ktoré nestoja za veľa. Budú tam hodnotné, aj gýčové, abstraktné, aj romantické, moderné, aj klasické… Celá kopa obrazov, jedných cez druhé, že ani nemáme poriadny prehľad, ktoré sú ktoré. […]

Ako tancovať s fyzickou realitou

Keď sa vám niekedy stalo, že ste sa nemohli hýbať, ten pocit opätovného rozpohybovania bol isto plný vďačnosti. Sme bytosť v hmotnom tele, len popri hektike, kedy sme pohltení myšlienkami a pocitmi, na to zabúdame. Naše telo – celý ten zložitý a rafinovaný systém, nám slúži ako materiálna podpora pre naše myšlienky, pocity a správanie. Nikto nás neučí cvičiť […]

Ako cielene budovať kultúru rešpektu a vďačnosti

Z môjho pohľadu sú zásadné dve veci – jednu treba robiť čo najviac a druhú vôbec. Začnem od tej nežiaducej – prestať pohŕdať. Kýmkoľvek a čímkoľvek. Keď sa zameriavame na kritizovanie druhých, vyhľadávame chyby. V celom tom pohoršovaní a posudzovaní chceme vlastnému egu dokázať, že je lepšie, lenže efekt je ten, že nám uniká minimálne 50 % pozitívnych vecí, […]

Vyžiarte sa, nech vás je vidno zďaleka

Stáva sa mi, že niektoré veci nechávam v zásuvke s označením: „Počkám si na pochopenie, keď sa ocitnem zoči-voči tomu.“ Osvedčilo sa mi to lepšie, ako vzdorovať s výhradou, ako je možné, že… Z hlbín srdca túžim žiť dobre a správne, no občas som si nie istá. Občas som rozpoltená. Občas mením názory. Občas to preháňam s ľudskosťou a ľuďom to […]

Získajte emocionálne sebavedomie

Emócie sú súčasťou celého nášho žitia. Ovplyvňujú každého, či si to priznať chce alebo nechce. Dokážu nás zraniť a niekedy sú až kruto neznesiteľné. Neraz sme v nich stratení, ale keď ich potlačíme, poprieme alebo zavrhneme, pomstia sa nám. Zvykneme sa voči niektorým, ako je napríklad nepokoj, zlosť, smútok, hanba brániť čokoládou, vyrazíme nakupovať, alebo sa […]

Navonok sa vždy správame tak, ako sa vidíme správať vo svojom vnútri

„To sa vždy usmievate?“ Dostávam túto otázku často a pri odpovedaní zvážniem. „Nie, vždy nie“ – odpovedám a niekedy som v rozpakoch, čo dodať. Občas žartovne poznamenám, že môj muž by o tom vedel rozprávať. Mám to však skutočne tak, že prevažnú časť môjho prežívania sa moja duša usmieva, čo sa odzrkadľuje aj na mojej tvári. Niežeby som mala […]

Nemusíme byť obeťou pravidiel, podľa ktorých žijeme

Vnímam, aké môže byť niekedy zložité mať nadhľad, keď nám každodennosť vnucuje dívať sa pod zorným uhlom konzumu, špeciálnych zážitkov a úžitku. Neraz sme už unavení a vyčerpaní hľadať zmysluplné súvislosti… Ideály nahrádzame plánmi, je to jednoduchšie… Nedajú sa počítať kurčatá skôr, než sa vyliahnu S obľubou to robíme, možno preto, aby sme sa nemuseli zdržiavať […]

Dve veci, s ktorými bude nový rok stáť za to

Premýšľala som, čo vám okrem „klasických vecí“ popriať do nasledujúceho roka. Rozhodla som sa zaželať vám dvojicu dôležitých postojov, ktoré zvykneme postrádať, a veľmi ich potrebujeme. Tou prvou je NÁDEJ Nádej tvorí naše kráčajúce sny a je to surovina, z ktorej sa stavia úspech. A ohromujúco sa v nej raduje. Vyživujte ju preto pozorne a starostlivo aktívnou vierou […]

10 pohodlných tipov, ako prežiť Vianoce bez „rozbitia“

Keď tak vnímam, ako ľudia podliehajú predsviatočnému stresovaniu, napadlo mi ochranné opatrenie – nalepiť na seba výraznú nálepku „Pozor, krehké, zaobchádzať opatrne!“ Neviem, či by to pomohlo. Ale aspoň by to varovalo :-) A hoci v tom virvale máme pocit, že nemáme na výber, lebo veď idú Vianoce…, máme na výber. Spísala som desať prostých odporúčaní, ako […]

O knihe MAJSTROVSTVO Roberta Greena

KĽÚČ NA ODOMYKANIE POTENCIÁLU  „Ak sa všetci rodíme s veľmi podobným mozgom, viac-menej rovnakým nastavením a potenciálom dosiahnuť majstrovstvo, prečo sa zdá, že v našej histórii skutočne vyniká a realizuje svoju potenciálnu moc tak málo ľudí? Z praktického pohľadu je to určite tá najdôležitejšia otázka, ktorú si musíme zodpovedať.“ Autorom tejto úvahy je Robert Greene a na […]

Tri druhy lásky a iba jedna môže prežiť

  Je prívetivá, krásna a taká neodolateľná, že dokáže z druhého “vytiahnuť” to najlepšie. Cítite z nej, ako vám verí a dôveruje vašim schopnostiam. Je prijímajúca, nehodnotiaca a rešpektujúca. Je tu pre vás, aby vás vždy podporila a dodala odvahu. Chcete sa s ňou stretnúť a zoznámiť? Nebude vás to stáť nič, viem to zariadiť. Aj takto na diaľku. […]

Ako vytŕčať z radu a neprísť o hlavu?

Denne sa stretávam s ľuďmi, ktorí skúmajú svoj život. Vnímajú a pociťujú, že sa im z neho vytráca radosť, spokojnosť, ľahkosť… a pribúdajú negatívne pocity, obavy, pochybnosti… Mnohé z nich smerujú až k otázke: „Na čo je dobré žiť, keď sa môžeme nechať pochovať za 10 dolárov?“ Tak znel slogan jedného amerického pohrebného ústavu, ku ktorému Freud, keď o ňom písal […]

Život vám niečo dlhuje?

Trápenie je ako rakovina – pomaly preberá nadvládu nad človekom a zasiahne každú oblasť jeho života – vzťahy, prácu, spiritualitu, priateľstvá… Nájsť prvotný zdroj trápenia nemusí byť vždy jednoznačné. Býva totiž dobre maskovaný a vytvára sa nejaký čas. Keď sa v takomto trápiacom rozpoložení zasekneme, máme pádny dôvod myslieť si, že nastala kríza. Taký ten stav, kedy prešľapujeme […]

Neveríte, že ste dosť dobrý? Klamete sa!

Sebanenávisť nie je prirodzená, nenarodíme sa s ňou. Našťastie. Predstavu o tom, či sme lepší alebo horší ako niekto iný získame od svojho ega. Ego tiež posudzuje, či sme tam, kde máme byť a nedá nám pokoja. Z prostého dôvodu – ego je časťou nášho ja, ktorá má na starosti našu bezpečnosť z pohľadu fyzična. Žije v našej mysli a svojím hurónskym […]

Ako zákernú kritickú vyčítavosť meniť na energiu lásky

Už som sa stretla s toľkými univerzálnymi vzorcami na vytvorenie dokonalého vzťahu, že keby spoľahlivo fungovali, tak každý jeden človek je od zloby zachránený láskou, a to veľmi rýchlo. Viem, že všetci vieme, že návod na dokonalý vzťah neexistuje. Ale aj tak nás neprestáva fascinovať možnosť, že čo keď… Čo keď by sme mohli pomôcť odvekej túžbe […]

Ako nebyť obeťou menšej lásky než akú si zaslúžite

Každý z nás je pohltený príbehom svojho života, v ktorom sa riadime aj tým, čo všetko musíme robiť, alebo nemáme robiť. V nejakom momente sa nám môžu začať diať zvláštne veci a nám prestáva byť dobre. Postrádame ľahkosť a slobodu. Zrazu nám zostanú na výber dve možnosti. Buď zostaneme vo svojom pôvodnom príbehu a slepo uveríme tomu, čo sme videli […]

Vlastníte celú svoju osobu – poznáte ju dôverne?

Dosiahnuť priateľský a láskyplný vzťah so všetkými svojimi súčasťami je na ceste sebazdokonaľovania to najskvelejšie, čo sa nám môže stať. Vtedy sa rozvíja a prejavuje všetko, čo je v nás ukryté naplno a bez zábran. S pocitom sebalásky dokážeme odvážne a s nádejou hľadať riešenia a možnosti, ako sa posúvať v ústrety tomu, po čom túžime. Ako seba vyskladať do žiarivého obrazu K napísaniu […]

Vytvorte si osobný príbeh, vďaka ktorému vyrastiete

Príbehy vždy udržia našu pozornosť a dokážu nás zásobovať najrôznejšími emóciami, aby nás rozmaznávali, vyvádzali z miery, okúzľovali, pohoršovali, bavili, inšpirovali, prebúdzali v nás hnaciu silu… Premýšľali ste niekedy nad tým, ako zneje váš osobný príbeh? Keď o sebe rozprávate, čo dávate zo svojho sveta ostatným na vedomie? Príbeh je veľmi účinný nástroj Príbeh dáva […]

Možno ľúbiť bez dávania?

Radi sľúbime partnerovi, že v menej našej lásky urobíme čokoľvek na svete a on alebo ona si teda môže robiť, čo len chce. Postupne sa objavia náznaky morálneho hazardu, ktorý je pre dlhodobé vzťahy príznačný. Vedie partnerov k tomu, že sa o seba prestávajú starať, zlenivejú, zovšednejú, romantiku vyhodia von oknom, prestanú brať ohľady na city toho druhého a začnú […]

Hlavné je jednoducho začať – aj v AUDIO verzii

Poznáte to sami na sebe – príde nadchnutie sa pre niečo nové, iné a nadšenie vás poháňa k rozhodnosti, lenže vôľa nestíha s nimi držať krok a ochabuje, až prestáva spolupracovať. Potom prídu výčitky a hneváme sa na seba, že sa nám to nepodarilo. Cítime sa zmätení a sklamaní, že nie sme schopní urobiť pokrok […]

Teším sa na stretnutie v našich budúcich očakávaniach

Úprimne Vám ďakujem, že som s Vami strávila obohacujúci rok plný zmysluplnosti. Želám Vám ďalšie šťastné kroky v ústrety objavovaniu toho, čo už viete a čo sa túžite ešte naučiť. Do roka so šesťnástkou mám pre Vás 16 PRIANÍ: Nech sa stretávate s čo najviac rešpektujúcimi, tolerantnými a empatickými ľuďmi. Nech sú vaše skutky odmeňované pochopením a uznaním. Nech sú vaše rozhodnutia […]

Nie dar, ale myšlienka je to, čo sa ráta

Vypočujete si a dostanete veľa prianí k Vianociam a do nového roka. Vždy je to pre mňa veľká výzva, ako sa Vám prihovoriť, aby ste vedeli, že na Vás myslím a chcem sa pridať do zástupu vinšujúcich :-) Rozhodla som sa, že si tento rok pomôžem príbehom Bruna Ferrera, v ktorom je ukryté nádherné posolstvo o význame obdarúvania. A to k Vianociam neodmysliteľne […]

Prenasleduje nás to, čo nepovieme

Vypočula som si smutné rozprávanie klienta, ktorý uviazol v „uhynutom“ vzťahu. Taký prívlastok mám pre tie vzťahy, kde ľudia žijú vedľa seba namiesto spolu. Ako mi popisoval svoju situáciu, bol prekvapený, že sa jeho vzťah zhoršil bez toho, aby medzi ním a ženou padlo jediné krivé slovo. Rozprával o svojej žene s úctou a prirovnával ju k dobrému anjelovi. Napriek […]

Pár tajomne jednoduchých pravidiel pre spokojný život

Za komplikovanosťou sveta stojí jednoduchosť. Tak radi by sme tejto myšlienke v každej chvíli verili. Teraz si predstavte, že viete, čo je to najdôležitejšie. Zjednoduší sa váš život vďaka tomu? Trúfam si povedať, že áno. Vedie ma k tomu vlastná skúsenosť, aj skúsenosti mojich klientov. Poznáte ten stav, kedy idete na plný plyn. Zrazu sa […]

Čo s vami robí vaša návyková maska?

Aký je váš repertoár? Uvedomila som si, že si v praxi vypočujem toľko sebaobmedzujúcich povier (obmedzujúcich presvedčení), že by boli hodné spisovania do nejakého rebríčka. Niektoré sú v prevahe, napríklad: Nie som dosť múdra / šikovná / vzdelaná / rozhľadená / skúsená… Nemám v sebe nič príťažlivého / výnimočného / využiteľného… Život je ťažký / nebezpečný / nespravodlivý […]

Zostať rovnaký bolí viac, než sa zmeniť

Vlastná skúsenosť na nezaplatenie Rada ľuďom so zmenami pomáham. Dobre si pamätám, aké to bolo pre mňa zložité, keď som sa snažila nájsť odpovede na to, kým som a kam smerujem. Sama som bola prípadom, kedy som sa odhodlala meniť svoj život až vtedy, keď som cítila bolesť. Chcela som veriť tomu, že všetky tie jemné, […]

Spýtali ste sa ma, ako sa posúvať stále vpred

Práca na sebe je proces. Je to smer, nie cieľová destinácia Veľmi by som sa chcela vo svojom rozvoji posunúť dopredu, lebo cítim, že niekedy je to veľmi blízko – už to niekde v hlave mám a dôverujem si. Potom zasa príde situácia, kedy sa necítim dobre taká, aká som a opäť mi o sebe naskakujú […]

Vďaka za kombinácie toho, čo máme radi s tým, čo je užitočné

Naše príbehy sú určované tým, ako ľuďom slúžime Klient mi rozpráva: „Prepáčte, že vám to poviem takto priamo, ale musím! Vy mi vôbec nepomáhate! (odmlka) Teda pomáhate, ale tým svojím spôsobom. Vy mi vôbec nehovoríte, čo mám robiť a ako. Chcete to počuť odo mňa.“ Moje koučovacie ego zaplesalo a so všetkou vďačnosťou som prijala túto spätnú väzbu. […]

Spýtali ste sa ma, ako prekonať samého seba

Motivácia pochádza z akcie, a nie naopak Zaujímalo by ma, v čom je problém, keď viem, čo mám robiť, mám návody, mám podporu, všetko sa zdá byť jasné, ale napriek tomu nedokážem nájsť silu k realizácii, k tým prvým krokom. Premýšľala som o tom, a neviem, či to môže byť zlým nastavením osobných cieľov (ktoré ma […]

Akceptovať druhého je stratégia múdrej prevahy

Nie je to stratégia, s ktorou zo seba robíme obeť. Mávam potrebu toto tvrdenie často klientom objasňovať a uisťovať ich, že akceptovať a tolerovať nie je to isté, ako si nechať všetko ľúbiť. Niekoho, kto je veľmi nahnevaný, môžeme prijať a tolerovať takého, aký je, ale nemusíme jeho hnev trpieť. Pokiaľ na nás kričí, hádže po nás vecami alebo […]

Spýtali ste sa ma na to, ako reštartovať svoj život

Otázky, na ktoré prinášam odpovede, boli z diskusného večera GAUČ, ktorý organizuje Internetová poradňa pre mladých IPčko.sk  Ako sa nezľaknúť skoku do neznáma, ale skočiť? Keby som vás požiadala, aby ste prešli po doske ležiacej na zemi a potom po doske rovnakej šírky, ale vysunutej z okna na piatom poschodí, čo urobíte? Úloha je v oboch prípadoch pohybovo […]

Máte odvahu hovoriť o tom, aké ste skvelé?

Drahé žienky, vrúcne Vám k Vášmu sviatku prajem:  Aby vám dal niekto celé svoje srdce. Darca tiež získa – stane sa úžasnou silou – stane sa inšpirátorom. Ako hovorí Pinkola Estés: „Je to hlboký zážitok, keď vytvoríte niečo vzácne pomocou viery niekoho vo vás, prostredníctvom jeho precíteného pocitu z vašej práce, z vášho projektu, z toho, čomu sa venujete. […]

Jedine láska dokáže odhaliť tajomstvo osobnosti – príbeh o mojom novom ebooku

V momente, keď sa ľudia začnú zaoberať partnerskými vzťahmi, väčšina z nich sa automaticky zapletie do snov, fantázií, túžob a opakujúcich sa modelov správania, nad ktorými nemajú žiadnu kontrolu. Na začiatku zaľúbenci prechádzajú obdobím neuveriteľnej eufórie, kedy majú pocit, že našli toho pravého, ktorý ich život úplne naplní. Žiaľ, nie vždy sa to po opadnutí „hormónového“ […]

Túžite sa lepšie vyrovnávať s nepriazňou a odmietaním?

A priali by ste si k tomu aj prežívanie života v úplnej pohode? Nechcem vo vás vzbudzovať falošné nádeje, ale mám pre vás tip, ako sa prepracovať k naplnenému a angažovanému životu. Nemajte obavy, nebude nasledovať nejaký zádrhel… Začnem malou obkľukou u Dr. Seligmana. Odborníci i laici sa zhodujú, že žiadny psychológ v dejinách neurobil toľko objavov pre ľudské prospievanie […]

Na “polepšenie” nepotrebujeme nové predsavzatia

Stačí sa verne pridržiavať predsavzatí, ktoré sme už urobili, a o ktorých vieme, že sú pre nás zmysluplné. Takto uvažujem o predsavzatiach ja – nemusia sa viazať na nijaký špeciálny deň v roku, stačí, keď v nich nájdeme prepojenie s vášňou a s tým‚ čo chceme naozaj podniknúť a čomu sa venovať. Z praxe vnímam, ako má väčšina ľudí sny – […]

Chcite naozajstné zážitky, nie neurčité nádeje

Myslím si, že všetci na sviatkoch milujeme to, že môžeme robiť druhým radosť v rozmanitých podobách. Máme veľa príležitostí, ako zdieľať s blízkymi svoje záujmy a podieľať sa spoločne na veciach, ktoré máme radi, a ktoré nás spájajú. Tým, že sa zrodia v atmosfére pozitívnych pocitov, majú pre nás osobitú a trvalú hodnotu. Väčšmi si […]

Objímate svoje problémy, aby ste ich lepšie spoznali?

Kdesi som čítala, že keď to urobíme a objímeme problém ako balvan, ktorý nám stojí v ceste a dobre ho uchopíme, až potom ho môžeme odhodiť z cesty. Vyskúšala som to a zafungovalo. Lenže potom som sa zamyslela, či sa vôbec musel ten balvan na mojej ceste ocitnúť a či som si mohla ušetriť tú lopotu s ním. Vzápätí som si […]

Ako vydávať zo seba viac svetla alebo na ktoré životné zručnosti vsadiť

Životné tempo z nás robí tvrdších ľudí, lebo v nás stupňuje rozhorčenie a strach. Zažívame zníženú intenzitu vplyvov, kedy nám mäknú srdcia a môžeme byť lepšími verziami samých seba. Útechou nám môže byť, že s ťažkosťami máme vždy prístup aj k múdrosti, ale zvyčajne ju zablokujeme svojím naučeným správaním, ktoré má korene v strachu. Za našimi obavami je ukrytá otvorenosť a láskavosť, len […]

Čo môžete robiť častejšie, aby vám to kvalitatívne zmenilo život?

Kladiete si otázku, prečo sa v rámci svojho pracovného alebo osobného cyklu pohybujete alebo nepohybujete? Keď sa hýbete, radi by ste fixovali všetko to, čo vám pritom funguje aj pre budúce situácie – v tom je bohatstvo skúsenosti. Zložité je to, keď máte pocit stagnácie a nech robíte čo robíte, efekt vám to neprináša. Keď pomáham klientom […]

Ako docieliť, aby sa duša aj duch triasli radosťou

Keď mi ľudia rozprávajú o svojich stavoch, kedy sa ich radosť rýchlo mení na smútok, láska v nenávisť alebo súčasne v strach, zlosť, ohrozenie či stres, pomáham im pochopiť, čo sa s nimi vtedy deje. Spoločne skúmame, v akom rozpoložení sa nachádzajú, keď ich emócie rozohrajú svoju hru. Nedeje sa to však samoúčelne, emócie vždy […]

Aké súradnice má váš orientačný bod?

Ja som vskutku celkom dobrý orientačný analfabet. Môj drahý má veľa historiek, kedy sa ma snažil lokalizovať, aby ma vrátil na miesto, odkiaľ som mohla pokračovať v ceste. Jedna z prvých „traumatických“ skúseností bola, keď som skončila v Maďarsku, namiesto v Petržalke. Teraz, keď už jazdím dlho, je to výrazne lepšie, neblúdim, vynachádzam sa :-) Aj vďaka tomu, že […]

Existuje návod na správnu hádku?

Hádka býva charakterizovaná ako víťazstvo emócií nad intelektom. Toto samo o sebe nemusí byť problematické – za predpokladu, že si to uvedomujeme. Keď je však myslenie ovplyvnené citmi natoľko, že sa vymiká logickej kontrole, argumentáciu to skreslí a prichádza k slovným zraneniam. A to je na hádke najzraňujúcejšie – to, čo vyriekneme v amoku a […]

Rajský syndróm

Som svedkom toho, ako je človek, ktorého hviezda vyletela nahor príliš rýchlo, dolu na kolenách. Zrazila ho tam gravitačná sila nízkeho sebavedomia. Nepostrehol, ako mu autodeštruktívne správanie vyvolané pocitmi menejcennosti pomaly, ale isto podráža nohy.  Psychológia vymyslela pre tento vzorec správania, ktorý je príznačný pre celebrity, názov rajský syndróm. Človek ním môže trpieť aj vtedy, […]

Jeden z našich najvzácnejších darov

Láska nie je prchavý pocit, rastie činmi a skutkami lásky. Tie sú v našej moci, bez ohľadu na to, ako sa cítime.Vždy, keď sa stane niečo, čo nie je láska, oplatí sa zastaviť a rozhodnúť sa pre lásku. Niekedy však pozabudneme, že máme moc rozhodovať sa – je to jeden z našich najvzácnejších darov. Dáva mi […]

Emócia ako vplyvný nepriateľ?

Už je všeobecne známe, že emočná inteligencia rozhoduje o šťastí jedinca v ďaleko väčšej miere, než výška IQ. Správne zvládanie a ovládanie vlastných emócií sa dá naučiť. Možno to znie zvláštne, ale je to tak, staré vzorce správania poháňané automatickými reakciami (ovplyvnené animálnou časťou mozgu s módom útok/útek) možno vo veľkej miere „prepísať“. Okrem mnohých iných […]

Máme srdce ako z vosku, každý obraz sa doň ľahko obtlačí

Drahé žienky, chcem nám popriať k nášmu sviatku. Som vďačná za to, koľko obdivuhodných, múdrych, krásnych, jedinečných a inšpiratívnych žien je všade okolo mňa a vo svete vôbec – aj Ty, ktorá čítaš tieto riadky taká si :-) Rada by som nás všetky ocenila za to, že: Sme nežné, štedré, láskyplné a zároveň prísne a silné, keď treba :-) Máme elektrizujúcu […]

Čo limituje našu lásku k sebe a k druhým?

Odborníci predpokladajú, že od narodenia do piateho roku života sme denne dostali v priemere 431 negatívnych informácií. „Choď odtiaľ.“ „Nie, si veľmi malý.“ „Daj mi to! Niečo si urobíš.“ „Zase si urobil neporiadok.“ „Buď ticho. Dnes som mal ťažký deň.“ Tu niekde pramenia naše pochybnosti o sebe. Prvé dojmy našej nedostatočnosti nadobudnuté v rannom veku […]

Bod Z – záhada, alebo…

My všetci máme v sebe istý bod, kde sa pretínajú všetky naše schopnosti s tým, čo nás najviac inšpiruje, motivuje a rozpohybováva. Len málokto o tomto bode vie, a skoro nikto netuší, kde sa vlastne nachádza. Príde mi to obdobné, ako s bodom G, ktorý vždy rozpúta vášnivú diskusiu, akurát bod  Z, ako som ho […]

O KNIHE Průvodce světem koučování a osobnostní typologie

NA POČIATKU STAČÍ IBA MOTIVÁCIA PRACOVAŤ NA SEBE Ako kouč potrebujem širokú paletu koučovacích techník a modelov, ktoré mi umožňujú vytvárať si svoj ​​vlastný osobitý koučovací prístup. Keď som začínala koučovať, bolo pre mňa náročné rýchlo odhadnúť, s akým osobnostným typom človeka mám dočinenia. Uvedomovala som si, že keď sa na človeka správne „naladím“, dokážem hovoriť […]

Tri priania pre Váš BOD OBRATU

Váš život je vzácny dar pre vás aj pre svet.  Chcem Vám, i sebe popriať tri, z môjho pohľadu, zásadné životné postoje, ktoré nás podporia v tom,  aby sme pritakali životu a pocítili pokoj a spokojnosť. Kultivovať pokoj mysle je niečo, čo pri súčasnom žití veľmi potrebujeme.  Práve v tejto chvíli však máme všetko potrebné pre napĺňajúci život. Neboli sme stvorení, […]

Každý má dar dávať

Je to podstata nášho bytia, povedal Jack Canfield. Mám pre Vás jeden čarovný príbeh neznámeho autora o tom, čo všetko možno darovať. Na vzdialenom ostrove učiteľka vysvetľovala žiakom tajomstvo Vianoc: „Vianočné darčeky by nám mali pripomínať lásku Boha, ktorý k nám na zem vyslal svojho syna, aby nás spasil, pretože Boží syn je najkrajší dar […]

Spýtali ste sa ma na NESPRAVODLIVOSŤ ŽIVOTA

Mám pocit, že život je nespravodlivý. Vynakladám obrovské úsilie a nič z neho sa mi nevracia. Ja potím krv a iní dosiahnu veci bez toho, aby vôbec pohli prstom. Jano Niekto raz povedal, že polovica toho, čo utratil za reklamu, boli vlastne zbytočne vyhodené peniaze – nevedel však, ktorá polovica to bola. Mal tým, samozrejme, […]

Rozhorčite sa!

V každom okamihu nášho života robíme rozhodnutia, ktoré utvárajú naše smerovanie alebo osud (ak tomu tak chceme hovoriť), pretože vopred stanovujú, čo a ako budeme vnímať. Závisí iba od nás, na čo sa chceme koncentrovať, akú dôležitosť pripíšeme veciam a čo urobíme, aby sme svoje predstavy naplnili. Komplikácie nastávajú v momente, keď tieto rozhodnutia nerobíme […]

O Knihe KRAĎ JAKO UMĚLEC

TVORBA JE A BUDE VŽDY KRÁDEŽ… Syn Krištof prišiel za mnou s otázkou: “Mama, chystáš sa kradnúť?” Zarazene som na neho pozerala a než som sa zmohla na reakciu, dodal: “Máš na stole knihu o kradnutí, načo ju čítaš?” Spýtala som sa ho, či si v nej listoval, ale začal ma uisťovať, že vie, že […]

Spýtali ste sa ma na ĽUTOVANIE

Často dostávam otázky, ktoré zamestnávajú čas od času každého z nás. Rozhodla som sa,   že na niektoré budem odpoveď aj cez môj blog, aby som sa s vami podelila o svoje skúsenosti, ale aj rôzne tipy a zásady, ktoré považujem za kľúčové pri budovaní emocionálneho bohatstva. Rada zodpoviem, čo vás zaujíma. Svoje otázky mi […]

Mávate potrebu zapáčiť sa druhým?

Konfucius vraj hovorieval, že keď bol mladý, pokúšal sa robiť radosť a zavďačiť sa svojim rodičom. Neskôr sa snažil zapáčiť svojim kamarátom, potom potešiť svojich múdrych učiteľov. Nakoniec sa naučil robiť radosť sám sebe. Práve vtedy objavil skrytú múdrosť, ktorá tak nezmazateľne ovplyvnila čínsku kultúru. Veľmi často počúvam od koučovaných, aké je pre nich dôležité […]

Každý komunikuje, ale každý nenadväzuje spojenie

Deti do určitého veku hovoria všetko, čo si myslia, bez významnejšieho filtrovania. Pripravia tak rodičom nejednu zaťažkávaciu chvíľku, lebo niektoré úprimné postrehy sú za hranicami diplomacie. Tolerujeme im to a príde nám to roztomilé, ale len pokým sú malé. V neskoršom veku od nich chceme, aby do komunikácie vnášali stratégiu, selektovali obsah a upravovali formu toho, […]

ROBÍTE TO, ČO AJ SKUTOČNE CHCETE?

V praxi rada kladiem ľuďom otázku z titulku. Bárs by som dostávala viacej kladných odpovedí. Ale denne sa presviedčam, že ľudia sú vďační za to, keď sa vyberú hľadať cestu k práci, do ktorej sa vložia, a ktorá im prinesie zmysluplnosť a naplnenie – potom s ľahkosťou zamieria tak vysoko, ako sa sami rozhodnú. Keď sprevádzam ľudí pri hľadaní […]

Čo je to, čo skutočne chcete? Doprajte si malý myšlienkový experiment…

Myslite na niečo, čo by ste chceli, nech je to čokoľvek. A teraz sa sami seba spýtajte – keby ste tú vec získali, je niečo, čo je ešte dôležitejšie, než tá vec sama? Dám vám veľmi jednoduchý príklad: chcel by som hoci pohár vody. „Haló! Chcem pohár vody! Okamžite!” A teraz sa sám seba spýtam […]

Odmerajte si mieru pohody

Jeden zo spôsobov, ako sa v súčasnosti v psychológii “študuje” problematika radosti, spočíva v skúmaní javov označovaných termínmi “kvalita života” a “životná pohoda”. Na ich pozadí možno “diagnostikovať” všeobecné presvedčenie, či má človek svoj život rád a akú má radosť, keď je jeho život dobrý. Psychologický arzenál má veľa metód a spôsobov, ako merať subjektívnu pohodu. […]

AKO PESTOVAŤ EMOČNÚ OHYBNOSŤ PRE VÄČŠIU SEBAISTOTU?

Dostávam často od koučovaných otázku, ako by mohli vo svojom okolí strhnúť ľudí k tomu, aby pestovali pozitívne emócie. Na toto nepoznám recept, odporúčam prístup ísť príkladom, nerobiť kazateľov a nedávať nevyžiadané rady. To nám ušetrí veľa konfrontačných debát, koho postoj je ten lepší. Je postačujúce a efektívne, keď sa zameriame na seba, na svoje […]

Akú moc majú očakávania?

Dan Millman tvrdí, že “je asi najlepšie nahradiť očakávania neutrálnym stavom vnímavej otvorenosti voči všetkému, čo nám život môže nachystať, a prijímať život tak, ako sa pred nami rozvíja.” Žiť v prítomnom okamihu a mať nezaujatú myseľ nám dá niekedy riadne zabrať. A keď k tomu pridáme očakávania, ktoré majú pracovať v náš prospech, môžeme […]

Podľa akého nákupného zoznamu by ste vyberali v obchode s manželmi či manželkami?

Obchod, kde si môžete kúpiť manžela Navštíviť ho môžete iba raz. V šesťposchodovej budove stúpa s každým nasledujúcim poschodím hodnota ponúkaného tovaru. Môžete si vybrať akýkoľvek kus ponúkaný na poschodí, na ktorom sa práve nachádzate, alebo sa vydať o poschodie vyššie. Dolu však znovu zostúpiť nesmiete – tým smerom iba opustíte budovu. Takže, žena vojde do obchodu. Nápis na […]

O knihe TYPOLOGIE OSOBNOSTI – VOLBA POVOLÁNÍ, KARIÉRA A PROFESNÍ ÚSPĚCH

Ako si nájsť svoj správny profesijný smer? Publikácií, ktoré radia, ako si vybrať profesijnú dráhu, nie je málo a je si z čoho vyberať. Som zdržanlivá pri tom, aby som niektorú odporúčala, lebo mnohé neberú do úvahy osobnostné rozdiely. Rôznych ľudí uspokojujú rôzne zamestnania a každý má iné predpoklady v nich uspieť. Je však na […]

Všetko, po čom túžite, je na druhej strane strachu

Tvrdí Jack Canfield a myslím, že je to sktočne tak. Najčastejší strach, o ktorom mi klienti rozprávajú, je strach zo  zlyhania. Má nad nami tú moc, že sa z neho môže stať naplňujúca sa predpoveď –  ak sa obávame toho, že  zlyháme, nepodáme svoj najlepší výkon. Ak sa nám v hlave mihne nastavenie: „Toto nezvládnem“ alebo „Toto sa […]

PREČO NIE JE JEDNODUCHÉ USKUTOČNIŤ ŽIVOTNÉ ZMENY?

Rada počúvam túžby ľudí, ako chcú niečo vo svojom živote zmeniť, patrí to k mojej práci. Zvyčajne si prajú viac zarábať, schudnúť, nájsť si lepšieho partnera, začať s novou kariérou alebo sa venovať novému koníčku. Napriek tomu, že po tom túžia, nie je pre nich ľahké zmeny urobiť. Pýtajú sa ma, ako je možné, že […]

Akým spôsobom sa vaša myseľ pozerá na to, čo sa deje?

„Funguje pozitívne myslenie?“ Túto otázku dostávam často. Otvorene na ňu odpovedám: „Vždy nie.“ A dodávam: „Ale je omnoho účinnejšie, než negatívne myslenie.“ Oba postoje fungujú do istej miery – dávajú totiž do pohybu sily, ktoré majú vplyv na naše očakávania. Trefne to vystihol Henry Ford: „Či si myslíte, že to dokážete alebo nedokážete, vždy máte pravdu.“ […]

O KNIHE Ticho

Čo znamená byť tichý v hlučnom svete? Poznám veľa introvertov, ktorých v nejakej miere trápi to, ako sú v ére ideálu extroverzie prehliadaní, podceňovaní a aj potláčaní. Neraz sa mi pri trénovaní ľudí v osobnom rozvoji stalo, že introvert sa chcel čo najväčšmi podobať extrovertovi (a niekedy sa ním aj rovno stať), aby zapadol do […]

Prečo sex začína (a niekedy aj končí) v kuchyni?

Je jeden z tých všedných stereotypných večerov, kedy má každý člen rodiny niečo na práci. O siedmej sa po večeri všetci rozpŕchnu. Žena vybieha za kamarátkou, ktorej sľúbila pomôcť s prípravami na pohovor a keď sa o dve hodiny vracia, myslí na to, aká je unavená a že by jej dobre padla vaňa. Tá predstava sa jej páči, keď sa však […]

Užívajte si život plnými dúškami – rúti sa popri vás

Rada chodievam na debaty do klubu seniorov Pohoda v Stupave. Stretávajú sa tam krásni, múdri a láskyplní ľudia s veľkým srdcom, ktorí sú obdivuhodne činorodí a vytvorili skvelo fungujúcu komunitu, ktorá slúži ostatným. Keď sme sa rozprávali o šťastí, bola som zvedavá, ako ho vnímajú oni. Mnohí majú sedemdesiat i viac rokov a s nažitými […]

Ako sa prechádzať po ulici a učiť sa o živote v piatich kapitolách

Jedna z poetických úvah Portie Nelson, americkej speváčky, skladateľky a spisovateľky je taká skvostná, že k nej niet čo dodať: Životopis v piatich krátkych kapitolách 1. kapitola Prechádzam sa po ulici. Na chodníku je obrovská jama. Spadnem do nej. Som stratená – bez nádeje. Nie je to moja chyba. Kým sa dostanem von, prejde celá večnosť. 2. […]

Sila lásky

Začína sa mesiac, ktorý má prívlastok lásky. A keďže je to najmocnejšia  emócia, mali by sme ňou mať prestúpený život najväčšmi. Pre inšpiráciu vám  ponúkam príbeh od Bruna Ferrera, saleziánskeho kňaza, ktorého vášňou je  mocné príbehy zo života zbierať. On bol robustný, mal silný hlas a drsné spôsoby. Ona bola krehká a veľmi  nežná. Uzavreli […]

O KNIHE Myšlení rychlé a pomalé

Naozaj ste si istí, že sa rozhodujete racionálne? Ja verím, že skutočný zdroj našej sily je v srdci, okolo ktorého je silové pole 5000 x silnejšie, než je energetické pole okolo mozgu – to je exaktne preukázaný fakt. Takže, keď niečo chceme od hlavy, potrebujeme tvoriť zo srdca. Týmto argumentom zvyknem pri koučovaní ľudí upokojovať, keď […]

Ako je to v skutočnosti s pozitívnym prístupom k životu?

Povzdychnete si niekedy, kde vziať dobrú náladu? Pozorujete, že niekto je poväčšinou veselý a vyrovnaný, a iný nespokojný a “bez života”? Máme azda v sebe ukrytého genetického pilota, ktorý nášmu rozpoloženiu určuje smer?  Aký význam majú pre nás negatívne emócie či zážitky? A kde sa berie  naša schopnosť “otriasť sa” zo všetkých možných prešľapov a […]

O KNIHE Jak přelstít ďábla / Tajemství svobody a úspěchu

Čo môže človek využiť, aby mu život za prejavenú snahu vyplatil zodpovedajúce dividendy? Už ste niekedy pocítili ochrnutie nerozhodnosťou? Bol to prvý hlavný bod zlomu v živote Napoleona Hilla. Striedal jednu prácu za druhou, hľadal uspokojenie a naplnenenie v profesionálnom živote tak, ako ho hľadá aj dnes veľa ľudí… Hillove problémy boli, podľa jeho vlastných […]

Ak sú naše snahy polovičaté, dovedú nás iba na pol cesty

Zdôverila sa mi žena, ktorá mala dilemu a s rozpakmi mi o nej rozprávala. Tvrdila, že vie, že ju jej priateľ miluje a ich vzťah by chceli zavŕšiť sobášom. Miluje ho aj ona, už sú spolu niekoľko rokov, ale… Podviedol ju a ona si uvedomila, že sa necíti byť pre neho prvoradá. Máva často pocit, že ho viac než […]

Malá červená kniha o behaní

Behanie je jednoduché a takým ho treba nechať Pamätáte sa, ako vám po prvý raz niekto ukázal počítačové skratky, keď stlačením niekoľkých klávesov počítača urobíte to, čo by vám ináč trvalo aspoň pol tucta krokov? Asi ste si povzdychli, prečo vám nikto skôr nepo­vedal, že to môžete robiť aj takto? A možno ste boli aj nasrdení, lebo […]

Aký je najväčší kompliment, aký sú muži schopní povedať žene?

Že uvažuje ako muž. Ja vravím, že to tak nie je: uvažuje ako žena. Vyhlásila Margaret Thatcher a ja s ňou bezvýhradne súhlasím. Sally E. Shaywitz ešte pridáva: „Aby sa žena stala niekým, nemusí sa viac podobať na muža, musí byť viac ženou.“ Ale ako odporúča Mary Farrell: „Musíte uvažovať ako muž: že ste úžasná, že skutočne […]

O KNIHE Jak pracuje váš mozek

Mozog je sociálne zviera Viete, čo sa prihodí, ak svoj mozog neovládate? Príbeh v knihe Davida Rocka na modelovej rodine ilustruje, čo sa s nami deje, keď nemáme veci pod kontrolou. Teória je v pútavo podanom príbehu „aplikovaná“ cez rozsiahlu metaforu, ktorá vás sprevádza celou knihou, čím z nej robí podnetné čítanie plné inšpiratívnych faktov. […]

Život môžeme vnímať ako laboratórium na dosiahnutie pokoja

tvrdil Chogjam Trungpa Rinpoče a odporúčal: „V najbližšej chvíli, v najbližšej hodine môžeme zastať, spomaliť, na niekoľko sekúnd znehybnieť. Môžeme urobiť pokus a prerušiť zvyčajnú reťazovú reakciu, nesprávať sa, ako sme boli zvyknutí. Nemusíme obviňovať nikoho iného a nemusíme obviňovať ani seba. Keď sa ocitneme v kritickej situácii, môžeme urobiť takýto pokus: neposilníme svoj zvyk […]

Našim životom dávame zmysel sledovaním cieľov, ktoré stoja za to

Možno si poviete, aké je naivné myslieť si, že by sme mali obohacovať  svet okolo nás, lebo naliehavo potrebuje to, čo každý z nás môže ponúknuť. Ja v to verím, aj keď s tým všade nepochodím :-)  Denne sa pri práci s ľuďmi, ktorí chcú ponúkať zo seba to najlepšie,  presviedčam, čoho všetkého  sú schopní a čo sa dokážu  naučiť, […]

Vrátiť sa späť a pokúšať sa o nový začiatok je nemožné – každý však môže začať dnes a vytvoriť si nový koniec

Aby mohli byť veci lepšie, než očakávame, nepotrebujeme naprávať iných. Neraz sa stačí radovať z poznania, že na mnohé veci máme priamy dosah my sami. Rada by som Vám do každého dňa roka s trinástkou popriala nasledovné: Napriek všetkej nespravodlivosti, napriek tomu, že veľa z vecí, čo nás postihli, sme si nezaslúžili, napriek skutočnosti, že […]

Máte želania na tých správnych miestach?

Poznáte ten stav, kedy vám rozum navráva, že splnenie vášho želania zna­mená zmysluplný a úspešný život? Ak sa to takto odohráva vo vašej hlave, tak želanie sa zmení z míľnika na zmysel života. Čo sa vo vás potom začne odohrávať, ak sa vaše želania neplnia? Aké sú to pocity, keď človek nenachádza skutočný zmysel života, […]

Trpíme tým, že neexistujú školy, v ktorých by sme sa učili žiť sami so sebou, aj so svetom

Poznáte to, idete si uvariť obľúbené jedlo. Vôbec si neuvedomujete všetky tie malé krôčiky, ktorými postupujete, keď začínate s prípravami a varením. Napriek tomu sa vám jedlo podarí. Ste inšpirovaný tým, že si predstavíte, ako si na ňom pochutnávate, ako pozvete niekoho ďalšieho, nech sa k vám pridá a tešíte sa z toho. Máte svoj jasný zámer, ktorému podriadite akcie […]

Kedy sa pozeráte do tváre človeka, ktorý je zodpovedný za vaše šťastie?

Niekedy sa nám stáva, že by sme chceli svoje šťastie vidieť v prísľuboch vecí alebo v rukách druhých ľudí. Lenže čo sa stane, ak to ponecháme na to „vonku“? Isto dobre poznáte ten pocit frustrácie, ktorý vás vo chvíľach sklamania a nenaplnenia prepadne. Absolútne súhlasím s Johnom Powellom, ktorý tvrdí, že šťastie hľadáme na zlých miestach. […]

Ako objavíte to, čo je vo vás najlepšie?

Často dostávam otázku, v čom vôbec spočíva moja práca. Dokážem o tom rozprávať veľmi veľa, ale to, čo považujem pri koučovaní za kľúčové je, že podporujem ľudí vo všetkých ich oblastiach života, aby boli efektívnejší a čo najväčšmi využívali svoj potenciál. Aj keď to bude znieť samoprezentujúco, skúsenosť mi potvrdzuje, že nie je možné prejsť koučovaním a zostať […]

Čo vám bude o 20 rokov vadiť?

Ak sa rozpremýšľate nad touto otázkou, asi neprídete na veľa konkrétnych vecí.  Ale s určitosťou môžem povedať, a mám to od Marka Twaina, že vám budú oveľa viac vadiť veci, ktoré ste neurobili. Oveľa viac, než tie, ktoré ste urobili. Takže zahoďte svoju usadenosť. Odplávajte od bezpečného brehu. Chyťte dobrodružný vietor. Objavujte. Snívajte. Skúmajte. K tomu nás vyzýva spisovateľ, […]

Keď prichádzajú pochybnosti, viete, čo je horšie, ako byť slepý?

Mať  v poriadku zrak a nevidieť, ako poznamenala Helen Keller. Stáva sa nám to, lebo ak sa ocitneme v tom pomyselnom zacyklenom kruhu, zrazu sa dívame nevidiacky. Nedávno za mnou prišla po workshope  o objavovaní potenciálu žena a spýtala sa ma, či sa môžeme porozprávať, hoci si myslí, že ju budem považovať za blázna. Uistila som ju, že nech mi povie […]

Ak ste postavili vzdušný zámok, vaša práca nemusí byť zbytočná…

tvrdil pred 150 rokmi filozof Henry David Thoreau a dodal: „Teraz mu ešte urobte základy.“ Autor eseje Občianska neposlušnosť, ktorá neskôr významne ovplyvnila M. Gándhiho a M.L. Kinga, vnímal, že civilizácia pripravuje človeka o veľa. Mal na mysli to, že oberá ľudí o dôležitejšie hodnoty, než ktoré sama ponúka, a že napokon je zneužívaná proti […]

Žijeme vo veku okamžitých riešení, ale pochybujeme, či sa vieme zmeniť

Sila, rovnako ako aj obmedzenia  „nástrojov“ pomáhajúcich profesií spočívajú v tom, nakoľko im veríme. Alebo presnejšie povedané, nakoľko sami sebe dovolíme veriť im. Mám povzbudzujúci zážitok, ako mi koučovaná, ktorá sa rozhodla pre 12-týždňovú koučovaciu cestu, napísala: „Keď po dvoch týždňoch cítim rozdiel vo svojom uvažovaní, tak čo bude po 12-tich? Nový človek?..:-)“ Je to […]

Najsilnejším a najúspešnejším ste vtedy, keď ste sami sebou

Napísal Eckhart Tolle a dodáva, že ak si položíte otázku: „Ako byť sám sebou“, pýtate sa zle, lebo naznačujete, že ak chcete byť sami sebou, musíte najprv niečo urobiť. Lenže vy sami sebou už ste. Nepotrebujete zaťažovať ďalšími bremenami to, čím už ste. V súčasnej na výkon a porovnávanie nastavenej spoločnosti je zložité prestať samých seba  neustále definovať […]

Hráte svoju životnú hru útočne alebo defenzívne?

Staviate si stratégiu, aby ste vedeli, čo chcete urobiť na začiatku a čo neskôr? Či si zvyčajne chcete iba zachovať status quo? Alebo sa pustíte do riskantného dobrodružstva bez toho, aby ste tušili, kam vás zavedie? A viete vždy, o čo vlastne hráte?   Každý z nás má svoj vlastný plán životnej hry. Máme tú […]

Ako sa oslobodiť od strachu zo zlyhania?

Strach zo zlyhania sa zvyčajne prejavuje dvomi spôsobmi – buď chcete od všetkého utiecť, alebo sa vyžívate v dosahovaní výsledkov, ktoré sa od vás ani neočakávajú. Obyčajne ide o kombináciu oboch: pracujete a robíte si starosti, až vás bolí hlava a zároveň sa zaoberáte najrôznejšími predstavami, ako by ste so všetkým sekli. Nakoniec sa lopotíte […]

Ak robíte niečo zle a nikto vám nič nepovie, znamená to, že to s vami vzdali

Na túto príručku spomínal Randy Pausch vo svojej Poslednej prednáške. Vypočul si ju od asistenta trénera futbalu, ktorý bol na svojich zverencov poriadne tvrdý. R. Pausch si to zapamätal na celý život a bol v strehu, keď sa niekto neunúval povedať mu, že niečo robí zle, lebo sa mohol spoľahnúť, že je na nesprávnom mieste. […]

Čo si priať a komu to adresovať – Ježiškovi, životu, sebe, alebo niekomu ďalšiemu?

Čo si človek najväčšmi praje? Od koučovaných počúvam najčastejšie takéto želania: Aby boli milovaný Aby boli zdravý Aby boli šťastný Aby dokázali povedať dôležité veci skôr, ako bude neskoro Aby svoj život žili, nie prežívali Aby robili prácu, ktorá ich baví a napĺňa Aby nemuseli ľutovať svoje rozhodnutia Aby pre druhých niečo znamenali Aby mohli […]

Chyby sú nášľapné kamene na ceste k úspechu

Tvrdí Dan Millman a ľudia sa ho často pýtajú, prečo sa zlyhania tak veľmi bojíme? Autor legendárnej filozofie pokojného bojovníka píše: „Každý omyl nám dáva dar poučenia, každé poučenie vedie k múdrosti a každá chyba k ďalšiemu úspechu. Chyby a omyly sú priečkami na rebríku vedúceho k našim možnostiam. Ak nikdy nerobíte chyby, nikdy si nezvolíte žiadny zásadný cieľ.“ […]

Už vám niekto položil zázračnú otázku?

Koncept zázračnej otázky vytvoril Steve de Shazer so spolupracovníkmi a je takýto: „Predstavte si, že sa jednej noci, zatiaľ čo budete spať, stane zázrak – a všetky vaše problémy by sa vyriešili. Podľa čoho by ste si to všimli? Čo by bolo inak? Kto by si to všimol ako prvý? Podľa čoho?“ Ako kouč kladiem tieto otázky […]

Myšlienky sú ako ryby

napísal David Lynch a dodal: „Pokiaľ si vystačíte s malými, zostaňte na plytčine. Ale ak chcete tie veľké, musíte sa vydať do hĺbky. Stáva sa, že si ako kouč vypočujem snahu ľudí chytiť veľké ryby v malej vode. Mňa, pravdaže, nepotrebujú na to, aby som im porozprávala, že to nie je možné. Oslovujú ma, aby som im […]

Skutočné umenie života spočíva v tom, vidieť zázrak vo všednom dni

tvrdila Pearl S. Buck, prvá americká žena, ktorá získala Nobelovu cenu za literatúru. Ja dodávam, že je náročné sprostredkovávať túto múdrosť niekomu, kto sa riadi krédom „Stále viac, stále rýchlejšie, lepšie, dokonalejšie…“ Čo keby sme sa cez víkend vybrali niekam do hôr? – hovorí jeden z partnerov. Druhý mu odpovie: „Na to zabudni, nebudem sa cez […]

Prečo robievame bláznivé veci?

V každom z nás existuje do istej miery  hnacia sila, ktorá sa vzpína, búri a rebeluje. Rovnako, ako existuje nikdy sa nekončiaci vnútorný boj medzi racionálnym a iracionálnym. Ten sa podobá strachu, že nad sebou stratíme kontrolu a ovládnu nás naše impulzy. A práve preto robievame bláznivé veci, aby sme uverili ilúzii, že máme všetko pevne vo svojich rukách. Lenže, čo […]

Načo su nám “tie” emócie?

Pri koučovaní považujem emócie za veľmi dôležité. Keď som v nedávnej diskusii obhajovala ich významnú úlohu v živote človeka, bola som zaskočená tým, že môj partner v rozhovore im až takú veľkú dôležitosť nepripisoval a mal argumenty, prečo nie sú „hýbateľmi“ z pohľadu toho, ako na ne nazerám ja. Rozpremýšľalo ma to  – ako to […]

Aký zmysel prisúdiť času, ktorý mám odo dneška ešte pred sebou?

Zišla mi táto otázka na um, keď som počúvala zúfalstvo chlapíčka, ktorý vie, že nechce žiť ako doteraz, akurát nevie, aký by mal byť jeho nový začiatok. Respektíve, domnieva sa, že naň nemá nárok, iba vie, že už nevládze trpieť a niesť na pleciach všetky tie bremená, ktoré si prikladá. V takýchto prípadoch sa zvyknem […]

Čo je vašou najväčšou starosťou?

Akú máte odpoveď na túto otázku? Možno vám príde banálna, ale skúste si odpoveď na ňu zapísať, dozviete sa o sebe veľmi veľa. Ak chceme nájsť samých seba, potrebujeme zmeniť niektoré naše návyky, ktoré nám v niečom bránia, alebo nás obmedzujú. Často sa nám stáva, že naše vnútorné ja sa snaží neustále ospravedlňovať naše správanie pred […]

Netrpíme tým, aké veci sú, ale tým, ako na ne nazeráme

„Keď si zlomíš väzy, keď nemáš čo jesť, keď ti horí dom, tak to je problém. Všetko ostané je nepohodlie. Život je nepohodlný. Život je hrboľatý. Nauč sa rozlišovať medzi nepohodlím a skutočnými problémami. Dožiješ sa vyššieho veku. Áno, život je hrboľatý. Ale hrboľ na ceste a hrboľ na prsiach nie je to isté. Človek […]

Nikto nie je taký bohatý, aby sa bez neho obišiel…

…a nikto taký chudobný, aby ho nemohol darovať. Premýšľate, čo by to mohlo byť? Prišli ste na to? Áno, toto motto je o úsmeve a jeho hodnote. Prišlo mi na um, lebo… a o tom je môj dnešný blog. Keď ako life kouč počúvam, o čom mi ľudia rozprávajú, vnímam, ako nimi „hýbe“ každodenné myslenie. […]

Ak ja nie som pre seba, kto je pre mňa?

K tejto otázke patrí ešte táto: A keď som iba pre seba, čo som? a aj táto: A keď nie teraz, kedy potom? Položil ich učenec Hilel ešte pred naším letopočtom a podľa mňa sú stále aktuálne, aj keď žijeme v informačnej spoločnosti, kde je práca s informačnými a komunikačnými technológiami každodennou záležitosťou a mali […]

Ľudia zabúdajú na to, čo hovoríte aj robíte, ale nezabúdajú na to, ako…

Pre vás, drahé žienky, na posilnenie sebaúcty Snáď mi to muži prepáčia, tieto riadky som písala s pomyslením na ženy, ale mužom to budem chcieť vynahradiť. Milé žienky, už ste si užili všetky darčeky spod stromčeka i mimo neho? Mám pre Vás drobnôstku, ktorá vás môže sprevádzať ako šperk. Pár myšlienok, ktoré vás podržia i […]

Ako prežiť (nielen) Vianoce bez rozčarovania?

Predpokladám, že aj vás v tomto predsviatočnom období zamestnávajú otázky, čím obdarovať blízkych a ako im urobiť radosť. Je to o to ťažšie, lebo pri hľadaní odpovedí chcete do darčeka skryť posolstvo, ako vám na obdarovanom záleží. Včera mi jeden starý otec so smútkom v hlase rozprával, aké je pre neho ťažké obdarovať vnukov. Vopred […]

Ako nadobudnúť pokoj v duši?

„Moderná psychológia potvrdzuje to, čo ľudstvo už dávno vedelo: že človek potrebuje byť bezpečne ukotvený v láske, či už v láske k Bohu, alebo v ľudskej rodinnej láske, aby mohol svoj život prijať ako zmysluplný.“  Stotožňujem sa s touto úvahou psychoterapeutky E. Lukasovej. Denne sa presviedčam, že človek nemôže žiť spokojne len sám zo seba. […]

Ako si žije vaše JA?

Pokúšal som sa oslobodiť z toho starého, zaprášeného, páchnuceho, zhnitého začarovaného kruhu svojho JA, v ktorom som odsúdený stále sa motať, ale všetko – aj keď robím tie najobyčajnejšie veci, bez výnimky nabralo okamžite moju výlučne vlastnú farbu, moje spôsoby a môj pach. Mohol som robiť len toto a takto. Vždy to isté, vždy to […]

Kde chcem byť? A ako sa tam dostanem najrýchlejšie?

Ide to jednoduchšie a efektívnejšie, keď máme cieľ. Lenže ako putovať, keď je cieľ nejasný, prípadne neznámy? Nuž, to je zložité a plné blúdenia, strát a bolestí, lebo vtedy nám je aj tá najlepšia mapa k ničomu. Každý z nás má skúsenosť, keď sa mu stalo, že sa mu cieľ rozplynul pod ťarchou minulých návykov […]